香蕉可以空肚子吃吗？

经常听说香蕉不能吃香蕉，但是我吃过后感觉除了在胞腹感外，也没觉得有其它不好的现象，为什么说空腹不能吃香蕉呢?这主是因为香蕉含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一，所以最好不要空腹吃香蕉。

空腹吃香蕉好吗?

很多人说空腹吃香蕉对胃酸分泌有一定影响?空腹吃香蕉会导致胃酸分泌大大减少，此种说法未免太过可笑。人胃会持续分泌胃酸，其基础的排出率约为最大排出率的10%，且呈昼夜变化，入睡后几小时达高峰，清晨醒来之前最低，没有进食反而导致胃酸分泌大大减少之说。食物进入胃部以后会刺激胃酸分泌，进而增加胃蛋白酶的活性，帮助消化。有部分人空腹进食香蕉后会出现烧心、反酸、呕吐感，这是因为香蕉富含碳水化合物。一般情况下碳水化合物对于胃酸分泌没有非常明显的影响，但单糖和双糖会格外刺激胃酸的分泌。恰巧水果中的碳水化合物大多以单糖和双糖的形式存在，因此，空腹吃下香蕉后，胃酸的分泌较一般食物更多，患有消化性溃疡如胃溃疡、十二指肠溃疡的患者就会产生烧心、反酸的不良反应，原本就胃酸过多的人也会出现不适。但除此之外，正常健康人在空腹吃香蕉后，除了迅速产生饱腹感不会有任何不适。

答：可以吃，但是香蕉最好不要空腹吃。

空腹吃香蕉对胃肠造成伤害。因为香蕉能够促进胃肠的蠕动，而空腹食用的话，胃肠内没有其他可供消化的食物，但是香蕉却使胃肠提前工作，这样，长期下去会对胃肠造成伤害，不利于身体健康。

其次，空腹吃香蕉容易导致心肌梗塞。因为香蕉在促进胃肠运动的同时也促进血液循环，而由于胃肠内没有食物可供消化吸收，这时就会增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。

忌空腹吃香蕉的原因：

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

什么人应该少吃香蕉?

香蕉是一种淀粉质的营养丰富的有益水果，可以适当多吃。中医学角度来看，香蕉味甘性寒，促进肠胃蠕动，可清热润肠，所以脾虚泄泻者不宜多吃。体寒者如胃寒(口淡胃胀)、肾炎(也属虚寒)、虚寒(泄泻、易晕)、怀孕期脚肿者，不要生吃香蕉。如果想吃可以把香蕉蒸煮后食用。

温馨提示：无论是否空腹与否，吃香蕉不会引起腹泻和心脏病。香蕉是腹泻病人的良好营养品，同时还能预防某些心脏疾病，可以适当适量食用。要注意的是肾功能受损的病人不要多吃香蕉，因为可能导致上述病人排钾功能受损而发生高钾血症。

有網路消息指出，空腹吃香蕉，很容易讓血液內的鎂含量升高，造成鎂和鈣比例失衡，危害心臟血管。這是真的嗎？對一般健康的人來說，血液是可以自行調節鎂和鈣的比例。但是香蕉含有大量的鎂和鉀，當空腹食用時，會導致血液中鎂和鉀的水平失衡。

另外，香蕉中存在的大量天然糖雖然可以增強能量，但幾個小時後，您也會感到筋疲力盡，甚至讓你昏昏欲睡的狀況。如果你本身有腸胃上的不適或是疾病，也不要空腹吃香蕉，因為香蕉本質上是酸性的，可能會引起胃腸病更嚴重喔！

給大家猜猜看，大部分的人最喜歡何時吃香蕉？答案是早上。

早上吃香蕉好嗎？

早上吃香蕉是可以的，但是要與其他食物搭配一起吃。只要選對其他食材一起吃，香蕉一定可以為健康加分。而且，如果你正在減肥，或是想要身體更健康，吃香蕉的最佳時間是早晨，這裡教你3種最棒的香蕉早餐。

推薦3種方便又健康的香蕉早餐

1.香蕉燕麥餅乾

早上吃餅乾多麼療癒啊！而且是健康的，能幫助補充身體的能量。事先做好，還可以隨身攜帶當點心。

2.香蕉牛奶

早上沒時間準備或處理早餐，香蕉加牛奶最簡單了！而且大人小孩都愛喝，除了放香蕉，還可以加一點花生醬、巧克力醬進去打，超香濃！

3.水果燕麥優格

優格內加入3種你愛的水果（包含香蕉），再加入一些即食燕麥，均衡早餐好easy！

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每個人都可以吃香蕉嗎？

基本上，沒有特殊疾病的人都可以吃香蕉。要提醒的是，香蕉相較於其他水果，糖分偏高，有糖尿疾病或是胰島素失調的人，要減少攝取，避免吃進香蕉後讓血糖急速飆升，造成身體的負擔。

