备孕 Q10 推荐

一直有坚持吃CoQ10，保护心脏的同时，抗氧化对皮肤也有帮助！对备孕也有帮助哦！美国超市有几个品牌的CoQ10，nature made的我也吃过，吃完了就买了KIRKLAND这款，KIRKLAND这款的含量是300mg，但其实这款CoQ10的吸收率并不高，选还原型的效果更好，所以这次换了红盒这款Qunal，大家去Costco应该都见过！价格也会贵些，一分钱一分货嘛！果断买了！备孕的可以试试！据说试管婴儿中心也是建议服用CoQ10帮助！

看过一篇文章，大概是这么说的，

辅酶Q10能改善高龄引起的卵巢功能下降

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，主要在线粒体内膜上，在细胞能量代谢中发挥作用。

线粒体功能状态与卵巢老化密切相关。随着年龄的增加，卵泡中线粒体功能出现障碍，不能够为卵母细胞提供足够的能量，可能会出现卵母细胞线粒体变异，卵母细胞异常减数分裂及异常染色体分离等情况。

简单来说，卵子不好了，怀孕就困难了！

辅酶Q10可以：

    ✔ 降低氧化压力；

    ✔ 恢复线粒体功能；

    ✔ 提高卵母细胞的质量与数量。

在一定程度上，可通过补充辅酶Q10改善高龄引起的卵巢功能下降，达到保护卵巢储备，提高生育率的效果。

辅酶Q10也能部分改善多囊卵巢综合征

补充辅酶Q10，改善多囊卵巢综合征（PCOS）患者的糖代谢、血浆总胆固醇和LDL-胆固醇水平，总体上降低不孕风险。

胚胎始于精子和卵子（卵母细胞）的结合，其中卵母细胞是多细胞生物中最大的细胞，而卵母细胞代谢的能源全部来自于线粒体！线粒体被称为细胞的能量工厂，它在卵子中的数量是所有细胞中最丰富的，为卵子的成熟、受精以及胚胎发育过程的DNA转录合成提供能量。受精后，精子来源的线粒体很快被降解，因此胚胎中的线粒体全部来源于卵子。所以，卵子线粒体的质量决定了胚胎的质量以及子代的健康状况！[1]

卵子质量的下降与线粒体损伤密不可分

辅助生殖技术虽然强大，但是却没有办法解决女性卵子随着年龄增长而出现不可逆转的老化现象。女性的衰老可不是始于鱼尾纹爬上了眼角，而是卵巢功能，卵子数量和质量的下降，而线粒体的数量和线粒体DNA数量也会下降，卵子功能的异常与线粒体损伤密切相关，线粒体不仅为细胞提供能量，还调控着卵母细胞和胚胎的凋亡。

此外，线粒体在提供能量的过程中释放大量氧自由基，高龄女性抗氧化能力下降，活性氧堆积（ROS），而高龄女性卵母细胞的线粒体持续暴露在ROS环境中，会导致出现更多的DNA突变，这些累及的DNA损伤都会影响卵母细胞的质量。

所以现在越来越多的研究关注改善卵母细胞质量来提高妊娠率和活产率。而辅酶Q10可以保护线粒体不受氧化损伤，增加卵母细胞线粒体能量合成，所以可以用于卵巢功能下降的患者，增加卵母细胞数量和质量。[2]

辅酶Q10到底神奇在哪里？

为什么很多备孕男女都在吃？辅酶Q10的最主要作用就是抗氧化，其抗氧化能力是维生素E的40倍！对于备孕人群能够提高子精子、卵子质量。

许多抗氧化物质只是通过自身被氧化来防止细胞氧化的。但辅酶Q10不仅自身能与氧自由基抗衡，还具有令已被氧化的维生素C、维生素E再次作为抗氧化物质恢复原有功效的作用。

辅酶Q10在临床中的应用

辅酶Q10是1957年被卡鲁福鲁卡斯博士发现的，他由此获得了美国化学学会的最高荣誉Priestly Medal，被称为辅酶Q10的研究之父，当时他提出辅酶Q10对心脏机能起着重要的作用。在实际生活中，卡鲁福鲁卡斯博士，40年来，一直服用Q10，直到91岁去世为止，作为现役教授他一直都是精力充沛的从事科研活动。

所以，说起辅酶Q10，你联想到的可能是：助力心脏健康、缓解疲劳、提高免疫力、延缓衰老……你知道辅酶Q10对备孕也有不少好处吗？

1.对卵子质量的改善

研究表明，卵子及卵子周围的过氧化物能降低卵子形成的胚胎的活性，减少妊娠率和增加自然流产率。

随年龄而增加的氧自由基导致卵子质量下降使卵子非整倍体上升，高龄妇女卵子中功能完整的线粒体减少，ATP含量降低，而胚胎中当ATP含量≥2pmol时，受精卵才容易着床和继续发育。所以在高龄人群中可以补充辅酶Q10来提高卵子的ATP能量，改善妊娠结局。

