Costco 蔓越莓膠囊 怎麼吃？

蔓越莓又被稱作「小紅莓（cranberry）」，因其營養價值高，外型亮麗鮮紅，所以也被冠以另一個響亮的稱號──「北美的紅寶石」。雖然蔓越莓可以直接生吃，但因為本身屬於低糖高纖的莓果，所以口感略嫌酸澀，去過COSTCO購買的朋友，想必都對其酸澀的口感印象深刻吧？因此蔓越莓常常被製成果乾、膠囊、錠劑，或是果汁產品。而蔓越莓錠功效有哪些呢？

蔓越莓錠功效有哪些？

蔓越莓含有兒茶素、花青素、前花青素（原花青素）、維他命C、鐵質，其中A型原花青素（PACs）對改變細菌叢生態，調節生理機能，這也是為什麼提到蔓越莓就一定會提到花青素。除此之外，兒茶素跟花青素搭配維他命C具有抗氧化的功能，且女性缺鐵情況較男性嚴重，補充鐵質可強化維持健康。所以對女性朋友來說，擁有眾多好處的蔓越莓簡直是「最好的閨密」。

推薦誰補充蔓越莓呢？5種適合補充族群

如前所述，蔓越莓對私密呵護有很大的幫助，以下對象相當適合補充蔓越莓錠：

1. 需要私密保養的妳
2. 夏天悶熱想清爽的妳
3. 尷尬又難受想擺脫的妳

私密處感染、異味，是不少女性會傷腦筋的困擾，所以無論是需要私密保養的妳，夏天悶熱想清爽的妳，尷尬又難受想擺脫的妳，都可以藉重蔓越莓維持健康的功效。其原理就是食用蔓越莓後，可以調整體質。

懷孕、哺乳的媽咪、腸胃炎能不能吃蔓越莓？

「懷孕媽咪不能吃蔓越梅目前並沒有強力的臨床醫學佐證」，但媽媽在生產過程中常常伴隨體質的改變，所以對於這問題的共識為「媽媽們可以吃蔓越莓，真的擔心可以先去諮詢專業醫師的建議」。

而本來就有腸胃炎者，因蔓越莓口感較酸，一般建議不要空腹吃，盡量餐後胃裡有一些東西再食用。食用蔓越莓除了上述好處外，可說是外觀與功能兼具的營養實力派。

市售蔓越莓產品類型有哪些？

蔓越莓因為口感酸澀，市面上諸多產品都針對「口感」做出改良，避免太過酸澀影響消費者食用的意願。在類型上分為：

1. 膠囊
   膠囊可以隔絕氧氣，並擁有較低劑量的賦形劑，同時能避開粉末或味道帶來的口感問題。
    
2. 錠劑
   因賦形劑需求的量較高，所以成本較高。
    
3. 粉末
   粉末狀的蔓越莓產品常會面臨「口感」的挑戰，所以粉末狀的蔓越莓常會加入大量香料及糖。
    
4. 口服劑
   能吃的口服劑通常口感都不錯，但為了讓食用者好入口，一般會加入甜味劑跟香料，食用者通常也會吃進很多蔓越莓以外的成分。
    
5. 果汁、果乾、零食
   這種不算保健食品，與上述種類是不一樣的範疇，特色是加入大量的糖與香料。

蔓越莓要吃多少才有效呢？

女性朋友吃蔓越莓，原因就是吃裡頭含有的「前花青素」，而且每天攝取的前花青素(OPC)要36毫克以上對身體才能有效改變。換言之，如果蔓越莓相關產品沒有標示前花青素含量，消費者無法確定攝取量是否足夠，花錢只吃到心理上的滿足…那就太划不來了。此外，要注意蔓越莓本身雖沒有高糖高熱量，但製成產品後添加的糖份（像是果汁、口服錠）卻意外地多，重視身材的朋友都不適合攝取過多。

