膀胱 过 动 症 饮食

全台約有175萬位成年女性患有「膀胱過動症」，身受頻尿、急尿、夜間頻尿，甚至尿失禁等問題困擾，深深影響到工作與生活品質。廖叔叔健康屋關心您，別忽視此問題所帶來的不方便，可藉由食物的選擇來獲得改善!

何謂「膀胱過動症」?

正常下膀胱在儲存尿液時，膀胱逼尿肌是放鬆的，當排尿時才會收縮。「膀胱過動症」簡稱OAB(Overactive Bladder)就像水龍頭鎖不緊，膀胱逼尿肌過度敏感或異常收縮時，出現頻尿、急尿等症狀。在臨床上與慢性膀胱炎症狀相近，建議尋求醫師進一步檢查判斷。

找出兇手原因?

健康屋貼心地為大家整理，造成膀胱過動的原因兇手有哪些?歸納出以下三大原因：

膀胱過動症之飲食建議

勇敢地面對膀胱過動症，除了看醫生接受治療之外，可參考健康屋多年來的飲食輔導經驗，所提供「膀胱過動症」之飲食建議如下： 1、建議不吃牛肉，有些體質對牛肉過敏，會干擾膀胱神經造成頻尿。 2、下午四點後不吃任何水果、果汁，以及不喝沒煮開生水如：汽泡礦泉水。 3、少吃較冷食物，如：蘆薈、蘆筍、竹筍、小黃瓜、蕃薯葉、小麥草、苜蓿芽、菜瓜、菜心、生菜沙拉等。 4、蛋類製品如：鴨蛋、鳥蛋、皮蛋、蛋糕、蛋捲等食物，小心干擾神經造成過度敏感。 5、減少利尿食物攝取，如：咖啡、茶、紅豆、薏仁、冬瓜等。 6、建議攝取乳鈣質或食用低溫殺菌初乳，可穩定神經傳導功能緩和頻尿。 7、若受精神層面影響，建議補充乳鐵蛋白，幫助穩定與舒緩神經過度興奮。

全民健康運動 提升生活品質

膀胱過動症所帶來的不適症狀，是可以獲得改善的，不可將它視為正常的老化現象。歡迎大家來體驗「食物改變健康的力量」，獲得健康的身體，遠離不適症狀，踴躍報名「全民健康運動」初階二堂課，您的生活品質必定大大提升。

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膀胱過動症（Overactive bladder，簡稱 OAB）是症狀症候群，而不是特定一種疾病，但卻會影響到生活品質，包括減少性生活、旅行、運動、無法工作和自卑。根據台灣本土資料顯示，膀胱過動症的盛行率約 16.9%，女性盛行率略高於男性，女性 18.3%，男性 16.0%。且隨著年齡增長，膀胱過動症的盛行率也會跟著增加，60 以歲上罹患膀胱過動症的人高達 28.2%。以下帶你認識什麼是膀胱過動症。

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什麼是膀胱過動症？

膀胱過動症可以分為沒有任何原因造成的原發性膀胱過動症，以及神經病變引起的膀胱過動症。但膀胱過動症並不等於尿失禁（Incontinence），三分之二的病人僅有急尿、頻尿與夜尿等症狀，少部分患者會產生急迫性尿失禁。膀胱過動症起源於膀胱逼尿肌（Detrusor urinae muscle）不正常收縮，而應力性尿失禁則起因於骨盆底肌肉及尿道括約肌鬆弛。

膀胱過動症的症狀

膀胱過動症有四大典型症狀：

頻尿：指一天解尿次數八次以上。

夜尿：晚上起來解尿兩次或兩次以上。

急尿：突然產生強烈想解尿的感覺，完全無法忍耐。

急迫性尿失禁（Urge incontinence）：常在想解尿時，來不及到廁所就尿出來，甚至影響到工作、旅遊。

膀胱過動症的診斷

確診膀胱過動症前，醫師需要先排除病人是否有代謝性問題，如尿崩症、糖尿病（Diabetes）、泌尿道疾病，如尿路感染、結石、間質性膀胱炎（Interstitial cystitis，簡稱 IC）或神經學疾病，如腦血管意外、脊髓受傷、腫瘤等其他病變，所以可能會要求病人做以下檢查：