2.对男子精子质量的影响

过氧化损伤是导致精子质量下降的重要原因之一，辅酶Q10是一种存在于线粒体中的脂溶性抗氧化剂，其在精浆和精子中的水平对男性生殖系统的抗氧化损伤能力具有重要影响。

外源性补充辅酶Q10有利于改善精子质量，提高不育患者生育能力，对男性不育具有一定的辅助治疗作用。

3.对免疫系统的调节

辅酶Q10也是一种机体的非特异性免疫增强剂，它能增强机体免疫细胞杀死细菌的活力，增加白细胞的数量，胸腺活力、免疫球蛋白含量和抗体的量。

推荐剂量：

一般在辅酶Q10的产品上都会标有“每100克含辅酶Q10多少毫克”。日常保健每日的服用剂量推荐为：100mg。备孕及生殖保健，每日2粒，分次饭后服用。（在卵巢功能减退人群中建议每天用100~300mg，有文献提示改善卵子质量的剂量要达到每天500~600mg，但超过400mg吸收率就下降了，太多了也不好。）

安全性及不良反应

辅酶Q10的肠胃吸收类似脂溶性维生素，因此饭后服用吸收会较好。另外辅酶Q10的结构式类似维生素K，会有抗凝血作用，因此对于有服用抗凝血剂的患者，需小心。对于高血压心脑血管疾病人群可联合常规治疗药物使用，未增加不良反应。辅酶Q10安全性相当高，即便服用过量，也只会有轻微肠胃不适。

参考文献：

1.汤江静，尹萍，卵子线粒体老化——辅助生殖技术面临的瓶颈，生殖与避孕2013年04期

2.Energy,ageing,fidelity and sex:oocyte mitochondrial DNA as a protected genetic template，2013JSTOR，Vol.368

女生卵子的生成周期約90天，要養好卵子需好好把握這三個月

準備懷孕中的女性特別須注意養卵營養補充！

特別是年紀增長，卵巢機能衰退影響卵子品質與數量下降

透過吃天然萃取的輔酶Q10是有機會改善的

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高齡不孕症者，醫生會建議補充30mg的Q10劑量

幫助卵巢製造更好質量的卵子，持續補充才有養卵效果。

其實這個營養素，男生也可以吃！男性備孕補充，有助精蟲增強穿透力與活動力

對準備懷孕的夫妻，Q10是養卵、養精不可或缺的營養！

▲圖片來源：男女備孕都能吃Q10?Q10保健功效、挑選一次看

可能大家對這些問題仍有疑問：

• 輔酶Q10對懷孕有什麼幫助？
• 輔酶Q10如何補充？
• Q10養卵劑量吃多少?
• 備孕吃的Q10要怎麼挑?

玄玄為大家整理了一些QA資料，希望可以幫得上忙唷~

什麼是CoQ10？

Q10是一種自然的輔助酵素，具有強大的抗氧化能力，一般在醫學界裡面又稱為Coenzyme Q10，主要由人體自行合成

不過j我們體內的輔酶Q10會隨著年紀增長變少，通常 20 歲時是高峰

除了年紀外，飲食的均衡與否、藥物、感染與壓力等因素，也會加速輔酶Q10的流失

計畫試管的人可以看這篇 -> 男女試管療程植入前、中、後完整飲食指南

卵子品質不好還能做什麼改善？養卵適合吃哪些食物呢？

體內的CoQ10消失原因有哪些？

有很因素包身體在承受精神壓力下，會消耗更多的輔酶 、現在空汙嚴重也會導致輔酶的消耗速度加快

如果本身處在長期吸二手菸或本身有抽菸的習慣也會加速體內CoQ10的流失

另外還有長期服用醫生開的降膽固醇藥物

CoQ10針對準備懷孕有哪些功效？

超過35歲以後女性的卵巢功能和卵泡數量會急劇下降、品質也會變差

Q10算是一種抗氧化劑，能加速卵子成熟，有效提升排卵數量與調養卵巢功能

也能使我們的細胞代謝更活耀，活化細胞能量供應

進而改善卵子品質、幫助卵巢的代謝活化

另外Q10針對男性孕前調理可以活化精子的粒線體，使其活動力更加活躍

CoQ10養卵一天該吃多少劑量？

台灣法規限制Q10一天攝入30mg，因此市面上Q10大多為30mg

建議可挑選營養成分富含其他對卵子品質有幫助的複方Q10

準備懷孕、維持健康機體所需，每天需要的用量30-60mg就夠囉！

如果是個人因素，需要補充高劑量的Q10，每日不建議超過400mg的量

吸收不了意義不大，也不建議長期服用高濃度Q10

容易導致自身合成輔酶Q10的能力有缺陷。

CoQ10百百種，有國外也有台灣品牌，該如何選擇？

想要利用Q10提升並且改善卵巢機能、養好卵子品質

首先你要知道如何正確挑選輔酶Q10，優質輔酶Q10應具備以下條件:

1、選擇膠囊的劑型優於錠劑
2、補充氧化型即可，安全性較高，也比較適合長期補充
3、符合安全劑量、有SGS重金屬、塑化劑檢驗報告
4、挑選天然萃取、複方效果加倍 (有加維他命C、維生素E等)
5、有提供客服諮詢的品牌

資料參考：輔酶Q10食物推薦－告訴你Q10何時吃、劑量及功效副作用

延伸閱讀

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