��������ʱ��ʹ��ͬһ��ʽ�� ���� BMR �� RMR ���㾲Ϣʱһ�����ĵĿ�·������, ��ɸ��������������ʹ��Harris Benedict ��ʽ���� Mufflin ��ʽ��. Harris-Benedict��ʽ The Mufflin equation һ����ȷ�ļ��㹫ʽ����������Ϊ������Katch-McArdle��ʽ Katch-McArdle��ʽ
��������chl �߷۴��� �Ƽ���2019-09-09 �� ÿ���ش�����˼�� ֪��С�н������� �ش�����882 �����ʣ�87% �������ˣ�11.2�� ��ע �ܲ�ʱ���������ļ��㹫ʽ�� (1) ��֪���ء�ʱ����ٶ� �ܲ�������kcal�������أ�kg�����˶�ʱ�䣨Сʱ����ָ��K ָ��K��30���ٶȣ�����/400�ף� ���磺ij������60�������1Сʱ���ٶ���3����/400��8����/Сʱ����ô���ܲ����������ĵ�������60��1��30/3=600kcal(ǧ��) ���ּ��㺬�����˶������ڻ�����л����������ĵ�һ����������Ҳ�����˶�������������������һ���������� ��չ������֪���ء����� �ܲ�������kcal�������أ�kg�������루�����1.036 ���磺����60������ˣ�����8�����ô���ĵ�������60��8��1.036��497.28 kcal(ǧ��)
�ǹ��� ֪������ �ش�����8 �����ʣ�0% �������ˣ�1.3�� ��ע ͨ�����������й�ʽ���Եļ����ܲ�ʱ����������·����ģ�
��չ���ϣ��˽�����˶��������ģ� ��Ӿ��ÿ��Сʱ��������һ����ʮ�忨������һ��ȫ��Э���������˶�������ǿ�ķι��ܣ���������Ժ����������кô������������ڲ��˻ָ���������Ů������ָ����Σ��������˺������������˶���һ��ܺõ��˶��� �ᄊ��ÿ��Сʱ�����������İ���ʮ��������ʹ����ȫ���õ������� ����ÿ��Сʱ��������������ʮ����������ǿ����ԣ���ǿ�ķι��ܡ� ���г���ÿ��Сʱ��������������ʮ�������ķΡ���ʮ�������� ������ÿ��Сʱ��������һ����ʮ�忨�������ڴ��Ⱥ���־�Ķ����� ��ˮ��ÿ��Сʱ��������������ʮ�������������塢��֫�����ƽ�������кܺõĶ������á� �߶�����ÿ��Сʱ��������һ�ٶ�ʮ�忨�����Ķ���Ч������ʱ��Ҫ�ij�;����ͻ����������ܳ�֮�Ժ㣬�Ա�������������Ϊ������ ���ܣ�ÿ��Сʱ�����������ٿ����������ķκ�ѪҺѭ�����ܵ�·��Խ�������ĵ�����Խ�� ɢ����ÿ��Сʱ����������ʮ�忨�����ķι��ܵ���ǿ���棬���ܸ���ѪҺѭ������ؽں������ڼ��ʡ� ��������ÿ��Сʱ��������һ����ʮ�忨������ǿȫ������ԺͲ������� ������ÿ��Сʱ���������İٿ�������һ����˶����ɸ����˵���̬����ʮ�������ϵ����������ɹ��ڼ��ҡ� ����ÿ��Сʱ�����������ٿ����ɶ�����������ԣ��ɼ��ʣ��������ٶ����������ķι��ܽϲ��߲��˴��������˶��� ����ÿ��Сʱ�����������ٶ�ʮ������������˶������ܹ������ķι��ܣ���������ԡ� ƹ����ÿ��Сʱ��������һ�ٰ�ʮ������ȫ���˶����������ķΣ��ɶ������ĵ��ƶ���Э���ԡ� ����ÿ��Сʱ��������һ����ʮ�忨����Ҫ��ǿ����ԡ����������������������ķΡ� ��·���һ��������λ��������������·����ʳƷ��ϵ��һ�𣬵�ʵ�������������ں����������κζ��������磬4�����ͺ���Լ3.1ǧ��·�������������217��"���ް�"��ź����еĿ�·����ܹ��ݳ���ʻ35��� ��˵��1��·��������������ɽ�1��ˮ��һ������ѹ�µ��¶�����1���϶ȡ�1��·��Լ����4.186����(����������ѧ�г��õ�������λ)�� ���Ǵ�����˰ѿ�·�������dzԵĻ�ȵĶ�����ϵ��һ�𣬾ͱ���"��ƿ��ˮ����200��·��"��ʵ���ϣ�ʳƷ��װ���г��Ŀ�·���Ǵ�Ҳ��������д��ĸC���൱�ڽ�1000��ˮ��1����ѹ����14.5���϶�������15.5���϶������������Լ����4186���������ܡ� (1000��·��=1��)�����ԣ�ʵ����������ˮ����20��·��(����Ҫ���ģ���һ��Ҳ�����ڶ���--����ϰͼ��˵������2����ȼ��100��·��ʱ��������˼��10��·��)����Ӣ���У�"calorie"(����ĸСд)��ʾ��·�Լ����4.186������"Calorie"(����ĸ��д)��ʾ��Լ����4186������ ���ں�����ѧ�ҷ���ˮ�ڲ�ͬ�¶��µı����ݲ�ͬ���������������²�ͬ�Ķ���: Ӫ��ѧ�õ�"15�ȿ�·��":��1��ˮ��1����ѹ����14.5��������15.5�������������Լ����4.1855������ "4�ȿ�·��":��1��ˮ��1����ѹ����3.5��������4.5������������� "ƽ����·��":��1��ˮ��1����ѹ����0��������100�������ÿ������ƽ������Լ����4.190������ International Steam Table(����������)�Ŀ�·���Լ4.1868������ ����ѧ�ͻ�ѧʹ�õ�"�Ȼ�ѧ��·��"����Լ4.184������ һ����˵�Ŀ�·�ﻹ��Ϊ���֣� ��Ҳ��������д��ĸC�������ʳƷ��ע���൱�ڽ�1000��ˮ��1����ѹ����14.5��������15.5�������������Լ����4186���������ܡ� С����Ҳ������cal���϶���ڿ����ĵ��У�1000С��=1��(1 Calorie) ���ش����Ѳ��� ���� �Ѳȹ�<����
�ɰ����京�� ֪������ �ش�����5 �����ʣ�100% �������ˣ�318 ��ע 1��ͨ�����������й�ʽ���Եļ����ܲ�ʱ���������ģ� (1) ��֪���ء�ʱ����ٶ�
1����֪���ء����� 2����֪���ء��ٶȺ�ʱ�� ��á�ͨ�����������й�ʽ���Եļ����ܲ�ʱ����������·����ģ� ��֪���ء�ʱ����ٶ� �� ���磺ij������60�������1Сʱ���ٶ���3����/400��8����/Сʱ����ô���ܲ����������ĵ�������60��1��30/3=600kcal(ǧ��) ��֪���ء����� �� ��֪���ء��ٶȺ�ʱ��
�� ��Ҫָ���������Ϲ�ʽ���ܴ��ԣ���Ϊ���Ǻ��������䡢�Ա����ʺͻ�����л�ʵ����أ�ֻ�Ǹ�����ṩһ���ο��� ��·���һ��������λ��������������·����ʳƷ��ϵ��һ�𣬵�ʵ�������������ں����������κζ��������磬4�����ͺ���Լ3.1ǧ��·�������������217��"���ް�"��ź����еĿ�·����ܹ��ݳ���ʻ35��� ��˵��1��·��������������ɽ�1��ˮ��һ������ѹ�µ��¶�����1���϶ȡ�1��·��Լ����4.186����(����������ѧ�г��õ�������λ)�� ���Ǵ�����˰ѿ�·�������dzԵĻ�ȵĶ�����ϵ��һ�𣬾ͱ���"��ƿ��ˮ����200��·��"��ʵ���ϣ�ʳƷ��װ���г��Ŀ�·���Ǵ�Ҳ��������д��ĸC���൱�ڽ�1000��ˮ��1����ѹ����14.5���϶�������15.5���϶������������Լ����4186���������ܡ� (1000��·��=1��)�����ԣ�ʵ����������ˮ����20��·��(����Ҫ���ģ���һ��Ҳ�����ڶ���--����ϰͼ��˵������2����ȼ��100��·��ʱ��������˼��10��·��)����Ӣ���У�"calorie"(����ĸСд)��ʾ��·�Լ����4.186������"Calorie"(����ĸ��д)��ʾ��Լ����4186������ ���ں�����ѧ�ҷ���ˮ�ڲ�ͬ�¶��µı����ݲ�ͬ���������������²�ͬ�Ķ���: Ӫ��ѧ�õ�"15�ȿ�·��":��1��ˮ��1����ѹ����14.5��������15.5�������������Լ����4.1855������ "4�ȿ�·��":��1��ˮ��1����ѹ����3.5��������4.5������������� "ƽ����·��":��1��ˮ��1����ѹ����0��������100�������ÿ������ƽ������Լ����4.190������ International Steam Table(����������)�Ŀ�·���Լ4.1868������ ����ѧ�ͻ�ѧʹ�õ�"�Ȼ�ѧ��·��"����Լ4.184������ һ����˵�Ŀ�·�ﻹ��Ϊ���֣� ��Ҳ��������д��ĸC�������ʳƷ��ע���൱�ڽ�1000��ˮ��1����ѹ����14.5��������15.5�������������Լ����4186���������ܡ� С����Ҳ������cal���϶���ڿ����ĵ��У�1000С��=1��(1 Calorie)���ش���ϣ�ף�㽡�����ˡ�����ɣ�лл��
SylvesterXiao ֪��С�н������� �ش�����392 �����ʣ�0% �������ˣ�312�� ��ע ͨ�����������й�ʽ���Եļ����ܲ�ʱ���������ģ� (1) ��֪���ء�ʱ����ٶ� ���磺ij������60�������1Сʱ���ٶ���3����/400��8����/Сʱ����ô���ܲ����������ĵ�������60��1��30/3=600kcal(ǧ��) ��2����֪���ء����� ���磺����60������ˣ�����8�����ô���ĵ�������60��8��1.036��497.28 kcal(ǧ��) ��3����֪���ء��ٶȺ�ʱ�� ����60������ˣ�����1Сʱ���ٶ�Ϊ8����/Сʱ����ô���ĵ�������60��60��0.1355��487.8kcal(ǧ��) ��Ҫָ���������Ϲ�ʽ���ܴ��ԣ���Ϊ���Ǻ��������䡢�Ա����ʺͻ�����л�ʵ����أ�ֻ�Ǹ�����ṩһ���ο��� �ο����ϣ� http://zhidao.baidu.com/question/97028686.html?fr=ala0 ���ش����Ѳ��� �Ƽ���ʦ���� ��δ����������⣬������ϸ�����������⣬ͨ���ٶ����ٽ������רҵ��ѯ Ϊ���Ƽ���如何计算卡路里消耗?这里我们就需要运用到我们的静息基础代谢估算公式了。. 男生基础代谢:BMR=9.99×体重(KG)+6.25×身高(cm)-4.92×年龄+5.. 女生基础代谢:BMR=9.99×体重(KG)+6.25×身高(cm)-4.92×年龄-161.. 我们身体总消耗热量=基础代谢BMR*活动系数. 如何计算一天需要的热量?人一天需要摄取多少热量
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。
如何计算Tdee?TDEE的計算=BMRx活動量. 無活動:久坐,TDEE = 1.2x BMR.. 輕量活動:每周運動1-3天(輕鬆),TDEE = 1.375 x BMR.. 中度活動量:站走稍多、每周運動3-5天(中強度),TDEE = 1.55 x BMR.. 人每天消耗多少卡路里?一个成年人一天大约需要1500千卡的能量
一般来说,成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。 基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
|