女性贫血、补铁与经期的关系 – 5个常见问题你经常感到疲倦和虚弱吗?你的月经比平时重吗?本篇文章将带您了解更多关于缺铁性贫血的信息,以及这种常见疾病是如何治疗的。 Show 女性在月经期间需要更多的铁吗?月经量多的女性朋友通常伴有渗漏和腹部剧痛。但其实,月经量大同样会引起缺铁。 但好消息是,因为月经失血导致的缺铁,可以通过食物或补铁剂得到及时补充,改善经期大出血女性的整体生活质量。 补铁是否会导致经期出血变多?月经量多是比较影响女性生活质量的问题。能够引起月经量多的原因有很多,如激素功能障碍,卵巢功能障碍,多囊卵巢综合征等。无论是什么原因,它都可能导致由于失血过多引起的身体缺铁。 这种缺铁只能通过补充铁来改善治疗。否则,如果身体的铁存储下降,可能会引起其他严重的问题,如缺铁性贫血。 此外,在芬兰进行的一项研究显示,患有贫血症和经期严重的女性可以通过选择补铁来改善生活。月经过多是一个令人头疼的问题,越来越多的女性开始注意补充铁来治疗月经过多。 补铁剂是否会对月经带来负面影响?一个人在失血时,无论是什么原因导致的失学,他/她同时也失去了铁。这种情况下必须补充铁,让身体的铁元素储备回归到正常值。月经量大的女性会大量失血——大约每品脱200到250毫克。因此,月经实际上会导致缺铁性贫血,导致身体不能制造足够红细胞的状况。 缺铁性贫血会延迟或完全停止月经。在这一点上,只有补铁保健品可以帮助你定期恢复月经。除此之外,补铁药剂还可以帮助那些经期特别重的人,因为它们可以使月经血流量恢复正常。 此外,在贫血的情况下,你也可以选择富含铁的饮食,如多叶蔬菜、西瓜、海鲜、牡蛎、蛤蜊等。 补铁剂能阻止月经吗?如前所述,铁对人体来说是一种重要的元素,在红细胞的形成中起着至关重要的作用。而缺铁会导致缺铁性贫血,这可能会导致疲劳和没有精神。 目前,医学界并没有发现补铁剂和女性月经量有直接关系。 但这不代表补铁不会对女性带来副作用。 补铁有哪些潜在副作用?毫无疑问,铁补充剂在维持身体整体健康方面起着非常重要的作用。然而,药物也有可能造成不良影响。请注意,以下列举出的补铁剂潜在副作用,并不针对经期女性,而是包括所有性别和年龄段人群。
虽然这上面列举的大多数副作用会在停止服用补铁剂时得到缓解甚至消失,但如果症状持续存在,我们建议您咨询您的医生。 吃铁能缓解月经吗?如前所述,女性在月经期间需要高水平的铁以避免缺铁性贫血。这对那些经期较重的女性来说也是正确的,因为补充铁可以帮助她们恢复合理的铁储备含量,帮助她们摆脱疲劳。 根据发表在《美国流行病学杂志》上的一项研究,铁有助于褪黑激素的形成;这种激素有助于女性在经前综合症期间摆脱抑郁。它还可以防止经前症候群引起的情绪波动、痉挛和腹胀。 更多信息,请查看我们的《女性补铁指南》 本文獻回顧的研究議題為何? 在全世界非孕期的育齡婦女中,約有3分之1的人患有貧血,也就是指她們的紅血球或紅血球中的血紅素低於正常值(血紅素是一種紅色物質,它能和氧結合,並將氧運送至全身).造成貧血的因素有許多種,而最常見的原因是長期缺鐵。預防或治療女性貧血的常規療法是每日服用鐵劑,並持續三個月的療程(有時也會搭配葉酸、其他維生素或礦物質一起服用)。不過,服用鐵劑常伴隨著噁心或便秘等副作用.而有人並認為間歇性補鐵是既有效又更安全的療法,因此他們建議以間歇性補鐵來取代每日補鐵(間歇性補鐵是指每週服用1到3次補劑,且須於非連續日服用)。 此研究議題之重要性為何? 貧血的女性可能會較缺乏體力,也較易受感染.此外,全世界大多數的女性在懷孕前便有貧血現象,而懷孕時貧血會增加胎兒體重過輕的機率,並在生產時引發其他併發症。 有些科學家認為,比起每日補鐵,每週攝取幾次鐵質所產生的副作用較少,且有助於改善女性貧血的症狀,並增加血紅素。而若女性服用鐵劑後所產生的副作用較少,也許便能長期且較常服用。
