卡路里消耗计算公式

��������ʱ��ʹ��ͬһ��ʽ��

���� BMR �� RMR

      ���㾲Ϣʱһ�����ĵĿ�·������, ��ɸ��������������ʹ��Harris Benedict ��ʽ���� Mufflin ��ʽ��.

Harris-Benedict��ʽ
����: BMR = 66+(13.7�� ����(kg))+(5������(cm)) �C (6.8������(��))
��: BMR = 655+(9.6������(kg))+(1.8������(cm))�C(4.7������(��))

The Mufflin equation
����: RMR=(10������(kg))+(6.25������(cm))-(5������(��)) + 5
��: RMR=(10������(kg))+(6.25������(cm))-(5������(��)) - 161

       һ����׼ȷ�ļ��㹫ʽ����������Ϊ������Katch-McArdle��ʽ

Katch-McArdle��ʽ
BMR/RMR(��������)=370+(21.6*������(kg))


    ע��Ҫ�������ɰ�����ɹ����������Ӣ�绻������ס�

卡路里消耗计算公式

��������chl

�߷۴���

�Ƽ���2019-09-09 �� ÿ���ش𶼳�����˼��

֪��С�н�������

卡路里消耗计算公式

�ش�����882

�����ʣ�87%

�������ˣ�11.2��

��ע

卡路里消耗计算公式

�ܲ�ʱ���������ļ��㹫ʽ��

(1) ��֪���ء�ʱ����ٶ�

�ܲ�������kcal�������أ�kg�����˶�ʱ�䣨Сʱ����ָ��K

ָ��K��30���ٶȣ�����/400�ף�

���磺ij������60�������1Сʱ���ٶ���3����/400�׻�8����/Сʱ����ô���ܲ����������ĵ�������60��1��30/3=600kcal(ǧ��)

���ּ��㺬�����˶������ڻ�����л����������ĵ�һ����������Ҳ�����˶�������������������һ����������

��չ����

��֪���ء�����

�ܲ�������kcal�������أ�kg�������루�����1.036

���磺����60������ˣ�����8�����ô���ĵ�������60��8��1.036��497.28 kcal(ǧ��)

�ǹ���
�Ƽ���2019-08-05 �� TA��ó���12.4�����

֪������

卡路里消耗计算公式

�ش�����8

�����ʣ�0%

�������ˣ�1.3��

��ע

卡路里消耗计算公式

ͨ�����������й�ʽ���Եļ����ܲ�ʱ����������·����ģ� 

  1. ��֪���ء�ʱ����ٶ�
    �ܲ�������kcal�������أ�kg�����˶�ʱ�䣨Сʱ����ָ��K
    ָ��K��30���ٶȣ�����/400�ף�

    ���磺ij������60�������1Сʱ���ٶ���3����/400�׻�8����/Сʱ����ô���ܲ����������ĵ�������60��1��30/3=600kcal(ǧ��)
    ���ּ��㺬�����˶������ڻ�����л����������ĵ�һ����������Ҳ�����˶�������������������һ����������

  2. ��֪���ء�����
    �ܲ�������kcal�������أ�kg�������루�����1.036
    ���磺����60������ˣ�����8�����ô���ĵ�������60��8��1.036��497.28 kcal(ǧ��)

  3. ��֪���ء��ٶȺ�ʱ��
    �ܲ�������kcal�������أ�kg�����˶�ʱ�䣨���ӣ���ָ��K
    һСʱ8���� K��0.1355
    һСʱ12���� K��0.1797
    һСʱ15���� K��0.1875
    ����60������ˣ�����1Сʱ���ٶ�Ϊ8����/Сʱ����ô���ĵ�������60��60��0.1355��487.8kcal(ǧ��)

  4. ��Ҫָ���������Ϲ�ʽ���ܴ��ԣ���Ϊ���Ǻ��������䡢�Ա����ʺͻ�����л�ʵ����أ�ֻ�Ǹ�����ṩһ���ο���

��չ���ϣ�

�˽�����˶��������ģ�

��Ӿ��ÿ��Сʱ��������һ����ʮ�忨������һ��ȫ��Э���������˶�������ǿ�ķι��ܣ���������Ժ����������кô������������ڲ��˻ָ���������Ů������ָ����Σ��������˺������������˶���һ��ܺõ��˶���

�ᄊ��ÿ��Сʱ�����������İ���ʮ��������ʹ����ȫ���õ�������

����ÿ��Сʱ��������������ʮ����������ǿ����ԣ���ǿ�ķι��ܡ�

���г���ÿ��Сʱ��������������ʮ�������ķΡ���ʮ��������

������ÿ��Сʱ��������һ����ʮ�忨�������ڴ��Ⱥ���־�Ķ�����

��ˮ��ÿ��Сʱ��������������ʮ�������������塢��֫�����ƽ�������кܺõĶ������á�

�߶�����ÿ��Сʱ��������һ�ٶ�ʮ�忨�����Ķ���Ч������ʱ��Ҫ�ij�;����ͻ����������ܳ�֮�Ժ㣬�Ա�������������Ϊ������

���ܣ�ÿ��Сʱ�����������ٿ����������ķκ�ѪҺѭ�����ܵ�·��Խ�������ĵ�����Խ��

ɢ����ÿ��Сʱ����������ʮ�忨�����ķι��ܵ���ǿ���棬���ܸ���ѪҺѭ������ؽں������ڼ��ʡ�

��������ÿ��Сʱ��������һ����ʮ�忨������ǿȫ������ԺͲ�������

������ÿ��Сʱ���������İٿ�������һ����˶����ɸ����˵���̬����ʮ�������ϵ����������ɹ��ڼ��ҡ�

����ÿ��Сʱ�����������ٿ����ɶ�����������ԣ��ɼ��ʣ��������ٶ����������ķι��ܽϲ��߲��˴��������˶���

����ÿ��Сʱ�����������ٶ�ʮ������������˶������ܹ������ķι��ܣ���������ԡ�

ƹ����ÿ��Сʱ��������һ�ٰ�ʮ������ȫ���˶����������ķΣ��ɶ������ĵ��ƶ���Э���ԡ�

����ÿ��Сʱ��������һ����ʮ�忨����Ҫ��ǿ����ԡ����������������������ķΡ�

��·���һ��������λ��������������·����ʳƷ��ϵ��һ�𣬵�ʵ�������������ں����������κζ��������磬4�����ͺ���Լ3.1ǧ��·�������������217��"���ް�"��ź����еĿ�·����ܹ��ݳ���ʻ35���

�򵥵�˵��1��·��������������ɽ�1��ˮ��һ������ѹ�µ��¶�����1���϶ȡ�1��·��Լ����4.186����(����������ѧ�г��õ�������λ)��

���Ǵ�����˰ѿ�·�������dzԵĻ�ȵĶ�����ϵ��һ�𣬾ͱ���"��ƿ��ˮ����200��·��"��ʵ���ϣ�ʳƷ��װ���г��Ŀ�·���Ǵ󿨣�Ҳ��������д��ĸC���൱�ڽ�1000��ˮ��1����ѹ����14.5���϶�������15.5���϶������������Լ����4186���������ܡ� (1000��·��=1��)�����ԣ�ʵ����������ˮ����20��·��(����Ҫ���ģ���һ��Ҳ�����ڶ���--����ϰͼ��˵������2����ȼ��100��·��ʱ��������˼��10��·��)����Ӣ���У�"calorie"(����ĸСд)��ʾ��·�Լ����4.186������"Calorie"(����ĸ��д)��ʾ�󿨣�Լ����4186������

���ں�����ѧ�ҷ���ˮ�ڲ�ͬ�¶��µı����ݲ�ͬ���������������²�ͬ�Ķ���:

Ӫ��ѧ�õ�"15�ȿ�·��":��1��ˮ��1����ѹ����14.5��������15.5�������������Լ����4.1855������

"4�ȿ�·��":��1��ˮ��1����ѹ����3.5��������4.5�������������

"ƽ����·��":��1��ˮ��1����ѹ����0��������100�������ÿ������ƽ������Լ����4.190������

International Steam Table(����������)�Ŀ�·���Լ4.1868������

����ѧ�ͻ�ѧʹ�õ�"�Ȼ�ѧ��·��"����Լ4.184������

һ����˵�Ŀ�·�ﻹ��Ϊ���֣�

�󿨣�Ҳ��������д��ĸC�������ʳƷ��ע���൱�ڽ�1000��ˮ��1����ѹ����14.5��������15.5�������������Լ����4186���������ܡ�

С����Ҳ������cal���϶���ڿ����ĵ��У�1000С��=1��(1 Calorie)