1. 一般尿液檢查

2. 婦科檢查：評估是否有骨盆腫瘤壓迫或子宮陰道脫垂現象，及咳嗽時否會漏尿，並教導骨盆底肌肉運動並且評估功能。

3. 排尿日誌：病人可以記錄三天的解尿日記，紀錄小便次數、時間、喝水量、夜尿次數，做為評估參考。

4. 膀胱尿動力學檢查：對於較複雜病狀或初步治療無效者，會進行膀胱尿動力學檢查。

膀胱過動症治療

醫師多會先以行為治療、膀胱訓練的方式治療膀胱過動症，如果不見效，才可能增加配合藥物治療。

行為治療

醫師會推薦膀胱過動症的病患進行「膀胱訓練」，目的是在訓練病患每 3~4 小時解尿一次，同時不用害怕漏尿。膀胱訓練的方式如下：

早上起床時及晚上睡覺前去解尿。

延長解尿間隔時間，如果原是每一小時解尿一次，可試著改成一小時又 15 分鐘。

當成功延長解尿的間隔時間，維持一至二週後，便可以試著再增加間隔時間，為一小時又 30 分鐘解尿一次。

盡可能堅持設定的時間，能延長多久就延長多久。

膀胱過動症運動：凱格爾運動

有些醫師會鼓勵病人多做凱格爾運動，藉此訓練骨盆底肌肉；骨盆腔內包含膀胱、尿道、陰道和直腸周圍的肌肉群都是，骨盆底部是由提肛肌及其他肌群所構成。

膀胱過動症藥物

更年期後，利用陰道雌激素療法可以幫助加強尿道和陰道區域的肌肉和組織，而陰道雌激素有乳膏、栓劑、片劑等形式，可以明顯改善膀胱過動的症狀。放鬆膀胱的藥物，也可以幫助緩解膀胱過動的症狀和減少尿失禁的發生。這些藥物包括：Tolterodine（妥樂定）、Oxybutynin（達多幫錠，可被做成藥丸、凝膠或皮膚貼片）、Trospium（妥斯平錠）、Solifenacin（理膀順）、Darifenacin、Fesoterodine、Mirabegron等。

改善膀胱過動症的飲食和習慣

生病了當然不能只靠藥物調整，生活和飲食習慣也息息相關！膀胱過動症的患者可以藉由調整以下的生活、飲食習慣，減緩膀胱過動症的症狀。

1. 少喝咖啡或含咖啡因的飲料、含糖飲料、碳酸飲料、柑橘類水果與柑橘類飲料、人工甜味與辛辣的食物，這些可能會加重急尿或頻尿的現象。

2. 控制喝水量，大多數專家建議將平均總液體攝入量減少 25％，但整體的飲水量不要少於一公升。一般建議每天約喝 1,500~2,000 毫升的水量，要隨著活動量，或流汗多寡調整，且睡前不要喝太多水。

3. 多攝取纖維並保持運動，養成規律的排便習慣，最少每兩天排便一次，避免用力排便。

4. 減重可幫助改善膀胱過動的症狀。

5. 如有抽菸習慣，建議病患戒菸，因為菸品中的化學物質會刺激膀胱。

本文經授權轉載自Hello醫師（原標題：一天尿很多次、半夜還起床尿尿？可能是膀胱過動症）

責任編輯／連珮妤

更新: 2015-12-13 4:34 PM    标签: 尿失禁, 频尿

【大纪元2015年12月12日讯】（大纪元记者李熙综合报导）冬天特别容易跑厕所，尤其是原本就频尿的人，冬天工作、外出真是有苦难言。为何天冷更会想上厕所？泌尿科医师表示，天气冷，连膀胱也会“伤风打喷嚏”。冬天气温低会经由身体的神经传导使膀胱变得更敏感，甚至产生不自主收缩，而出现频尿与急尿感，让人一直想跑厕所。

低温诱发膀胱过动症

膀胱过度敏感或异常收缩，导致尿急、频尿、夜尿或急迫性尿失禁的现象，我们称为“膀胱过动症（Overactive bladder）”。天冷低温，膀胱过动症的发生概率就愈高。

膀胱过动症无法根治，在生活中患者应养成天黑后尽量别喝水的习惯，睡前或出门前不论有无尿意，最好都能先上厕所，注意身体与四肢的保暖，并学习控制上厕所次数。日常饮食也应避免喝咖啡、茶、酒精等刺激性饮料。

这10种食物让人更想尿

有些果汁、饮料、食物会刺激膀胱，让人更想上厕所。如果你有膀胱过动症，就应该避免这10种食物：

1.辛辣食物：辛辣食物的味道重、刺鼻，也会刺激膀胱内膜。

2.蔓越莓汁：蔓越莓有助抵抗膀胱感染，但其酸味一样会刺激膀胱，让人想上厕所。

3.咖啡：咖啡因有利尿作用，但也会刺激膀胱。喜欢喝咖啡或茶的人，一天一杯就好。

4. 酒精：酒精利尿，同时也会刺激膀胱，一天喝一杯就好。

5. 汽水：汽水中含有的气泡、咖啡因、糖或人工甜味剂，也都会刺激膀胱。

6. 柳橙汁：酸性食物和饮料也会刺激膀胱。

7. 西红柿：西红柿很酸也是刺激膀胱食物。

8. 添加糖和人工甜味剂：糖和人工甜味剂，或是蜂蜜都会刺激膀胱。

9. 味精：许多食品中都含有大量的味精，如罐头汤、沙拉酱等等。

10. 喝太多或太少水：喝太多水当然更会想上厕所，但怕尿多少喝水，也会使尿液储存过多废物，使尿液颜色变深，味道强烈，而刺激膀胱。**

责任编辑：茉莉