足 部 護理

1、进行足浴按摩：足浴能在最短时间内促进足部的血液循环，同时消耗身体的多余热量，加速毒素排出。

2、足部去角质：脚部的角质层通常较厚，软化后较易清除。但值得注意的是，不能在角质还未软化之前用力磨去死皮，这样不但不能使死皮有效脱落，还会造成皮肤伤害，且去角质不能过于频繁。

3、涂抹足量的护足霜：在完成前两个步骤以后，还有一个最关键最重要的步骤——涂抹足量的护足霜，及时锁住角质层中的水分。因此选择一款合适的护足霜可以有效提高足部的滋润度，避免足部肌肤粗糙、起皮，让足部肌肤变得更加柔软、细腻、光滑。

1、选择高含量保湿成分的护足霜：

如高含量尿素的护足霜。尿素对于足部肌肤中的水分流失有着一定的防御作用，可以减少足部肌肤表皮层或外层肌肤的水分流失量，此外，尿素具有很强的锁水能力，可以滋润足后跟皮肤干燥区域，使皮肤变得更柔软、更光滑。

2、选择含高油脂成分的护足霜：

如可可籽脂，能够帮助软化足部肌肤角质，滋养足部皮肤，提高足部肌肤屏障，有效改善足部粗糙、死皮等现象。

3、选择具有一定修护功效成分的护足霜：

可以滋润和修护缺水、干燥、粗糙的足部肌肤。

QCPP认证详情：Chemist Warehouse Virginia. 1806 Sandgate Rd，Virginia Qld 4014。
企业主：Sam Gance和Jeffrey Wasley。 药剂师上班时间 - 周一至周五上午8:30点至晚上5:30点（东部标准时间）周六上午9点至下午1点（东部标准时间）

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*你的药剂师会对你的剂量提出建议，并告知你是否适合。 *请阅读标签。只能按照指示使用。如果症状持续，请咨询您的医师。如果您的饮食摄入不足，维生素可能只会起到辅助作用。

腳也是要保養的！VOGUE分享夏日足部居家保養全攻略Tips 40。天氣越來越熱，長期被包覆在鞋款裡的雙腳，再也按耐不住急需出來透透氣，從塗指甲油的正確步驟，到如何預防腳底水泡產生，讓我們告訴你讓足部保養美麗一夏40個小秘訣！

💡護足5預備操

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1. 試試足部護理專家Jin推薦的DIY足部軟化療程 ── 先將少許薄荷精油滴入溫水中，再置入小黃瓜切片及新鮮薄荷葉，浸泡雙腳於溫水中約15分鐘。

2. 去角質：將橄欖油和砂糖各一茶匙予以混合，用來按摩雙足數分鐘後以清水沖乾淨；你也可以選擇用腳部去角質產品來去除老廢角質。

3. 以指甲刀剪短，並用磨刀來修整腳指甲。理想的腳指甲形狀是：上方平整、邊緣修成圓弧狀為佳。

4. 別在指甲上使用劣質指甲油，那會造成指甲受損甚至色素永久沉澱，擦指甲油前記得先上一層透明指甲油，然後就可以安心地上色囉！

5. 如何改善足部浮腫現象？將雙腳輪流浸泡在熱、冷水中，最後浸在加了鹽巴、冒著蒸氣的熱水中，將會迅速獲得改善。

💡關於足部3件事

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1. 一生當中，人的雙足至少要跋涉15萬英哩的路程。如果是運動員，則比常人更多出了上萬英哩。

2. 你的雙足共有約25000條汗腺密佈，每天至少有半品脫的汗水從足部排出。

3. 許多醫生以止汗劑或者肉毒桿菌手術來改善足部多汗症的問題。

💡千萬別試的4件事

1. 勿過度修剪指緣硬皮。它們能隔絕細菌入侵腳指甲；在洗完澡硬皮軟化時，以修指甲棒將硬皮往後推，然後再以維他命E油予以滋潤。

2. 別忽略陽光紫外線的殺傷力。記得為雙足徹底防曬！即使是腳趾縫也最好塗上防曬乳，還有容易遺忘的足後跟也要記得防曬。提醒你儘可能選擇清爽的防曬品，因為乳霜質地的防曬產品反而會使足部細菌更容易滋生。

3. 毛毛腳不要來。在進行腿部蜜蠟脫毛程序時，順便把腳指頭上的小細毛一併脫除，不妨將一般藥妝店販售的蜜蠟脫毛膏配合棉布片使用，或給雙腳來場奢華的足部SPA也很棒喲！

4. 切忌在公共場合剪腳指甲。即使身邊只有一個人，你都應該保持基本的禮貌。

💡2則醫師良心建議

1. 涼鞋適合穿往海灘，而非壓馬路時的行頭。長時間穿著支撐力不佳的鞋子，將破壞足踝的脂肪組織，可能導致腳踝肌膚變厚或龜裂。

2. 當足部產生水泡，表示你可能感染了細菌。即使是小小的一顆水泡，很可能會逐漸擴散漫延。建議你可使用Dr. Scholl’s的厚透氣膠帶Moleskin Plus，先剪一個比水泡大的洞，然後對準水泡貼上，避免水泡再度接觸鞋底摩擦。

❤️如何美化雙足

1. 在為腳指甲妝點五顏六色的圖案之前，別忘了先塗上一層透明指甲保護油，待其完全乾了以後，才開始上色。若想畫出較細緻精細的圖案，不妨到美術用品店採買最細的彩繪筆。只要善用工具，你的腳指甲也可以成為色彩繽紛的焦點！