���ش����Ѳ���

卡路里消耗计算公式
���޹� �Ѳȹ�<

����

�ɰ����京��
2018-06-21 �� TA���6179����

֪������

卡路里消耗计算公式

�ش�����5

�����ʣ�100%

�������ˣ�318

��ע

卡路里消耗计算公式

1��ͨ�����������й�ʽ���Եļ����ܲ�ʱ���������ģ� 

(1) ��֪���ء�ʱ����ٶ� 
�ܲ�������kcal�������أ�kg�����˶�ʱ�䣨Сʱ����ָ��K 
ָ��K��30���ٶȣ�����/400�ף� 
���磺ij������60�������1Сʱ���ٶ���3����/400�׻�8����/Сʱ����ô���ܲ����������ĵ�������60��1��30/3=600kcal(ǧ��) 
���ּ��㺬�����˶������ڻ�����л����������ĵ�һ����������Ҳ�����˶�������������������һ����������

 

1����֪���ء����� 
�ܲ�������kcal�������أ�kg�������루�����1.036 
���磺����60������ˣ�����8�����ô���ĵ�������60��8��1.036��497.28 kcal(ǧ��)

2����֪���ء��ٶȺ�ʱ�� 
�ܲ�������kcal�������أ�kg�����˶�ʱ�䣨���ӣ���ָ��K 
һСʱ8���� K��0.1355 
һСʱ12���� K��0.1797 
һСʱ15���� K��0.1875 
����60������ˣ�����1Сʱ���ٶ�Ϊ8����/Сʱ����ô���ĵ�������60��60��0.1355=487.8kcal(ǧ��) 
��Ҫָ���������Ϲ�ʽ���ܴ��ԣ���Ϊ���Ǻ��������䡢�Ա����ʺͻ�����л�ʵ����أ�ֻ�Ǹ�����ṩһ���ο���

��á�ͨ�����������й�ʽ���Եļ����ܲ�ʱ����������·����ģ� 

��֪���ء�ʱ����ٶ� ��
�ܲ�������kcal�������أ�kg�����˶�ʱ�䣨Сʱ����ָ��K
ָ��K��30���ٶȣ�����/400�ף�

���磺ij������60�������1Сʱ���ٶ���3����/400�׻�8����/Сʱ����ô���ܲ����������ĵ�������60��1��30/3=600kcal(ǧ��)
���ּ��㺬�����˶������ڻ�����л����������ĵ�һ����������Ҳ�����˶�������������������һ����������

��֪���ء����� ��
�ܲ�������kcal�������أ�kg�������루�����1.036
���磺����60������ˣ�����8�����ô���ĵ�������60��8��1.036��497.28 kcal(ǧ��)

��֪���ء��ٶȺ�ʱ�� ��
�ܲ�������kcal�������أ�kg�����˶�ʱ�䣨���ӣ���ָ��K
һСʱ8���� K��0.1355
һСʱ12���� K��0.1797
һСʱ15���� K��0.1875
����60������ˣ�����1Сʱ���ٶ�Ϊ8����/Сʱ����ô���ĵ�������60��60��0.1355��487.8kcal(ǧ��)

��Ҫָ���������Ϲ�ʽ���ܴ��ԣ���Ϊ���Ǻ��������䡢�Ա����ʺͻ�����л�ʵ����أ�ֻ�Ǹ�����ṩһ���ο���

��·���һ��������λ��������������·����ʳƷ��ϵ��һ�𣬵�ʵ�������������ں����������κζ��������磬4�����ͺ���Լ3.1ǧ��·�������������217��"���ް�"��ź����еĿ�·����ܹ��ݳ���ʻ35���

�򵥵�˵��1��·��������������ɽ�1��ˮ��һ������ѹ�µ��¶�����1���϶ȡ�1��·��Լ����4.186����(����������ѧ�г��õ�������λ)��

���Ǵ�����˰ѿ�·�������dzԵĻ�ȵĶ�����ϵ��һ�𣬾ͱ���"��ƿ��ˮ����200��·��"��ʵ���ϣ�ʳƷ��װ���г��Ŀ�·���Ǵ󿨣�Ҳ��������д��ĸC���൱�ڽ�1000��ˮ��1����ѹ����14.5���϶�������15.5���϶������������Լ����4186���������ܡ� (1000��·��=1��)�����ԣ�ʵ����������ˮ����20��·��(����Ҫ���ģ���һ��Ҳ�����ڶ���--����ϰͼ��˵������2����ȼ��100��·��ʱ��������˼��10��·��)����Ӣ���У�"calorie"(����ĸСд)��ʾ��·�Լ����4.186������"Calorie"(����ĸ��д)��ʾ�󿨣�Լ����4186������

