谢邀，完全理解你。 情绪需要管理的，而大部分人是不知道的。我们的生活工作并不总是很尽人意，尤其是刚进入社会的年轻人，总会有一些让人挫败，甚至想要爆发的瞬间。情绪低落、伤感、不好控制。总是很急。但心急如焚自己却毫无办法。表现就是感觉自己脾气，越来越暴躁。这样一天，接着一天，不出问题才怪了。在以往工作中，我遇到很多像你这样的年轻人，都把所有的过错揽在自己身上，我告诉你，这是不对的。
下面我教你学会控制愤怒吧！ 本杰明•富兰克林曾经说过，“愤怒从来都不会没有原因，但没有一个是好原因。”乍听这真是一句妙言，也许可以装裱起来，装饰墙壁并时刻提醒自己不再愤怒。但是，愤怒真的就没有好的原因吗？当然不是。 专家说，偶尔的愤怒并不是件坏事。因为人在生活中，不可避免总会遇到一些愤怒的事，但如果长期压抑自己，不将愤怒爆发出来，将会对自己有很大的伤害，比如打击你的自尊，甚至伤害你的身体，带来高血压和心脏病。 但愤怒本身，不过是你情绪冰山的一角，它并不是独立存在，而是被其他的情绪所引发，如害怕、怨恨或不安。所以既然愤怒不可避免，我们要做的不是压抑愤怒，而是找到引发自己愤怒的情绪，在愤怒之前消除这些情绪，从而去掉愤怒带来的消极影响。 我们将愤怒分成6种类型，你每一种都会遇到。这里提供了破解之法。 耐心地读完下面这些文字，管理愤怒情绪便不是一个难题。 一、爆发型 爆发型愤怒的症状：“如果你再把脏袜子乱扔在地板上，我就搬出去住！”也许把你逼到爆发的边缘并不容易，但当这一刻真的来临时，便会地动山摇，身边人都想逃离。 你为什么容易暴怒：如果你从来没有被教过如何处理愤怒，那么你可能会习惯性地忍住怒气，直到你无法忍下更多的怒气。渐渐地，你的“怒点”便会很低，一触即发。有很多人是火爆脾气，一遇不顺心的事，肾上腺素会突然上升，导致愤怒突然爆发，更不用说有更糟糕的事情惹他生气。 暴发型愤怒的恶果：很难有人在愤怒的同时还能有同情心。所以在暴怒时，你通常会说出很多让自己事后后悔的话或是做出很多事后无法弥补的举动。 如何改变这一点：
二、隐忍型 隐忍型愤怒的症状：“我很好。一切都很好。没事。”即使你的内心有一万个愤怒的火球，但你仍然展现给别人一张笑脸，对真实情绪进行不露痕迹的掩藏。 你为什么会隐忍：女性从小通常被反复教育，无论发生什么事情，都要忍住，要做一个淑女，而不能轻易发脾气。发怒只会让你失去声誉、朋友、工作甚至婚姻。而如果你从小生活在一个充满辱骂和暴力的家庭，那么你一定不相信愤怒是可以控制或者平静地表达出来的。 隐忍型愤怒的恶果：愤怒最基本的作用是预示某事出了错，并且推动找到解决方案。如果对这种预示视而不见，你就会以自毁的方式来宣泄心中的怒气，比如吃得过多，过度消费。而且你还会给别人的坏行为开绿灯，并拒绝给别人修正错误的机会。试想，如果对方都不知道你受了伤，又怎么向你道歉呢？ 如何改变这一点：
三：嘲弄型 嘲弄型愤怒的症状：“哦，你迟到得正好，这让我有了研究菜谱的时间，40分钟！”你发现了一条拐弯抹角的方式来转化自己的不快，而且脸上还带着笑容。 你为什么爱嘲弄：因为在过往的生活经验中，你认为直接表达负面情绪是不对的，所以你选择了一条非直接路线。如果对方生气了，你认为这是他们自己的问题，而不是你的错。毕竟，你只是在开玩笑。难道现在的人已经开不起玩笑了吗？ 嘲弄型愤怒的恶果：尽管你觉得你的语言里充满了智慧，但再有智慧的尖锐地嘲弄也会伤害对方以及你们之间的关系。虽然有人坚持嘲弄是一种有智慧的幽默，不过被嘲弄的对象并非个个都能读懂这种幽默，或者都有读懂这种幽默的心情。 如何改变这一点：
愤怒类型4：破坏型 使坏型愤怒的症状：“哼，不让我玩游戏，那我删除电脑上所有的游戏！”你并不是隐忍或独自吞下自己的愤怒的那类人，你总是用一种更隐蔽的方法来表达自己的愤怒。 你为什么会破坏：你不喜欢面对面的斗争，但你也并不是一个会被轻易击败的人。当人们觉得自己正面抗争不过别人时，就会变成“隐秘的愤怒者”，偷偷地对别人进行攻击。 使坏型愤怒的恶果：你的确能经常挫败他人。你生活的目的是不让别人得到他们想要的东西，而不是努力争取让自己得到幸福。这种破坏型愤怒带来的结果就是：双输。 如何改变这一点：
五：自责型 自责型愤怒的症状：“他之所以背叛我都是我的错，因为我是个糟糕的妻子。”你每次都把所有的过错揽在自己身上。 你为什么容易自责：也许你的自尊受到过重创，而且你发现对自己生气发怒，比对别人生气发怒要容易得多。于是，你便把所有的过错都揽在自己的身上。 自责型愤怒的恶果：长期将过错揽在自己身上，将愤怒藏在自己的内心，容易产生对自己失望和不满，久而久之会导致忧郁症。 如何改变这一点：