另外還有，腎臟功能不佳或有病史，像是洗腎、腎炎、慢性腎臟病的人，最好少吃，因香蕉內含豐富的鎂和鉀離子，而鉀需要透過尿液才能被排出，這些人甚至在吃之前，都應該詢問過醫生喔！

學會怎麼吃香蕉才健康了嗎？正在減肥的人要特別注意，100克的香蕉有90卡的熱量、等同於1/3碗白飯的熱量，所以除了空腹吃香蕉要注意可能對身體造成的不適，習慣在飯前、飯後來根香蕉當甜點的習慣，還是要注意熱量控制，否則吃進去的熱量，沒有消耗掉，瘦不了卻反而變成「香蕉胖死你」！ 

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　　辟谣:如果空腹喝牛奶出现胀气、放屁、腹泻、腹痛等症状，那可能是“乳糖不耐受”造成的。这类人群肠道内缺乏乳糖酶，无法将牛奶或是其他食物中的乳糖有效分解，就会导致腹痛、腹泻等症状。如果是乳糖不耐受，即使在不空腹的状态下也会出现相应症状，所以，喝牛奶腹泻和空腹没有关系。

　　误区二 空腹吃柿子会得胃结石

　　辟谣:柿子里的鞣酸、果胶与胃酸作用会形成团块状，之后吃进的食物纤维等凝覆在团块上，便会形成胃石。尤其是柿子与鱼、虾、蟹等高蛋白食物同时吃，更容易形成胃石。但未成熟的柿子才会有大量的“鞣酸”，是成熟柿子的25倍。所以适量吃、去皮吃，比如1次吃1个，或者吃成熟的柿子，即使是空腹状态也不用太担心会得胃结石。

　　误区三 空腹吃香蕉会增加心脏负荷

　　辟谣:香蕉确实是镁、钾含量高的食物，但即便是空腹，镁、钾也是缓慢被身体吸收的，不会迅速进入血液增加心脏负担。所以空腹适量吃，比如1到2根香蕉一般是没有问题的。不过，需要注意的是，肾功能受损的病人，不建议多吃或空腹吃香蕉，因为这类人存在排钾功能受损，易发生高钾血症。

　　饿着肚子最不应该吃这些

　　空腹别喝酒 空腹的状态下喝酒，酒精更容易刺激胃黏膜，会引起胃炎和胃溃疡，另外空腹状态下，酒精更容易被吸收，很容易醉酒。在喝之前可以吃点主食或喝点牛奶，会相对减少酒精对身体的伤害。

　　当然不喝酒是最健康的。

　　空腹别吃刺激、辛辣食物 酸的、辣的、凉的食物都不建议空腹吃。刺激性的食物一样会刺激胃黏膜，会导致肠胃痉挛、胃绞痛以及腹泻。如果你的胃足够“强壮”，一两次这样可能没事，但经常空腹吃刺激性食物，有可能会诱发肠胃疾病。

　　做检查前先搞清啥叫“空腹”

　　我们去医院做的很多检查项目都需要你保持空腹状态，那么到底怎样才算空腹呢？关于空腹的定义，总结起来有两种说法：在生活中，我们所说的空腹一般指饭后4至5小时。食物消化需要4至5小时左右，消化后人体会感到饥饿，这就是上文所说的“空腹”情况；而医学上的空腹，指8至12小时不进食。这个标准会比生活中说的空腹标准严格一些，因为很多医学检查都是需要空腹的，不然会影响检查结果。

　　空腹检查约在几点比较好？空腹的时间不是越长越好，约空腹体检的标准是宜早不宜迟：早上6:30至8:30，最迟不宜超过9:30。空腹超过12小时再抽血，虽然抽的还是空腹血，但内分泌激素会影响血糖等指标的准确性。

　　空腹检查前能喝水么？一般空腹检查需要禁水6至8小时，但“禁水”的意思是不能大量喝水。如果感觉口渴，可以喝小于200ml的水，但只能喝白开水，不能喝饮料、茶水、咖啡等，以免影响检测结果。

　　不是所有检查都要“严格空腹”

　　哪些检查需要“空腹”？在医学检查时，空腹也分“严格空腹”和“小空腹”。

　　严格空腹，就是我们上面所说的检查前8至12小时不进食。需要严格空腹的检查：血糖、血脂、肾功能(主要是血尿素和血尿酸)、肝功能(主要是胆红素、转氨酶)、血黏度。

　　“小空腹”，是指早餐没吃高蛋白、高脂肪类食物，只喝了稀饭之类低脂的食物，这类检查可以在早餐后4小时后做检查。可以“小空腹”的检查：凝血功能、糖化血红蛋白、血常规、血沉、免疫所有化验项目如乙肝三系、肝炎全套、各类激素、心肌标志物、甲状腺功能、肿瘤标志物、自身抗体、类风湿因子等。

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