如何 找到 自己 的 興趣

迷惘讀者的來信，常常提到一個共通點：「不知道自己的興趣」。

「木木，我現在的工作做得很不開心，已經沒有成長空間，很想換工作，但是不知道自己的興趣和專長，怎麼辦？」

「木木，我一直都聽父母的建議，考好大學、做好工作，但現在我好累了，因為一直聽父母的話，從沒想過人生目標，也不知道自己的興趣，怎麼辦？」

「木木，我已經35歲了，下班後就是看劇，期待週末可以打整天電動。偶爾看到別人有所成就，覺得很羨慕，但又不知道自己有什麼興趣、要往哪個方向努力，難道人生就這樣了嗎？」

所以，這篇文章我就來談談什麼是興趣，以及如何尋找自己的興趣。本文與你分享：

• 興趣是什麼？是興趣還是休閒？
• 找不到興趣，不完全是你的問題
  • 興趣不一定要有目標
  • 你把興趣想的太大
  • 你只是在逃避
• 四個步驟找到自己的興趣
  1. 停止「想」興趣是什麼
  2. 輸入新知
  3. 輸出新知
  4. 觀察心情
• 下載興趣探索計劃表
• 沒有行動力怎麼辦？
  • 不要被完美主義困住
  • 行為設計，增加動力
  • 固定執行，養成習慣
• 找到興趣，然後呢？

興趣是什麼？是興趣還是休閒？

我們先定義一下什麼是「興趣」。

很多人會把「興趣」和「休閒娛樂」搞混，例如：我的興趣是「看電影」或「吃美食」。關於這點，我很認同李柏鋒老師在這篇貼文所說的：

興趣是產出有價值的東西，休閒只會消耗時間和金錢。

看完一部劇之後，你是只說「好看！」然後就打開 Netflix 挑選下一部劇，還是會在臉書分享心得？如果只是覺得好看，那是休閒；如果分享劇評，就是興趣。

興趣和休閒最大的差異是：一項活動能不能產出對他人有價值的成果。

因此，吃美食是休閒娛樂，幫美食拍美照、上傳 IG 並且附帶評論是興趣；打遊戲是休閒娛樂，分享遊戲攻略、做直播影片是興趣。

除此之外，興趣會進步，休閒娛樂不會：劇評會隨著寫作技巧、看劇數量和觀察力提升，寫得越來越好；美食照也會越拍越好。我們不會說一個人「越來越會看劇」，「越來越會吃美食」。

簡單的說，只要一項活動能分享給別人、教別人或幫別人解決問題，都可以是興趣。

找不到興趣，不完全是你的問題

從「分享」、「教別人」的觀點延伸，興趣的範圍變得很廣泛，幾乎什麼都可以成為興趣。但你為什麼還是對什麼都沒興趣？

1. 興趣不一定要有目標

人們老是用成果來衡量一件事：喜歡畫畫？畫畫能賺多少錢？踢足球在台灣能有什麼發展？

在這樣的文化中成長，我們的思想無形中也被成果論框架住了，彷彿做什麼事情一定都要有成果，否則就是「失敗」「浪費時間」「不成功」，以及你能想到的各式負面形容詞。

興趣不一定要有目標，它可以是生活的調味料，讓你言談更豐富、更有內涵，在社交場合更容易與相同興趣的人開啟話題；

進行有興趣的活動時，可以運動工作中沒用到的大腦區塊，才是正確的休息法。如果你是軟體工程師，上班大量使用左腦邏輯區塊，下班倒頭大睡不能放鬆大腦，反而是透過畫畫、寫作等等創作活動來運動右腦，才會釋放上班的疲勞。

把興趣做出成果、轉換成職業或變成收入，都是很遠以後的事情，在開始探索興趣的階段，先不要以成果來限制自己。

• 延伸閱讀：我們的熱情與天賦，是如何被教育殺死的？

2. 你把興趣想的太大

不一定要是一項「活動」（登山、煮飯、下棋）才算興趣！

喜歡整理東西也是一種興趣，現在不就有斷捨離的倡導者？甚至因為喜歡整理東西，而發展出「整理師」的職業；如果你很會買東西、有一套自己買東西的獨特美感，或是你特別知道美妝品去哪裡買最齊全、3C怎麼買最划算，買東西也可以是一種興趣。

百萬美妝 YouTuber Catie 一開始是病態的喜歡買美妝，後來她把購物心得做成影片，買美妝的就興趣逐漸累積出成果了。所以，只要能跟別人分享、能教別人，都能算是興趣，別再把興趣侷限在某一種「活動」啦！

3. 你只是在逃避

第三種找不到興趣的原因，嚴格來說不算是你的問題，是你的大腦害你的：用「找不到興趣」「沒有興趣」做為不敢、不想、懶得改變的藉口。

為了讓身體隨時有能力戰鬥或逃跑，大腦會自動選擇比較節省體力的事。比起起身做點什麼，直接說一句「找不到興趣」，就可以不嘗試、不面對可能的失敗。

但是嘗試失敗了又如何？只要死不了，沒有什麼事情會真的失敗。真正的失敗，是只抱怨而什麼都不做，因為到頭來，你什麼都沒改變。我不相信一個人會「找不到興趣」、「不知道自己的興趣是什麼」、「對什麼都沒興趣」」，頂多只是還在尋找而已。

