众所周知，膝盖是我们人体中最大和最复杂的关节之一，它几乎支撑着我们所有的体重，这本身就是一项很大的工作量。 更不用说，我们还要走路、跑步、跳跃等，所增加的工作量之大可想而知，所以膝盖的受伤是非常普遍的。  在很多膝盖疼痛中，有一个地方可能不会特别引起大家的注意，那就是膝盖的后面，也就是我们常说的腘窝。 腘窝疼不是特指某种损伤，引起腘窝疼的原因有很多，虽然这些原因有轻有重，但有些如果不重视的话，也会有加重恶化的风险。 以下是引起腘窝疼的常见原因，了解其原因我们才能有针对性的干预。 1. 腿抽筋： 大腿或小腿后部肌肉出现抽筋，有可能会引起腘窝处疼痛，这种情况下的疼痛可持续数秒或数分钟。 如果你经常出现腿部抽筋，可通过定期拉伸肌肉来缓解，还可以尝试缩短走路或跑步的步幅，以减少对膝盖周围肌肉的压力。 2. 腘窝囊肿/Baker囊肿： 腘窝囊肿是在膝盖后方出现的一个充满液体的囊，囊肿里的液体是滑液（膝关节的润滑剂）。 当我们患有膝关节炎或组织受伤时，膝盖会产生过多的滑液，多余的液体就可能积聚形成囊肿。导致膝关节肿胀的任何类型的损伤都有可能引起腘窝囊肿。 腘窝囊肿最初会不被注意到，因为小囊肿通常不引起疼痛。随着囊肿的增大，可能会间接对肌肉肌腱和神经产生压力，引起疼痛。 腘窝囊肿有时会自行消失，但我们需要确定引起囊肿的原因，解决了这个问题才能彻底清除囊肿。 3. 腘肌损伤： 腘肌是位于膝盖后方的一个小肌肉，用于在行走时解锁膝盖。如果是腘肌受伤，建议在前24小时内每小时一次10分钟的冷敷，会有所帮助。 4. 腘绳肌肌腱炎： 腘绳肌群由半腱肌半膜肌和股二头肌组成，起到了弯曲膝盖的作用。它们的肌腱在膝盖后方附着，所以当这些肌腱发生炎症时，会造成腘窝疼的症状。 腘绳肌肌腱炎在足球、篮球、网球或短跑等运动中常见，运动前拉伸肌肉可以有效防止。 5. 腓肠肌肌腱炎： 腓肠肌和比目鱼肌组成了小腿后面的肌肉，当过大的张力或力量存在时可能会引起膝盖后面的肌肉拉伤或受损发生炎症，间接引起疼痛。 6. 血液凝块： 腘静脉是下肢的主要血管之一，如果在腘窝处发生血凝块（也成为血栓），可以阻塞静脉并限制腿部的血液循环。其中比较明显的症状就是膝盖后面疼痛、肿胀和压痛。 导致此项发生的因素包括超重、年龄增长和吸烟，久坐不动也可能会引发血液凝块。 7. 半月板后角损伤： 半月板位于膝盖关节之间，起着缓冲压力的作用，如果其后角出现损伤，有可能会间接引发膝盖后方疼的症状。 8. 骨关节炎： 随着时间推移，膝盖中的关节软骨会逐渐磨损，而关节软骨是起到缓冲和支撑的作用，结果就很容易引发骨性关节炎，继而间接造成腘窝疼。 除了膝盖后面痛，骨性关节炎还会引起膝盖难以弯曲、膝盖出现僵硬，而且有可能在其周围的任何地方都会感觉到不适。 对于以上原因，都有相对应的处理方法。但有一点很重要，我们要经常对身体，尤其是四肢肌肉进行彻底拉伸，这可以帮助肌肉作出快速反应，同时运动前的热身工作也很重要。 除此之外，RICE也可以帮助缓解一部分的轻度至中度疼痛： Resting——休息 Icing——冰敷 Compressing——绷带加压 Elevating——抬高受伤部位（腿） 在很多拉伤扭伤的情况中，RICE会对疼痛有很好的缓解作用。 对于轻微的疼痛我们可以自己处理，但是当疼痛无法忍受、持续时间较长、腿肿胀严重等情况下，建议及时咨询医生。 体创动力健康服务项目：
