皮膚癢缺乏什麼

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天氣忽冷忽熱，皮膚癢到不行，連擦乳液都無法改善，到底該怎麼辦？可能是外在氣候、也可能是內在免疫系統所致，但如何避免皮膚發癢惡化，除了外擦藥物乳液，也能從飲食下手改善。
最近天氣又逐漸變涼，皮膚較敏感的人又要飽受搔癢難耐之苦，如果意志力不夠，第一時間的反應，肯定會抓，導致越抓越癢、甚至抓到破皮，讓症狀有增無減；加上防疫期間，大家勤洗手、消毒，更容易讓皮膚乾燥、脫皮！

皮膚癢起來真的是要人命～想要解決皮膚癢的問題，不光只擦乳液就有效，還要改掉這幾個壞習慣，才能停止反覆發生劇烈搔癢。

終結「皮癢」 先不要這麼做

1. 刺激

   醫師指出，盡量減少刺激，包含：通風、保濕、飲食控制，還有平常打掃家裡的時候，若有用清潔劑，記得要戴手套，降低外在刺激。

   

2. 搔癢
   當感覺皮膚發癢，則可以嘗試降溫、擦藥，真的癢到不行，要就醫治療、吃藥改善。

3. 抓
   改善皮膚癢最重要的前提，就是「不要抓」，一抓很容易就停不下來，甚至會養成習慣，一抓再抓，小心抓到破皮，導致細菌感染😱
   

   

4. 傷口
   皮膚有傷口的時候，必須細心照顧，特別是快要結痂時，傷口處會感覺特別癢，一定要忍住不要抓。

5. 過敏
   若有傷口，易造成外界過敏原、病毒入侵，導致出現敏感、發炎，容易讓你無限惡性循環「癢-抓-癢」；而冬天為了保暖，會穿著發熱衣，但皮膚敏感的人就不太適合，像是異位性皮膚炎，只要穿上發熱衣、一流汗，就會覺得皮膚很癢、很刺。

   或是容易導致過敏的食物：蝦子、花生、堅果…等，有過敏體質的人盡量避免，建議須由醫師評估判斷，避免因為飲食，導致皮膚癢更嚴重。

6. 發炎
   比較嚴重時，皮膚有脫屑、乾裂、紅腫發炎…等，最好要看皮膚科醫生，請醫師判斷，並開藥膏或口服藥，避免使用偏方或不正確的用藥品。延伸閱讀
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皮膚癢 有好幾種因素

知道「皮癢」的時候不能做哪些事情後，也要了解自己為何皮膚一直發癢，對症下藥才有效，而根據醫師表示可分為以下幾種：

1. 外在

2. 內在
   食物或藥物過敏、蕁麻疹、汗皰疹。

3. 心因性
   神經性皮膚炎、癢疹。
   
   

4. 濕熱
   濕疹、汗疹、陰囊濕疹。
   

5. 乾燥
   冬季癢、乾燥性濕疹。
   
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   💡小小補充一下，當手部肌膚太乾，甚至變成富貴手，一定要記得戴手套洗碗，並且不要用太熱的水洗澡，而且能不泡澡就不泡，水太燙、身體容易越洗越乾，如果洗完手或泡完澡都要加強皮膚保濕，以免皮膚乾癢。

   

6. 慢性
   頭皮癢、脂漏性皮膚炎、異位性皮膚炎。
   
   

7. 急性
   蕁麻疹。

8.  感染
   香港腳、汗斑、體癬、胯下癢。

搔癢難耐 就靠吃止癢

造成皮膚癢有一部份的原因，除了自己手不乖、一直抓，也有分生理、心理疾病，或是外在因素所導致，那麼想要降低皮膚乾癢的發生率，不妨嘗試以下4招，對抗乾肌、皮癢！

1. 提升免疫力
   皮膚癢，也就是皮膚在發炎，少了油脂與水分，皮膚看起來就乾乾的，想要回到Q彈水嫩的肌膚，可以先增強免疫力，減少皮膚發炎，而含有類黃酮素的食物：藍莓、洋蔥、花椰菜、櫻桃、甜椒…等，有助於對抗組織胺，抗過敏與發炎反應。

2. 增強內分泌系統
   身體缺水，皮膚也容易乾燥，所以一定要記得適量補充水分；而中醫觀點，維持身體的水分，需要補充身體的津液(水分、體液、血液…等)，可以多吃黏稠、有膠質的食物，以及味道較酸的食物，包括：秋葵、木耳、桑葚、檸檬…等。

   

3. 白色食物
   另外依據中醫表示，白色食物可以養肺，肺主皮毛，吃白色食物能改善皮膚癢的症狀，包含：白蘿蔔、白菜、白木耳、山藥…等。

4. 避免組織胺食物
   食物方面，要避開容易過敏的食物，特別是富含「組織胺」或誘發「組織胺」，比如說：起司、優格、香腸、火腿、酒精類食物、醃漬或罐頭食物…等。
   

   
   
   

最重要的原則就是作息規律、飲食正常，少吃油炸、刺激性食物，以及多喝水、少熬夜，同時也不要給自己太大的壓力，皮膚癢很嚴重的時候，就要去看醫生，接受治療，才能讓病情穩定、不再反覆發生皮膚乾癢問題。

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原始發佈日期： 二月 22, 2021, 更新日期： 八月 31, 2022

皮膚癢要補充什麼？

皮膚癢不能吃什麼？

皮膚癢是缺少什麼？

皮膚不好可以吃什麼？