引起皮肤干燥的因素有很多比如气候、年龄、维生素缺乏等等。一般来说，冬天气候干燥皮肤也会干燥，还有老年人因为皮脂腺功能下降，也容易出现皮肤干燥。但有的年轻人不仅冬季皮肤干燥，夏季也会皮肤干燥，这个时候尤其要警惕营养的问题。皮肤干燥容易引起皱纹或者斑点，可合理的补充维生素来缓解。 Show 皮肤干燥是缺乏什么维生素？ 1、维生素E 当缺乏维生素E时不仅会引起皮肤干燥，而且伴有四肢无力，头发分叉，精神莫名其妙紧张，容易出汗等。维生素E能保持皮肤弹性，具有抗细胞膜氧化功效，延缓皮肤细胞早衰，而且能提高皮肤储水能力。 2、维生素B2 维生素B2是细胞中促进氧化还原的主要物质，当身体缺乏维生素B2时会影响体内生物氧化，让身体代谢发生异常，引起皮肤干燥脱屑。另外也会导致眼睑炎，粘膜干燥，口角炎或者阴囊炎等。 3、维生素A 当缺乏维生素A时，可减少皮肤表面所分泌的皮脂和粘液降低皮肤和黏膜抵抗力，容易引起皮肤干燥脱屑，没有任何光泽以及皮肤角质化。另外也可引起看东西模糊，眼睛干燥、多泪以及畏光。 皮肤干燥吃什么好？ 1、鲜枣 鲜枣中含有丰富维生素C，属于抗氧化剂，能保持皮肤弹性，抑制黑色素合成。平时可多吃含维生素C丰富的蔬菜水果，控制盐分摄入，能让沉着的色素斑消失或减退。 2、黑芝麻 在黑芝麻中有维生素E能润泽皮肤，滋润皮肤中弹力纤维和胶原纤维，改善和维护皮肤弹性。黑芝麻也能促进皮肤血液循环，让皮肤得到充足水分和营养物质。 3、坚果 坚果中有大量维生素E，属于有效的抗氧化剂，能防止不饱和脂肪酸受到过分氧化，延缓老年斑生成，阻止黑色素在皮肤下沉积，避免脸上出现斑块或斑纹。另外维生素E也能促进细胞分裂和再生，恢复皮肤弹性，延缓细胞衰老。 臺北市立聯合醫院中興院區皮膚科主任潘企岳表示，冬天因為氣溫低，汗腺與皮脂腺分泌變少，這時候皮膚接觸到空氣或冷風，因為缺乏油脂的保護，水分容易蒸散，更加速皮膚的乾燥，引起「缺脂性皮膚炎」，也就是所謂的「冬季癢」。 勤擦乳液 預防冬季癢然而並非只是在冬季才會有此症狀，一年四季都有可能發生，只是因為冬天濕度低、氣溫低，更容易好發，其中又以乾性肌膚、老年人、糖尿病患者及患有異位性皮膚炎，或魚鱗癬的族群最容易好發，若輕忽不處理，更容易反覆發作。 在治療上，除了給予抗組織胺止癢外，最重要的方式還是勤擦乳液。因為含有水分與油脂的乳液，可以為皮膚提供水份及一層油脂保護層，防止水分的散失。建議只要溫度低於15度，就應該擦拭乳液，以保持皮膚濕潤。 潘企岳醫師強調，冬季溼疹又稱「冬季癢」，其症狀在身體任何1個部位皆可能會出現，但以小腿前側最為常見。另外，像是4肢的深側、臉部等也容易出現。基本上以曝露在外的部位較常發生，但像軀幹等平日有衣服遮敝的部位也可能會出現症狀。 皮肤又干又痒，是什么原因造成的呢？吃什么好得快？
瘦龙健康 34 人赞同了该文章 本文首发自瘦龙的博客：皮肤又干又痒，是什么原因造成的呢？吃什么好得快？ ======================================== 弱弱的问一下，最近你是不是？ 皮肤又干又痒，很想挠，可越挠，它就越痒。 冬天天气非常干燥，皮肤很容易干裂起皮，有时还会发痒。 特别是这段时间，很多人都呆在家里，不敢出门，又吃了很多乱七八糟的食物，很容易引发各种皮肤病。 严重的皮肤瘙痒，往往还伴随过敏，比如皮肤红肿，起密集的小疙瘩等，这对于爱美的小仙女来说，堪称“毁容”了。  