那麼，該怎麼有效率地探索自己的興趣？

四個步驟，找到自己的興趣

通常我們只知道自己不喜歡、不想要什麼，卻對自己想做什麼，一無所知。因此，你必須去探索未知，從中了解自己。

1. 停止「想」興趣是什麼

人生目標是用「找」的，不是用「想」的，你必須要有所行動！不要在網路上搜尋雞湯文了，趕快進行下一個步驟。

2. 輸入新知

從自己有興趣的方面開始，閱讀書籍、上課、認識相關社群，開始幫腦袋輸入新東西。

瀏覽 Hahow、Udemy 的課程，哪些你有興趣學習？

也可以從休閒中延伸：喜歡看劇，就從劇情延伸出文化、歷史的興趣；喜歡打遊戲，從遊戲延伸出經營策略、直播主持；喜歡吃美食，就從美食延伸出攝影或飲食文化的興趣。

也可以從工作中觀察，利用工作觀察表，找找看哪方面的工作做起來是充滿能量，甚至產生心流。

3. 輸出新知

有輸入就要有輸出，用新的知識，創造一些東西，和別人分享。

寫點劇評，分析戲劇裡的文化意涵、歷史背景；錄影片分享最有效率的遊戲破關策略；把美食照、美食點評分享到 IG 上。我自己則是從寫作中，找到自己的方向。

如果你懶得創造，或是輸出的過程中想放棄，那就不是你真正的興趣了。再探索看看新的領域吧。

4. 觀察心情

輸出的過程中，你的心情如何？

如果某些步驟讓你覺得愉悅、得到成就感，讓你想做更多、更進步，它可能就是你的興趣之一；如果在輸出的過程中沒什麼愉快的感覺，你的興趣可能不在這裡。

如果你在輸出的過程中，發現自己會進入「心流」狀態，恭喜你，你很有可能找到你的天賦了。

心流(Flow)是一種全神貫注的狀態，由美國心理學家 Mihaly Csikszentmihalyi 提出。

當你進入心流，你會忘記時間、忽略周遭一切吵雜、身心靈合一，全心全意的投入一件事情中，直到爆炸的膀胱把你從心流中拉回來，同時內心感到愉悅、滿足。

心流是一個很重要的指標，它能指出你內心可能熱愛的事。（但也要小心落入電腦遊戲或手遊的陷阱，遊戲設計師很擅長利用心流來設計遊戲，讓你無法自拔）

下載興趣探索計劃表

我設計了一份探索計劃表，幫助你走完探索興趣的四個步驟。如何使用這張表？

1. 先列下三件想嘗試的事
2. 從第一件事情開始，搜尋如何學習這件事，制定學習計畫，並且訂定明確執行日期
3. 這個新知識要如何實作或輸出？把計畫寫下來，同樣要訂定日期
4. 開始執行計畫，並且觀察自己是否進入心流
5. 執行日期到期時，檢視自己是否曾經進入心流？是沈醉在哪個環節中？如果都沒有，果斷放棄，開始進行第二個探索計劃

當你全神貫注、忘記時間的投入一件事，你可能找到你的天賦了。

沒有行動力怎麼辦？

或許你會想，木木，這些我都知道，但是我就是沒有行動力，該怎麼辦？

不要被完美主義困住

首先，放下你的完美主義吧！

害怕做了嘗試，結果還是找不到興趣，是浪費時間？你怕嘗試了新東西，得到不是預期的結果？或是你覺得你的興趣不如別人厲害？

停！停止自我批判！我們要解決的問題是「找到自己的興趣」，完美主義和害怕失敗對解決問題一點幫助都沒有。你要為了不跌倒而一步都不跨出去，還是邊跌倒邊學習怎麼往前走？

• 延伸閱讀：「害怕失敗」的完美主義，只會讓你更加不完美

行為設計，增加動力

接著，我們可以靠行為設計來幫助自己行動，例如：

• 降低執行門檻：看劇時，把空白筆記本放在手邊，一看到有感的地方就立刻抄下來
• 降低執行難度：一開始，一天只花五分鐘閱讀攝影書籍，養成閱讀習慣後，再慢慢延長閱讀時間
• 記錄執行次數：每行動完一次，就在行事曆打個大大的勾。不要小看勾勾的力量，它能給你最直接的正面回饋，當勾勾越來越多，你能感受到自己確實在進步

固定執行，養成習慣

也可以用固定時間執行，來增強行動力，例如：

• 和日常工作串連：每天洗完澡就發一篇美食IG
• 時間箱：固定每天晚上8點~8點半是閱讀時間，這段時間除了閱讀，什麼都不做

關於培養行動力，《原子習慣》提出非常精彩的做法，很推薦經常拖延、沒有行動力的人閱讀。

• 延伸閱讀：成功，是被設計出來的——《原子習慣》書摘

找到興趣，然後呢？

當你花費一番苦心，終於找到自己做起來開心、能跟別人分享、可以教別人的一項興趣，然後呢？

你可以當作一項調劑身心的活動，在興趣的成長和分享中找到成就感；也可以作為職涯考量，尋找一份會用到興趣的工作；

當你的興趣成長到某個程度，開始有陌生人來問你問題時，就是時候考慮把興趣轉換為收入了。如果你願意，甚至可以把興趣當成正職，開始做你熱愛的工作。

別說不可能！我喜歡寫作，我現在就靠寫部落格幫自己賺外快；插畫家三木森更實踐了「用興趣賺錢」：喜歡畫畫，就靠畫畫維生，甚至在歐美出書。

去公司上班看似是當下最安穩的選擇，長期風險卻是最高的。2020年的疫情，許多傳統的安穩職業受到挑戰，所以個人品牌、斜槓、一人公司才會如此風行。

如果你有一項比別人鑽研更深的興趣，你的收入可以不完全依賴上班。興趣可以不只是興趣，也可以是對自己的投資，不是嗎？

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