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膝蓋後部疼痛| 原因，診斷，症狀，治療和建議了解有關症狀，原因，治療和可能的背痛診斷的更多信息。 如果您的膝蓋和膝蓋後背疼痛，可能有多種原因和原因-您將在本文中找到更多有關此的信息。 隨時關注並也喜歡我們 我們的Facebook頁面. 膝蓋是一個複雜的解剖結構，在日常生活中必須承受很大的壓力。 預防膝蓋疼痛通常是要在相關的穩定肌肉中平衡負荷與承受能力之間的平衡。 膝後疼痛有很多可能的診斷方法，但幸運的是，最常見的診斷是由於肌肉緊繃和關節功能障礙。 但是，有一些嚴肅的診斷必須警惕-除其他事項外 血塊. 一定要簽出 培訓視頻 « 5 種膝後疼痛練習» 在文章的底部。 在這裡，您還可以在與您相同的情況下閱讀評論和其他讀者的意見。 閱讀更多： -這樣您才能知道自己是否有血塊 如果您想進一步了解膝蓋疼痛，可以在下面的這篇評論文章中廣泛閱讀。 另一方面，本文專門針對膝蓋後方和膝蓋骨中的疼痛。 閱讀更多： -關於膝痛的知識 您是否在想什麼，還是想要更多這樣的專業筆芯？ 在我們的Facebook頁面上關注我們«Vondt.net-我們減輕您的痛苦»每天提供建議和有用的健康信息。 可能引起腰痛的診斷有很多診斷和可能的原因導致您膝蓋以下疼痛-在這裡我們逐一進行介紹。 腿抽筋：背痛的最常見原因之一腿部抽筋可能是由於腿部肌肉功能受損而引起的-這意味著它們過於緊繃，自然癒合能力和血液循環也降低了。 這可能會導緻小腿中間抽筋或在靠近膝蓋的小腿上方抽筋。 這樣的腿抽筋可能突然發作，並且感覺非常尖銳。 疼痛通常僅持續幾秒鐘或長達幾分鐘。 腿抽筋的其他一些常見原因可能是：
孕婦在整個懷孕期間經常發生腿抽筋也很常見。 全天定期飲用液體，並進行按摩 鎂油，加上每天腿部肌肉的拉伸，通常足以阻止大多數腿抽筋。 提示：如果您白天或晚上都患有腿抽筋或其他肌肉抽筋，那麼建議您 鎂補充劑. 貝克囊腫（膝蓋後腫脹）貝克囊腫是一種包囊的液體積聚，為膝蓋後部腫脹提供了基礎。 該囊腫可引起局部疼痛，功能受損（因為彎曲困難）和積液。 重要的是要注意，貝克的囊腫在很多情況下是由於半月板刺激或半月板損傷所致。 這樣的貝克囊腫可能很小並且很難在早期階段檢測到，但是隨著囊腫的增長（由於更多的液體），它可以對附近的結構（例如肌肉，腱和神經）施加直接或間接的壓力，從而導致局部疼痛。被擠壓的區域。 在以後的階段，貝克的囊腫可能是網球的大小。 受此診斷影響的人經常會感到膝蓋後部壓力-如果囊腫刺激了神經，也可為感覺變化提供基礎。 貝克囊腫的治療將主要通過增強穩定肌肉並減少對膝蓋的衝擊負荷來改善膝蓋的健康。 閱讀更多： -是肌腱炎還是肌腱損傷？ 骨性關節炎膝關節的關節磨損和軟骨破裂可為膝蓋後部的疼痛（和腫脹）提供基礎。 骨關節炎是由與壓力有關的磨損引起的，並且會使關節僵硬和疼痛。 可能導致膝蓋疼痛的其他疾病是風濕性關節炎和牛皮癬性關節炎。 閱讀更多： 您應該了解的骨關節炎 跑步者膝蓋跑步膝蓋是過度使用的傷害，會導致膝蓋以及膝蓋上方/後方的疼痛。 ello股疼痛綜合徵尤其與過度使用膝蓋後部的腿筋（腿筋）有關-這意味著尤其是跑步者，騎自行車的人和跳遠運動會受到影響。 這可能會導致膝蓋後部疼痛。 跑步者的其他症狀可能包括：
ham繩肌損傷繩肌位於大腿的後部，朝膝蓋方向向下-它們負責彎曲膝蓋。 繩肌損傷可能會影響大腿後方的一根或多根肌肉：