蔓越莓產品的食用時機、注意事項

蔓越莓食用時機

食用蔓越莓的最佳時間，是三餐飯後30分鐘，至於為什麼要飯後？主要是蔓越莓本質偏酸，部分人空腹食用後會造成胃部不適，所以有一些東西墊胃比較不會對胃部造成刺激。

食用蔓越莓注意事項

1. 應避免蔓越莓和抗凝血藥物一起食用，蔓越莓成分可能會干擾藥物作用。
2. 在服用抗凝血藥物的期間應避免攝取過量蔓越莓錠或膠囊，以減少交互作用的發生。如果真的要食用，應注意至少間隔3小時為佳。
3. 對藥物阿斯匹林過敏者，也要避免攝取蔓越莓。本身罹患腎結石的患者，需避免大量食用，以免增加結石的風險。

蔓越莓膠囊推薦｜MIHONG®專利蔓越莓複方益菌｜

看了上述的說明，想必聰明的消費者都知道怎麼挑選適合自己的蔓越莓產品了吧？

MIHONG®專利蔓越莓複方益菌具備以下特色：

• 每克含有至少180mg的總花青素

攝取蔓越莓每天不到36mg是沒有意義的，一定要吃超過才行。

• 健康複方

針對呵護私密，MIHONG®專利蔓越莓複方益菌特別添加了「益生菌」，改變細菌叢生態，從調整體質呵護私密。

同時添加與人蔘並稱的「白朮」，食性溫和，對女性營養補及有很大的幫助

以及玉米鬚、青仁黑豆，增加飽足感，也達到保養的功效。

• 兩大專利

CRAN-MAX®蔓越莓專利：20道嚴謹工序，專利定量高活性，全果實濃縮34:1。給食用者滿滿的前花青素。

Bio-Shield®技術：能幫助莓果精華好吸收。同時藉由長效釋放(Timer Released)提高人體吸收率。

• 膠囊型態

除了蔓越莓的前花青素以及各式複方營養，沒有放進一絲一毫的甜味劑、香料、糖，讓食用者只攝取健康。

想要私密呵護的朋友們，「MIHONG®專利蔓越莓複方益菌」絕對是您的健康好閨密！

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參考資料

• Jeffrey B. Blumberg(2013).Cranberries and Their Bioactive Constituents in Human Health. Adv Nutr. 2013 Nov; 4(6): 618–632
   
• Jiadong Sun(2015).Cranberry (Vaccinium macrocarpon) oligosaccharides decrease biofilm formation by uropathogenic Escherichia coli.J Funct Foods. 2015 Aug; 17: 235–242.
   
• 〈蔓越莓預防泌尿道發炎？先搞懂蔓越莓好處與禁忌！〉，《早安健康》

蔓越莓的功效與好處，相信一定根深蒂固在你我的腦海中，是的！就是對於泌尿道的保健作用。若大家常去Costco，應該都有吃過新鮮的蔓越莓，酸酸澀澀的，不怎討喜的口感，所以可想而之市售蔓越莓濃縮果汁的甜度必定是很多熱量堆砌出來的。今天微笑藥師網列出一些有關蔓越莓保健的資訊，提供大家參考使用。

一、蔓越莓的保健作用
蔓越莓能夠降低泌尿道感染的機率，主要原因是蔓越莓所含的原花青素可使引發泌尿道感染的細菌（主要為大腸桿菌）不容易沾黏在泌尿道的上皮細胞，使得致病菌隨著尿液排出體外，最近的統計顯示，規則飲用蔓越莓汁的人對於抗藥性細菌引起的感染也有效果，而抗沾黏的能力於飲用後可持續八小時。另外，蔓越莓更能酸化泌尿道環境，使得泌尿道變成一個不適合細菌生長的環境。研究顯示每日攝取100-300公克的蔓越莓，可以增加尿液中的有機酸並酸化尿液；若只是吃50公克的蔓越莓，其酸化尿液的效果有限。