我們找到了哪些證據? 我們在2018年2月探討了間歇性補鐵的相關研究證據。我們篩選了25組隨機對照試驗(randomized controlled trial;RCT)(隨機對照試驗是指受試者會被隨機分成一個或一個以上的實驗組),這些試驗共有10,996位女性受試者。在我們所使用的文獻資料中,其內容是在研究間歇性補鐵與無醫療介入、使用安慰劑或每日補鐵等療法的差異。這些研究大多是在學校進行試驗,且多由國際組織、大學及當地衛服部所資助,而其中約有3分之1的研究未提供資金來源。 根據上述文獻的研究結果,相較於使用安慰劑或未使用鐵劑的女性,採用間歇性補鐵的女性罹患貧血的機率較低,且無論是只服用鐵劑,或搭配葉酸和其他營養素一起服用都一樣,而且其體內的血紅素及鐵蛋白(一種儲藏鐵的蛋白質)濃度比較高.此外,間歇性補鐵還能降低缺鐵的風險.再來,其研究結果也指出,對於降低罹患貧血的機率及提高血紅素濃度,間歇性補鐵具有和每日補鐵相同的功效,但副作用較低.不過間歇性補鐵並不會提高鐵蛋白的濃度。 我們發現,針對改善缺鐵性貧血、全因發病率、疾病預後、服藥依順性、經濟生產力以及工作表現等方面,我們很難找到證據證明間歇性補鐵與安慰劑或每日補鐵具有不同的療效。
這項發現代表著什麼? 對於經期中的女性而言,比起無醫療介入、使用安慰劑或每日補鐵,間歇性補鐵也許更能有效減緩貧血症狀,並能提高血紅素的濃度;且相較於每日補鐵,間歇性補鐵所產生的副作用也較少。不過,無論每週服用1次或2次補劑、療程大於或小於3個月、每週服用的鐵元素劑量高於或低於60 毫克、基線期(對照試驗的起始點)的貧血程度輕或重,都不影響研究結果,因此間歇性補鐵的研究證據品質總體偏低。 翻譯紀錄: 翻譯者:謝宜蓁 播客: 每日服用补铁剂对月经期女性健康状况的改善铁缺乏症是一种常见疾病,尤其见于月经失血过多的女性。较低铁含量最终会导致贫血。那么,每日服用补铁剂,是否会对月经期女性健康状况有所改善呢?2016年4月,英国牛津大学MRC韦瑟罗尔分子医学研究所的Sant-Rayn Pasricha和来自澳大利亚、加拿大的同事发表了一项关于月经期女性服用补铁剂的最新系统综述。 翻译与广播录制:王思懿(北京中医药大学人文学院) 分享到 限制級 您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw 2020/10/10 17:32
體內缺鐵的女性在月經期間可能會出現噁心、嘔吐、疲倦及經痛等症狀;圖為情境照。(擷取自freepik) 〔健康頻道/綜合報導〕飲食、睡眠情況等生活方式都會影響女性月經週期及血量異常,包括大出血、經痛或經期延遲等症狀。由於女性在經期會流血,體內的鐵含量會降低,可能導致缺鐵性貧血,因此國健署也建議可補充富含鐵質的食物。 因為月經的關係,女性每個月約會流失45毫升的血液,大約流失22.5毫克的鐵質,這會增加女性患缺鐵性貧血的風險。但是,僅因為婦女月經失血並不會導致缺乏鐵質,這僅在失去的鐵質、卻又未在飲食中多補充鐵質的情況下才會發生。此外,由於體內對營養的高度需求,缺鐵性貧血在懷孕期間也很常見。 未攝入足夠鐵質的女性在月經期間可能會出現噁心、嘔吐、疲倦、臉色蒼白及經痛等症狀。 因此,最好在月經結束後的3-5天多食用富含鐵質的食物,以補充體內損失的營養。 提到補充鐵質,一般常會聯想到葡萄乾,但國健署表示,實際上葡萄與葡萄乾並不屬於鐵質含量豐富的食物,每百克的葡萄與葡萄乾僅含有0.1與1.5毫克,遠低於豬血的28毫克,而且人體對植物性鐵質吸收率較低。 富含鐵質的飲食●牛肉、豬血和羊肉:豬血,鴨血、豬肝或牛肉等顏色較深的紅肉,這類食物所含的鐵質較高,而且是人體較容易吸收的形式。以每100公克的菲力牛排來說,鐵質含量約有3.4毫克。雖然攝取紅肉來補充鐵質的效果較佳,但攝取過多紅肉也會吃下過多的飽和脂肪,可能會提高膽固醇、肥胖或大腸癌的風險,因此不該過量食用。 ●蔬菜:吃素的民眾可選擇紅鳳菜或紅莧菜等鐵質含量較豐富的蔬菜。 ●堅果及穀物:燕麥、芝麻都是富含鐵質的食物 ●維生素C:用餐中或餐後一起食用富含維生素C的新鮮當季水果,可促進鐵吸收。 ☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁。 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法 關鍵字 「孕程行事曆」 值得珍藏 *懷孕第1、2週--準備懷孕 相關飲食 注意事項 夫妻之間 想生寶寶的夫妻可要把握好時機「做人」喔! *懷孕第3週 胎兒發育成長 相關飲食 如何運動