過載或勞損可能會導致肌肉受損。 如果肌肉相對於其彈性和活動性拉伸得太遠，則可能發生這種情況。 特別是突然突然跑得很快的運動員-例如足球運動員-受到這種ho積傷害的影響。 半月板/半月板損傷/半月板破裂半月板是一種軟骨結構，部分負責緩解膝蓋的撞擊。 可能會因向指定區域施加壓力的扭曲運動而損壞軟骨。 半月板損傷可分為外傷（由於突然受傷）和退化性半月板（磨損）。 在前一種情況下，損壞發生時，在許多情況下會聽到聲音（爆裂）。 由傷害引起的疼痛可能需要幾天才能被發現。 半月板損傷通常會導致以下症狀：
創傷性半月板損傷可能必須通過手術治療，但是在退行性半月板損傷的情況下，臨床指南中不建議這樣做。 閱讀更多： 半月板損傷/半月板破裂 前十字韌帶損傷前交叉韌帶破裂/撕裂/受傷會使膝蓋不穩定且疼痛。 前交叉韌帶的撕裂可能遠遠超出您的穩定性。 即，前交叉韌帶在膝蓋中充當內部穩定器，而韌帶的主要目的是防止膝蓋過度伸展（向後退太遠）。 在英國前十字韌帶之後，前十字韌帶損傷通常稱為ACL損傷。 這種傷害還可能導致背痛以及腫脹。 像半月板損傷一樣，發生這種類型的損傷時，您經常會聽到“咔嗒聲”。 前交叉韌帶撕裂通常需要通過手術來改善。 閱讀更多： 前十字韌帶損傷（ACL破裂） 症狀，運動和治療 後十字韌帶損傷後十字韌帶破裂/撕裂/受傷會使膝蓋不穩定且疼痛。 後十字韌帶破裂會導致不穩定。 後十字韌帶在膝蓋中充當內部穩定器，韌帶的主要目的是防止膝蓋過度反射（過分向前）。 深靜脈血栓形成（腿部血塊）深靜脈血栓形成是腿深靜脈中的血塊。 小腿有血塊的人直立時經常會感到疼痛，但通常會感到後腿和膝蓋持續疼痛。 血塊的其他症狀：
血塊的危險因素包括肥胖，高齡，吸煙和久坐不動的日常生活。 這種診斷需要藥物治療和生活方式的改變-因為它可能導致血塊溶解並導致中風或肺栓塞，這可能是致命的或造成永久性損害。 閱讀更多： -這樣您才能知道自己是否有血塊 腰痛的防治膝後疼痛的治療取決於病因。 您無法預防所有類型的背痛原因，但至少可以通過遵循以下提示來降低風險：
膝蓋後面疼痛的運動和訓練鍛煉膝蓋周圍的穩定肌可以幫助身體緩解軟骨，韌帶和肌腱。 通過訓練附近肌肉的力量，並定期進行運動鍛煉（如下圖所示），您可以保持良好的血液循環和肌肉彈性。 我們建議您嘗試每天進行這些或類似的練習。 這是一個訓練程序，其中顯示5個常用於膝蓋後方疼痛的運動。 這些練習可以幫助您維持疼痛部位的血液循環並幫助改善功能。 視頻：5個膝蓋後痛練習隨時訂閱 我們的YouTube頻道 （單擊此處）以獲取更多免費鍛煉計劃和健康知識。 如果您的疼痛是由於膝蓋廣泛性骨關節炎（高級膝關節炎，第4階段）引起的，那麼我們建議您每天進行以下鍛煉以減緩磨損。 視頻：針對嚴重膝關節疾病（膝蓋晚期骨關節炎）的6種鍛煉方法隨時訂閱 我們的YouTube頻道 （單擊此處）以獲取更多免費鍛煉計劃和健康知識。 同樣重要的是要認識到，良好的髖關節功能對於正確地支撐膝蓋至關重要。 因此，同樣重要的是，您還必須執行以下視頻中所示的練習。 視頻：7種抗骨關節炎/髖部和膝蓋磨損的運動隨時訂閱 我們的YouTube頻道 （單擊此處）以獲取更多免費鍛煉計劃和健康知識。 您是否對文章有疑問或需要更多提示？ 直接通過我們詢問 Facebook頁面 或通過下面的評論框。 下一頁： -Kneartrose的5個階段單擊上面的圖像進入下一頁。 否則，請在社交媒體上關注我們，以獲取有關免費健康知識的每日更新。
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膝蓋後面痛是什麼原因？
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