由於蔓越莓可以降低細菌沾黏性，故也被用來減少胃幽門螺旋桿菌附著於腸胃道，來降低其造成的胃潰瘍，但值得注意的是，蔓越莓本身帶酸澀性，故建議飯後服用，以免胃疾復發。

蔓越莓還是一個很好的抗氧化劑，蔓越莓含有豐富的維生素C及抗氧化能力很強的花青素（OPC）植化素，生化實驗發現，蔓越莓所含的抗氧化物質可以有效的抑制體內低密度脂蛋白（LDL；俗稱壞的膽固醇）的氧化作用，另外，蔓越莓含有高生體可用率的維他命C，臨床實驗發現，食用蔓越莓可以使人體血液中的維他命C濃度快速有效的上升。

二、蔓越莓怎麼吃？
蔓越莓本身極為酸澀，怎麼吃顯然是一個大問題。市售常見的蔓越莓汁，大多加糖分來中和其酸澀口感，導致熱量頗高，怕胖或患有糖尿病的人都不適宜以喝小紅莓汁來達到保健的目的。

而像蜜餞的蔓越莓乾，都會加點二氧化硫來保有水果的原色，低劑量的二氧化硫可能對於健康上不會有太大威脅，但對於有過敏體質尤其是小孩子的負面影響可能會大一些。其實如果可以，服用新鮮的蔓越莓仍為首選，但若因口感因素，也可以考慮市售的蔓越莓濃縮錠。那我們到底該吃多少量的蔓越莓呢？對於泌尿道感染的高危險群，每天可以補充相當於35-40公克的新鮮蔓越莓來作為保養，如果是市售的蔓越莓稀釋果汁，大約每日三次，每次8盎司（226毫升），不過糖尿病人可千萬不要喝小紅莓稀釋果汁，因為其中大量的糖份可能對於健康上會造成更嚴重的負擔。

若是選擇蔓越莓濃縮錠者，由於蔓越莓萃取物通常是以18：1的濃縮比率所製成的，選擇以濃縮萃取物來預防泌尿道感染，每天大概需要補充1500-2000毫克濃縮萃取物劑型的健康食品。

蔓越莓預防泌尿道感染的重點不在於每天服用多少的量，而是需要「持續」的服用。一來因為蔓越莓本身味道酸澀，原汁較難入口，所以比較少人會持續性飲用。再者，有的人飲用後會有輕微腹瀉的情形出現，這與飲用的量有關。其實蔓越莓的安全性高，長期服用方面有研究顯示連續十二個月是安全的，而且被證實的確可以預防泌尿道感染。

但如果是「大量」的長期使用可能會增加尿路結石的風險，則需要特別注意。有糖尿病的人，因為蔓越莓本身含有10%的果糖，或是因為味道不好所以相關產品會添加糖份來矯味，所以在使用的量上需特別注意。

蔓越莓萃取物可以合併醫師的抗生素處方來治療急性泌尿道感染，經常性的補充也可以降低復發及罹患率，但是絕不可以單獨取代醫師處方的抗生素療程，如果有急性泌尿道感染症狀時，應儘快就醫，以免延誤第一醫療時間。

三、什麼人應該多補充蔓越莓
蔓越莓最主要的保健作用在於其預防泌尿道感染的效果，性生活頻繁的年輕女性、更年期婦女、糖尿病患、孕婦及腸炎患者都是泌尿道感染的高危險群。由於女性的泌尿道與肛門的距離較近，使得泌尿道遭受糞便中大腸菌污染的機會明顯較高，導致女性反覆性的泌尿道感染。

所以若能服用抗生素療程的同時，搭配蔓越莓萃取物併服，並且完成整個醫生處方的抗生素治療程，必能降低泌尿道感染的復發率。對於高危險群，平時應該多吃蔓越莓來降低泌尿道感染的機率，如果是服用蔓越莓萃取物，記得要同時喝上一兩大杯的開水，這樣才容易將致病菌排出體外。