❤️4種值得一試的足部按摩法

1. 每天使用潤足霜輕柔地呵護雙足，從腳指頭往上以繞圓圈的方式輕輕按摩，加強腿部血液循環，能幫助消除疲勞。

2. 加強太陽神經叢（心口窩、胃後方）足部穴道的按摩動作，該穴道約位於第二及第三腳指中間。這裡的反射神經能幫助你放鬆橫隔膜，有益調整呼吸的順暢與集中。

3. 當妳感覺雙腳疲憊時，試著用平常保養臉部的產品來呵護雙足吧。不妨在睡前以營養的臉部晚霜塗在雙足按摩，推薦使用露得清的Exuviance Evening Restorative Complex果酸精華晚霜，能溫和去除角質並淡化乾紋和皺紋。

4. 在按摩足部之後，務必立刻用肥皂和熱水將雙手洗淨。運動員常有的足部感染多半發生在腳趾縫，但極容易擴散至身上其他部位，引起發癢現象。

❤️繽紛指甲上色5 tips

1. 亮紅色的指甲油是坊間最受歡迎的顏色，特別是塗在腳趾甲上，別有一種性感風情。

2. 如果你為雙腳選擇了紅色指甲油，最好在雙手也塗上紅色系色彩，切莫選擇反差太大的其他色系。只要把握一個原則：手和腳指甲油未必要完全搭配，但至少看起來要能彼此協調。

3. 根據專家說法，在兩次進行指甲彩繪之間，並不用刻意間隔休息數日；但深色指甲油確實較易沉澱和滋生細菌。

4. 建議每2～3週，擇一天當做「指甲休息日」，讓指甲可以得到充份休息和呼吸。

5. 請勿在進行腳趾甲美容保養後的兩個鐘頭內入浴。熱水將溶解、並立即毀掉你精心雕琢的美麗色彩。

👍聰明仿曬3撇步

1. 將化妝海棉沾上些許仿曬乳，在雙腳上塗上薄薄一層，注意一定要均勻地塗上。

2. 為雙腳跟塗抹仿曬乳時，請將腳部適度彎曲活動，好讓顏色更加均勻。

3. 如果腿部出線明顯的仿曬線痕，用去角質霜輕輕按摩該痕跡，或者用仿曬蜜粉來修飾腿部仿曬不夠均勻的部位。

💡3招測試你的鞋子健康嗎？

1. 鞋子合腳很重要，太大或太小可能導致腳在鞋裡滑動，甚至腳趾變形。

2. 別忽略太高的鞋跟或任意加裝鞋底！若不妥善照料，它們將造成你足部受力不均，有引發紅斑、水泡或瘀傷的可能。

3. 當你的球鞋平放在地上，卻產生向左或右傾現象，即使鞋子表面仍完好如新，你仍應該考慮換雙鞋了！否則再繼續下去，將對雙腳有不健康的影響，甚至造成永久的足部傷害。

❤️呵護腳跟3部曲

1. 如果你的腳跟發生龜裂現象，建議以浮石在腳跟周圍一帶輕輕用按摩來去角質，將能改善厚皮龜裂的現象。

2. 下一個步驟是：深層滋潤你的腳跟。在塗上滋養潤足霜後，以塑膠套將足部封起，好讓保養成份完全被吸收。若是乾燥龜裂狀況十分嚴重，則改塗含有抗生素成份的軟膏並綁上繃帶。

3. 想保持腳跟的柔軟，避免龜裂發生，可到藥妝店購買不需醫生處方籤的Aquaphor多功能修護乳膏，將有助於軟化極度乾荒的肌膚。

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👍強健雙足的簡易運動

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1. 為了強化足弓部位，試試這項運動：坐在一張椅子上，將一條毛巾平放於前方地面上，慢慢地用雙腳的腳指頭將毛巾捲向你的位置，並且適情形重覆此動作。

2. 接下來是站立運動。不良的站立、走路姿勢都可能對雙足造成不良影響。建議你將雙腿微微張開，把腳底、腳趾大姆指、小腳指當成三角形的三個著力點，試著輪流將重心在這三個點之間轉移，是一項不錯的運動。

3. 一個對足跟痠痛功效卓越的瑜珈療法，將腿向後盤、坐在腳跟後側上方，以臀部的重量來加諸於腳跟上，然後試著彎曲你的腳趾，可為足部達到伸展效果。

💡當你的腳指甲出現異樣

1. 「灰指甲 」也就是所謂的指甲黴菌感染，特別是氣候濕熱的夏天是該症狀猖獗的時期，務必保持足部乾爽以防感染。

2. 為了避免指甲感染黴菌，不妨將具有殺菌功效的茶樹油混合幾滴杏仁油，在腳趾甲和指縫間輕輕按摩，每天兩次。

3. 如果你的腳指甲從生長的下方就出現裂開狀態，或是已經發生變厚、變色的情形，別再遲疑了，快速求助於皮膚科醫師吧。

4. Vicks VapoRub（用來治療呼吸道不順、鼻塞的按摩霜）含有抗黴菌的植物精油，是坊間最有效的抗指甲黴菌治療劑。雖然它的主要功用並非為了抗黴，但使用起來效果不賴也沒有害處。

5. 別把你的健身房專用鞋成日悶在鞋櫃裡或健身背包中！因為黑暗潮濕的環境，正是黴菌滋生的最佳機會。把它們拿出來放在通風的地方，或者放一顆除濕或樟腦球進去，你將擁有一雙乾爽的運動鞋。