目錄 Show 進階搜尋： 自煮防疫，免費試用 21 天，看看「帶便當」的零失敗食譜 韓式炸醬炒年糕_適合帶便當 上班帶便當/蕃茄炒牛肉 上班帶便當/椒鹽蔥燒雞 上班帶便當/干貝醬炒豬肉絲 上班帶便當/九層塔炒牛絞肉 帶便當｜紅咖哩義大利麵 簡單帶便當10 簡單帶便當11- 高麗菜厚蛋燒 簡單帶便當08-香煎鱈魚 簡單帶便當09-孜然雞胸肉捲 簡單帶便當07-香煎小香腸 炒烏龍麵｜帶便當 自煮防疫，免費試用 21 天，看看「帶便當」的零失敗食譜 簡單帶便當04-紅麴飯 簡單帶便當06-紅藜麥飯 小學生便當帶甚麼-滷肉便當 簡單帶便當03- 鹽水雞 簡單帶便當05-香煎桔醬雞腿排 小學生便當帶甚麼-鮮魚便當 韓式炸醬炒年糕_適合帶便當 Sera Chen 很適合帶便當，蒸過之後味道不變。 孩子一直要求媽咪再做這道料理。 成品大約可以帶三個便當。 步驟也很簡單，食材略炒，年糕煮軟之後，... 食材：年糕條、娃娃菜、紅蘿蔔絲、炸醬塊、韓式魚板 20 分 6 讚
帶便當｜紅咖哩義大利麵 頭殼貯菜の楊 為了消滅紅咖哩醬突發奇想的料理 出乎意料的蠻好吃的，與眾分享😋 可以帶便當，煮硬一點再加熱才不會過軟 食材：洋蔥、鴻禧菇、美白菇、義大利麵、玉米筍、雞胸肉、九層塔、紅咖哩醬、椰奶 45 分 8 讚
簡單帶便當10 營養筆記本 #防疫便當自己做- 芹菜玉米濃湯 除了使用市售的康寶玉米濃湯包，還可以自己加料增加蔬菜攝取，讓飲食更均衡喔！ 若不想使用高湯包，... 食材：玉米粒罐頭、芹菜、紅蘿蔔、雞蛋、康寶玉米濃湯粉 30 分 6 讚
簡單帶便當11- 高麗菜厚蛋燒 營養筆記本 這道菜最花時間的是備料（太多東西要切絲），建議便當盒旁邊可以搭配其他較簡單處理的菜色，例如川燙青花菜、烤鯖魚、番茄配色等。 不過... 食材：高麗菜(切絲)、紅蘿蔔(切絲)、鹽、雞蛋、植物性油 30 分 22 讚
簡單帶便當08-香煎鱈魚 營養筆記本 持續挑戰1小時內完成晚餐+帶隔日便當，紅麴米粉大受好評！ . 🥢乾煎鱈魚🐟 🥢什錦紅麴米粉 . 開伙並不難，持之以恆才是挑戰， 持... 食材：紅麴米粉2把、高麗菜(切絲)、鱈魚片2片、木耳(切絲)、葡萄籽油1茶匙、生抽(醬油)、紅蘿蔔(切絲)、鹽、蒜瓣、米酒 45 分 19 讚
簡單帶便當09-孜然雞胸肉捲 營養筆記本 雞胸肉是減重常用的蛋白質食材來源，如何做出10道不同口味來輪替，是很值得挑戰的目標：） 食材：雞胸肉、紅蘿蔔、孜然粉、小黃瓜、蒜泥、醬油膏、(米酒) 30 分 15 讚 1 跟著做
簡單帶便當07-香煎小香腸 營養筆記本 不過是乾煎了小香腸立刻來到800卡左右！ （舉手）：營養師營養師，便當出現小香腸沒關係嗎？ （束手指）：親愛的，所謂健康，除了種... 食材：嫩豆腐、皮蛋、醬油膏(皮蛋豆腐用)、秋葵、食鹽(燙蔬菜用)、洋蔥、玉米濃湯包(蔬菜玉米湯用)、芹菜(三人份)、紅蘿蔔(三人份)、小香腸 30 分 4 讚
炒烏龍麵｜帶便當 頭殼貯菜の楊 便當吃飯吃膩了，就換吃麵吧🍜 烏龍麵的Q彈不怕悶在便當裡變成一攤爛泥 是帶便當想吃麵的好選擇唷(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 食材：洋蔥、紅蘿蔔、醬油、香菇、味霖、高麗菜、米酒、肉片、玉米筍、烏龍麵、魚板🍥 20 分 37 讚 1 跟著做
簡單帶便當04-紅麴飯 營養筆記本 紅麴健康食品廣告滿天飛且價格不斐，其實在日常生活中就可以利用紅麴產品入菜囉，不僅增添顏色變化，也能讓顏色黯淡的便當菜更可口喔。 ... 食材：白米、紅麴粉、飲用水 45 分 5 讚
簡單帶便當06-紅藜麥飯 營養筆記本 紅藜麥為營養密度很高的食材，包括蛋白質、膳食纖維、鐵質等，可以抓1:4～5的比例與白米混煮，就可以讓便當很美又很營養喔！ #大同... 食材：紅藜麥、白米 30 分 12 讚
簡單帶便當03- 鹽水雞 營養筆記本 夏日胃口不好，冷料理最開胃🎉 自製鹽水雞加入喜愛的蔬菜，不僅兼顧營養均衡，也增纖維喔🎈 很多糖尿病個案常問- 點心可以吃什麼？ ... 食材：雞胸肉、雞腿排（可帶皮、玉米筍、紅蘿蔔、蔥、白胡椒粉、食鹽、米酒、雞高湯（自熬）、月桂葉、蒜油 30 分 26 讚
簡單帶便當05-香煎桔醬雞腿排 營養筆記本 用桔醬醃過，吃起來酸酸甜甜的讓腿排變得清爽了☺️ #桔醬料理 ※更多筆記可臉書搜尋「營養筆記本」喔！ ※更多筆記可臉書搜尋「... 食材：雞腿排2隻、醃料-米酒、醃料-客家桔醬 30 分 21 讚