六：习惯型 习惯型愤怒的症状：“真烦，你怎么老是要借我的钉书器，你为什么就不能找一个属于你自己的呢！”这并不是针对该事件应有的正确反应，而是一种错误的习惯。如果你没能有意识地进行改变，这将变成你生活中常见的画面。 你为什么会习惯性愤怒：如果你总是如此直接地表达你的不满，或者这种情绪经常会在不经意中流露出来，那么在这些愤怒的背后一定隐藏着一些你不敢正视或不曾留意的怨恨、遗憾、或是挫败。也许是你嫉妒你的同事升职了而你自己却没有，也许是你的婚姻濒临破灭但你却不知道原因。 习惯型愤怒的恶果：如果你总是这样直接、习惯性的一触即发，那么你的家人、同事、朋友需要承担很大的心理压力，以期望不让你生气和发怒。或者他们会选择远离和逃避你。 如何改变这一点：
+++++++++++++++++++++++++++ 生活中遇到一些自大的人，认为自己只符合是其中一种，而现实表明，不是这样的。 +++++++++++++++++++++++++++ 明白生活中的喜怒哀乐，才能享受人性中的七情六欲。这就是我想说的。 只不过，年轻时的人们过于相信自己，又缺乏处理事情的能力，不晓得生活的过程，充满了变故与无奈。刚出社会只有熬过了，那些难以忍受的寂寞与烦恼，品尝了生活的酸甜苦辣，才会确切地清楚自己的生活到底应该有哪些东西。不同期间的自己，会学到其他时间段里无法遇见的事理。而不同的期间拼接成了自己完整的 人生经历，那些拼接而成的事理就会变成了我们为人处世的经验和方法。这是成长的一部分。 愿你成长。 記者陳弋／台北報導 世界衛生組織（WHO）指出，2020年全世界有三大疾病需要重視，包括：心血管疾病、愛滋病和憂鬱症。前兩種疾病不令我們意外，但憂鬱症呢？根據統計，台灣有超過200萬人受憂鬱症所苦，這些人就在你我身邊，他／她的臉上可能戴著微笑的假面具，無人知曉其心中難以言喻的鬱苦。精神科醫師提醒民眾留意身邊的人，如果察覺到他們出現特定3大異狀，一定要適時給予關心。 ▲「如果知道為什麼憂鬱，就不叫憂鬱症了……」一名患者這樣告訴我們。（示意圖／記者陳弋攝影） 憂鬱是人類的正常情緒，舉凡遇到挫折、悲傷、不如意，我們難免會悶悶不樂，但如果鬱悶的情緒太過嚴重，持續過久而無法拉回，甚至失去控制，就要小心演變成憂鬱症！衛福部雙和醫院精神科醫師林佳霈指出，發現身邊的人出現下列三大異狀，一定要陪同就醫：工作或學業走下坡，持續超過3個月；出現幻覺，自覺被嫌惡、被針對；反覆出現輕生或自傷的想法或行為。憂鬱症不僅讓人「心情低落」，一部分患者可能表現為「暴躁、易怒」，比方說有人過去是好好先生或好好小姐，某一段期間突然變得難以溝通、容易失去耐性，這也可能代表憂鬱症作祟。 「一般人也會有心情不好的時候，但如果情況嚴重就一定要就醫，就像感冒不見得需要就醫，若是流感就建議一定要就醫。」林佳霈將憂鬱症比喻為「情緒流感」，不同的人罹患感冒會出現型態各異、程度不一的症狀：流鼻水、咳嗽、噁心、嘔吐、頭暈、頭痛等。憂鬱症也是這樣，當一個人看甚麼事情都不順眼，容易心生厭世，變得自閉，凡事提不起興趣，失去原有的活力，甚至喪失價值感，常常想到死亡……自己可能就要有所警覺，尋求專業協助。如果患者本身缺乏病識感，那麼身邊的人便扮演重要的角色，尤其是面對少部分「看不太出來」的憂鬱症患者，能夠靠著敏銳的觀察力，通過上述指標揪出他們的「藍色病毒」，會是拯救其生命的關鍵。 如果發現身邊有疑似憂鬱症患者，我們可以怎麼做？林佳霈表示，儘量不要一直追問對方：「到底怎麼了？發生甚麼事？」只須平淡溫柔地讓對方明白：「無論如何，我會一直陪在你身邊。」此外，也不要去指揮憂鬱症患者該怎麼做，別試圖用某些人生金句「點醒」他們，「因為這比較像是電影情節」。 如果對方的情況遲遲沒好轉，例如持續冒出幻覺、妄想，工作或學業無以為繼，林佳霈建議身旁的人一定要陪同患者就醫。憂鬱症常見的治療方式，除了訴求認知改變的心理治療之外，還有藥物治療，近年來已有明顯進步。新一代的抗憂鬱藥物可改善大腦血清素或正腎上腺素的調節分泌，且副作用很少。林佳霈透露，另一個較不為大眾所知的治療路徑就是「重覆經顱磁刺激術」（rTMS），這種非侵入性、無須麻醉的物理治療有望透過電磁波刺激腦細胞，來治療部分較為棘手的憂鬱症。根據國外研究，重覆經顱磁刺激術能夠改善50%病患的心理狀態，一次療程的保護力可持續數個月到1年不等。 林佳霈強調，陪同憂鬱症患者就醫只是第一步，事後更別忘了陪同追蹤，留意患者有無配合醫囑按時吃藥並完成療程，以免患者繼續坐困「愁」城而無人聞問。  ▲憂鬱症就像「情緒流感」，不同的人會出現不同症狀。（圖／Pixabay） ★ 三立新聞網提醒您： 勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。透過守門123步驟-1問2應3轉介，你我都可以成為自殺防治守門人。 ※ 安心專線：1925（依舊愛我） |
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