编辑于 2020-02-11 18:36 皮肤痒 皮肤瘙痒 浑身痒 赞同 34添加评论 分享 喜欢收藏申请转载 〔健康頻道／綜合報導〕每逢秋冬，較大的氣溫變化總讓皮膚出現又乾又癢的不適感，營養師提醒，除了要選擇適合自己的保養護膚品外，平時也需檢視自身飲食，並分享4大建議在秋冬攝取的營養飲食，讓大家能舒服的過好年。 榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」發文表示，人的皮膚在氣溫變化較大時，容易因油脂和水分不足，出現乾燥脫屑或發癢等症狀，對此她也指出在秋冬想護膚，「維生素A」、「維生素B群」、「必須脂肪酸」和「鋅」的攝取是不可或缺的。 請繼續往下閱讀... 1、維生素A：能保護皮膚和黏膜，並促進細胞正常增生，尤其是上皮細胞與黏膜細胞，可從豬肝、腰子、紅蘿蔔、南瓜、番茄、木瓜，及地瓜葉等深綠色蔬菜中攝取；過度缺乏可能會有皮膚細胞異常增生、皮膚過度角化、乾燥、乾癬及粉刺等症狀。 2、維生素B群：能輔助主要營養素進行代謝，維持皮膚、神經及消化系統的健康，達到保持皮膚整體健康的效果，可從糙米、五穀米、燕麥、綠豆、紅豆等全穀類，動物肝臟、豬肉、牛奶、和綠葉蔬菜中攝取；攝取不夠較容易產生皮膚乾燥、嘴破、疹子、脂漏性皮膚炎、異位性皮膚炎等。 3、必須脂肪酸：是構成細胞膜的成分，能改善皮膚光澤，好的油脂能幫助脂溶性維他命吸收，讓肌膚散發光澤，即使是在瘦身減重，每天也應攝取至少1湯匙的植物油或堅果類食物，可從鮭魚、鯖魚、酪梨、核桃、亞麻籽（油）、芝麻中攝取；缺乏時可能會出現鱗狀皮膚、紅斑、乾躁症等；林俐岑也提到，臨床上也曾出現，為了維持身材的人避吃肉、不碰油，結果導致皮膚卻變得更乾燥。 4、鋅：會參與核酸與蛋白質的合成，能夠抗氧化並促進傷口癒合，達到修復皮膚損傷的效果，可從牡蠣、牛肉、豬肉、南瓜子、堅果、小麥胚芽中攝取，攝取不足可能導致傷口癒合緩慢，或長出粉刺、痘痘、濕疹、牛皮癬等。 除了上述4種營養素外，李婉萍強調，多喝水還是相當重要，不僅可讓身體有毒廢物快速排除體外、有益循環，皮膚水分也較不易被空氣吸走。建議每人每天的都能達到體重乘上35的飲水量，此外，喝水時也應少量多次，一次大量飲用對護膚並無益處。 又稱為乾燥性（缺脂性）皮膚炎、冬季癢或冬季濕疹。雖然是任何季節或時間都可能發生，但大多好發於冬季，尤其在小腿、手臂外圍這些皮脂分泌少的部位開始先脫皮，當中老人與小孩比較常會有這種狀況出現，因在青春期以前，皮脂腺尚未成長完成，但隨年齡又會萎縮。營養上建議補充維生素 E、B、C，或者是膠原蛋白胜肽。 皮膚乾燥又癢又脫皮，可能是因為過度去角質！另外，去角質層是不少愛好保養人士會定期做的活動。其實愛護角質層更加重要，固然去掉之後能夠顯白，但一到了風吹的時間，皮膚就少了很多防護罩。角質層位於表皮最外層，能夠抵擋髒污、異物，也幫助皮膚保留水分。 角質層是由 15 - 20 層的死亡細胞組成，下方的基底層會不斷增生這類死掉的細胞層往上，肌膚會有一個自然的角質汰換循環。一般來說肌膚的代謝週期為 21-28 天，但隨年齡、作息或上述提到的乾燥原因，則會使代謝週期拉長，堆積暗沉角質。 適度的防曬與良好作息，盡量去維持肌膚的穩定度會是更加推薦的方式，讓角質層的循環正常運作。那肌膚乾燥怎麼辦？相信已經有很多人是長期困擾，卻無論怎麼保養都不對的情形。