此時還是可以照常運動。 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 如何運動 夫妻之間 *懷孕第5週 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 如何運動 夫妻之間 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 如何運動 夫妻之間 第一次產檢 二、檢查項目: @ 這些例行性檢查雖然簡單,卻是不可忽略的產檢步驟,藉由這些初步檢查,得以篩檢出更需進一步檢查的問題。 *懷孕第7週 胎兒發育成長 相關飲食 夫妻之間 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 *懷孕第9週 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 *懷孕第10週 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 *懷孕第11週 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 *懷孕第12週 胎兒發育成長 透過超音波觀察懷孕十二週胎兒,頭部和四肢已清楚可見。 注意事項 *懷孕第13週 胎兒發育成長 注意事項 *懷孕第14週 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 如何運動 要注意的是: *懷孕第15週 胎兒發育成長 注意事項 夫妻之間 *懷孕第16週 胎兒發育成長 第二次產檢 *懷孕第17週 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 如何運動 夫妻之間 *懷孕第18週 胎兒發育成長 注意事項 *懷孕第19週 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 *懷孕第20週 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 第三次產檢 詢問婦產科醫師之問題: *懷孕第21週 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 *懷孕第22週 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 *懷孕第23週 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 *懷孕第24週 胎兒發育成長 注意事項 *懷孕第25週 胎兒發育成長 注意事項 *懷孕第26週 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 *懷孕第27週 胎兒發育成長 注意事項 *懷孕第28週 胎兒發育成長 注意事項 第四次產檢 *懷孕第29週 胎兒發育成長 注意事項 *懷孕第30週 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 *懷孕第31週 胎兒發育成長 注意事項 *懷孕第32週 胎兒發育成長 第五次產檢 *德國痲疹免疫球蛋白G檢查呈陰性之孕婦,在產後最好接受德國痲疹疫苗接種。 *懷孕第33週 胎兒發育成長 注意事項 *懷孕第34週 胎兒發育成長 注意事項 第六次產檢 *懷孕第35週 胎兒發育成長 注意事項 *懷孕第36週 胎兒發育成長 注意事項 第七次產檢 *醫生可以經過超音波或觸診估計出現在胎兒的體重,妳也可以請教醫師應如何正確地監測胎心和胎動。 *懷孕第37週 胎兒發育成長 注意事項 *懷孕第38週 胎兒發育成長 注意事項 *懷孕第39週 胎兒發育成長 注意事項 胎兒發育成長 注意事項 祝 媽咪們 平安、健康、有好孕 生個健康、可愛的BABY〝孕程行事曆〞 ※懷孕第1、2週--準備懷孕 相關飲食 注意事項 夫妻之間 想生寶寶的夫妻可要把握好時機「做人」喔! ※懷孕第3週 胎兒發育成長 相關飲食 如何運動 此時還是可以照常運動。 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 如何運動 夫妻之間 ※懷孕第5週
胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 如何運動 夫妻之間 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 如何運動 夫妻之間 第一次產檢 二、檢查項目: @ 這些例行性檢查雖然簡單,卻是不可忽略的產檢步驟,藉由這些初步檢查,得以篩檢出更需進一步檢查的問題。 ※懷孕第7週 胎兒發育成長 相關飲食 夫妻之間 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 ※懷孕第9週 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 ※懷孕第10週 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 ※懷孕第11週 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 ※懷孕第12週 胎兒發育成長 透過超音波觀察懷孕十二週胎兒,頭部和四肢已清楚可見。 注意事項 ※懷孕第13週孕婦生理變化 胎兒發育成長 注意事項 ※懷孕第14週 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 如何運動 要注意的是: ※懷孕第15週 胎兒發育成長 注意事項 夫妻之間 ※懷孕第16週 胎兒發育成長 第二次產檢 ※懷孕第17週 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 如何運動 夫妻之間 ※懷孕第18週 胎兒發育成長 注意事項 ※懷孕第19週 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 ※懷孕第20週 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 第三次產檢 詢問婦產科醫師之問題: ※懷孕第21週 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 ※懷孕第22週 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 ※懷孕第23週 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 ※懷孕第24週 胎兒發育成長 注意事項 ※懷孕第25週 胎兒發育成長 注意事項 ※懷孕第26週 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 ※懷孕第27週 胎兒發育成長 注意事項 ※懷孕第28週 胎兒發育成長 注意事項 第四次產檢 ※懷孕第29週 胎兒發育成長 注意事項 ※懷孕第30週 胎兒發育成長 相關飲食 注意事項 ※懷孕第31週 胎兒發育成長 注意事項 ※懷孕第32週 胎兒發育成長 第五次產檢 *德國痲疹免疫球蛋白G檢查呈陰性之孕婦,在產後最好接受德國痲疹疫苗接種。 ※懷孕第33週 胎兒發育成長 注意事項 ※懷孕第34週 胎兒發育成長 注意事項 第六次產檢 ※懷孕第35週 胎兒發育成長 注意事項 ※懷孕第36週 胎兒發育成長 注意事項 第七次產檢 *醫生可以經過超音波或觸診估計出現在胎兒的體重,妳也可以請教醫師應如何正確地監測胎心和胎動。 ※懷孕第37週 胎兒發育成長 注意事項 ※懷孕第38週 胎兒發育成長 注意事項 ※懷孕第39週 胎兒發育成長 注意事項 胎兒發育成長 注意事項 祝 媽咪們 平安、健康、有好孕 生個健康、可愛的BABY 鐵劑經期可以吃嗎?生理期來可以補鐵嗎? 由於女性會因月經而流失大量血液,因此女生補鐵相較男性重要得多。 除了平日就要攝取鐵質,在生理期與懷孕期間更是需要注意鐵質的補充,以防出現頭暈、疲倦等缺鐵性貧血症狀。
月經期間可以飲鐵水嗎?而要製造紅血球中的血紅素(Haemoglobin)的主要材料是鐵,所以在月經期間補充鐵質非常重要,以幫助身體製造和補充紅血球。
月經流失多少鐵?由於女性在經期會流血,體內的鐵含量會降低,可能導致缺鐵性貧血,因此國健署也建議可補充富含鐵質的食物。 因為月經的關係,女性每個月約會流失45毫升的血液,大約流失22.5毫克的鐵質,這會增加女性患缺鐵性貧血的風險。
吃鐵劑會有副作用嗎?服用二價鐵劑的病人約10-20 %會發生噁心、嘔吐、便秘、腹瀉、上腹痛等副作用,與鐵劑所含的鐵元素含量有關,因鐵質會刺激腸胃道黏膜。
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