���ں�����ѧ�ҷ���ˮ�ڲ�ͬ�¶��µı����ݲ�ͬ���������������²�ͬ�Ķ���:

Ӫ��ѧ�õ�"15�ȿ�·��":��1��ˮ��1����ѹ����14.5��������15.5�������������Լ����4.1855������

"4�ȿ�·��":��1��ˮ��1����ѹ����3.5��������4.5�������������

"ƽ����·��":��1��ˮ��1����ѹ����0��������100�������ÿ������ƽ������Լ����4.190������

International Steam Table(����������)�Ŀ�·���Լ4.1868������

����ѧ�ͻ�ѧʹ�õ�"�Ȼ�ѧ��·��"����Լ4.184������

һ����˵�Ŀ�·�ﻹ��Ϊ���֣�

�󿨣�Ҳ��������д��ĸC�������ʳƷ��ע���൱�ڽ�1000��ˮ��1����ѹ����14.5��������15.5�������������Լ����4186���������ܡ�

С����Ҳ������cal���϶���ڿ����ĵ��У�1000С��=1��(1 Calorie)���ش���ϣ�ף�㽡�����ˡ�����ɣ�лл��

SylvesterXiao
�Ƽ���2019-03-31 �� TA��ó���648����

֪��С�н�������

卡路里消耗计算公式

�ش�����392

�����ʣ�0%

�������ˣ�312��

��ע

卡路里消耗计算公式

ͨ�����������й�ʽ���Եļ����ܲ�ʱ���������ģ�

(1) ��֪���ء�ʱ����ٶ�
�ܲ�������kcal�������أ�kg�����˶�ʱ�䣨Сʱ����ָ��K
ָ��K��30���ٶȣ�����/400�ף�

���磺ij������60�������1Сʱ���ٶ���3����/400�׻�8����/Сʱ����ô���ܲ����������ĵ�������60��1��30/3=600kcal(ǧ��)
���ּ��㺬�����˶������ڻ�����л����������ĵ�һ����������Ҳ�����˶�������������������һ����������

��2����֪���ء�����
�ܲ�������kcal�������أ�kg�������루�����1.036

���磺����60������ˣ�����8�����ô���ĵ�������60��8��1.036��497.28 kcal(ǧ��)

��3����֪���ء��ٶȺ�ʱ��
�ܲ�������kcal�������أ�kg�����˶�ʱ�䣨���ӣ���ָ��K
һСʱ8���� K��0.1355
һСʱ12���� K��0.1797
һСʱ15���� K��0.1875

����60������ˣ�����1Сʱ���ٶ�Ϊ8����/Сʱ����ô���ĵ�������60��60��0.1355��487.8kcal(ǧ��)

��Ҫָ���������Ϲ�ʽ���ܴ��ԣ���Ϊ���Ǻ��������䡢�Ա����ʺͻ�����л�ʵ����أ�ֻ�Ǹ�����ṩһ���ο���

�ο����ϣ� http://zhidao.baidu.com/question/97028686.html?fr=ala0

���ش����Ѳ���

�Ƽ���ʦ���� ��δ����������⣬������ϸ�����������⣬ͨ���ٶ����ٽ������רҵ��ѯ

Ϊ���Ƽ���

如何计算卡路里消耗?

这里我们就需要运用到我们的静息基础代谢估算公式了。.
男生基础代谢:BMR=9.99×体重(KG)+6.25×身高(cm)-4.92×年龄+5..
女生基础代谢:BMR=9.99×体重(KG)+6.25×身高(cm)-4.92×年龄-161..
我们身体总消耗热量=基础代谢BMR*活动系数.

如何计算一天需要的热量?

一天需要摄取多少热量 根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。

如何计算Tdee?

TDEE的計算=BMRx活動量.
無活動:久坐,TDEE = 1.2x BMR..
輕量活動:每周運動1-3天(輕鬆),TDEE = 1.375 x BMR..
中度活動量:站走稍多、每周運動3-5天(中強度),TDEE = 1.55 x BMR..

人每天消耗多少卡路里?

一个成年人一天大约需要1500千卡的能量 一般来说,成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。 基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。