皮膚乾燥怎麼辦？你可以這樣做方才提到很多肌膚乾燥的起因，而皮膚乾燥的改善，其實可以從更簡單的生活習慣開始調整！ • 避免抓發癢部位肌膚乾燥還不算傷害，但如果長時間去抓發癢脫皮部位，則會對皮膚有更深層傷害，那就需要更多時間修復，才能保養。這時候建議可以冷敷 15 分鐘，或者選用適合敏感肌的，溫和保養乳液擦拭。 • 注意洗澡洗澡不要用過熱的溫度，也可以注意你的身體乳或肥皂，購買更加溫和天然的配方。如果真的已有很嚴重的乾燥情形，建議可以兩天洗一次澡，或者單次洗澡不要超過 10 分鐘為原則。另外，在擦拭的時候要用輕拍的方式，摩擦可能會有更多刺激，會加深皮膚傷害。 • 加濕環境加濕器適度調節家裡濕度，即便夏天也會因為空調開整晚而有乾燥問題。適當調整加濕度，讓皮膚都能在睡眠時間完整保持水分，是修護乾燥脫皮很紮實的辦法！ • 皮膚接觸物衣服與棉被，盡量選以棉質、寬鬆為準則，減少類似羊毛這種粗質布料去摩擦妳的表皮。也推薦冬天多換床單，因為皮膚幾乎就是你接觸傷害的第一道防線，脆弱的肌膚需要常常確保讓刺激降低。
出現這樣皮膚乾燥情況，藥師建議看醫生以上述來說，這些非疾病乾燥因素都可以用飲食、作息、保養來解決。但是這邊要建議，如果以上都做了，但皮膚乾癢還是長期未改善，一定要尋求皮膚科醫生協助，很多疾病會由這類小型徵兆開始。 • 腳跟龜裂泛黃像是腳跟也很容易乾燥，產生裂痕。但如果在已經充足喝水、補充完整維生素的狀況下，仍舊有這類形況，很可能存在分泌系統受損的風險。 • 紅腫與浮疹皮膚乾癢去抓，的確會有紅腫現象。但是一般來說正常保養，一段時間就會消失了。若有高頻率冒出紅疹、紅腫，或長時間無法消除，甚至帶有刺癢感覺，都建議直接尋求皮膚科醫師協助。 除了保養品，還可以這樣改善皮膚乾燥除了保養品擦拭，我們可以選擇由身體內部開始的改善手段。藉由補充抗氧化力強的維生素，往往也能達到肌膚長久保水的效果： • 維生素 E維生素 E 是我們代謝過程極為重要的助手，可以防止氧化對細胞的損害。缺乏維生素E會造成生物膜脂質過氧化，破壞細胞膜的結構和功能，形成脂褐素。這後續帶來的就是我們困擾的皮膚乾燥，甚至於脫皮。 • 維生素 C現代飲食，本來就很容易缺乏維生素與礦物質。這種情形一到秋冬季節，就非常明顯了。維生素 C 不是人體可以自行合成的物質，但它卻具備很好的抗氧化能力，甚至對形成膠原蛋白至關重要，而膠原蛋白則能維持肌膚強度，保水修復。 • 維生素 B其中維生素 B6、B2 與皮膚乾燥特別有關。B6 可以促進胺基酸代謝，是很多酶的組成成分，參與表皮細胞氧化還原、蛋白質脂肪代謝。也因此缺乏這類維生素也可能導致最後容易脫皮。 • 膠原蛋白胜肽雖然說這並非營養素，但由於市面上有非常多的膠原蛋白產品，還是想說明一下。這類產品，建議可以找尋有膠原蛋白胜肽的保健食品，是更小的分子，好吸收之外，也是真正有效刺激皮膚自己生成需要的膠原蛋白，搭配維生素 C 的生成效果也會更好 皮膚乾燥服用保健食品有效嗎？延續上一段落，服用保健食品是有效果的。不過並非是立即，通常需要幾周時間去產生保濕功效，但相對來說也更為長期，選擇適合自己的保健食品，同樣是對抗秋冬乾季的好方式之一。 推薦德國專利，且專用於美顏功效的胜肽膠原保健品搭載西班牙玻尿酸，促進身體長時間自動補水，刺激生成需要的膠原蛋白，是可以專門針對肌膚改善的膠原蛋白，且額外添加的維生素 C，幫助形成膠原蛋白的過程更加精準順利。另外，在口味上經實驗調整，選用適口且低熱量的莓果口味，改善一般味道不佳的問題。 |
皮膚乾癢缺什麼？
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