马来西亚猪肠粉卡路里

肠粉是一种广东的特色小吃，当地人一般都是将其作为早点食用的。不过现在在其他地方我们也是可以吃到比较正宗的肠粉的。不过大家在吃肠粉的时候，有没有留意过肠粉的热量是多少呢?下面我们一起来看下。

肠粉的热量是多少

每100克的肠粉所含有的热量大概在110大卡。不过这个只是一个大概的数值，因为肠粉里面包裹的材料不同，加入的调味料不同，其热量也是不一样的。比如说每100克的虾仁蒸肠粉所含有的热量为125大卡，每100克的叉烧肠粉所含有的热量为140大卡，每100克的煎肠粉所含有的热量为140大卡。基本上来说，肠粉的热量保持在每100克110大卡到140大卡之间。

肠粉的热量高吗

从上面介绍的数值来看，肠粉的热量属于正常。因为我们知道，100克的米饭所含有的热量为116大卡，因此，肠粉的热量和米饭的热量是差不多的，既不是属于低热量食物，也不是属于高热量的食物。而且肠粉里面还含有丰富的维生素、淀粉、蛋白质、微量元素等，这些成分对我们的身体具有很好的补益作用，所以大家还是可以适当食用一些的。

减肥期间可以食用肠粉吗

肠粉的热量跟白米饭的热量差不多，因此我们建议，大家在减肥期间只能是适当的去食用一些肠粉，而不是毫无节制的吃上很多肠粉，不然的话，也是会对我们的健康造成一定的伤害的。

另外，大家在吃肠粉的时候，一定要注意了，最好是不要放很多的调味料，尤其是油类不要太多，然后最好是选择鸡蛋、青菜、虾肉、鱼肉这样的馅料的肠粉来食用，而红肉最好是不要加了。因为我们知道，在肉类中，虾肉、鱼肉这样的肉类不仅营养高，而且脂肪含量低、热量低，是比较适合减肥人群去食用的，而红肉，尤其是猪肉，热量是比较高的，减肥期间最好是少吃。

看了上面的介绍，相信大家对于肠粉的热量是多少这个问题应该是比较了解了吧，对于大家而言，是可以适当的去食用一些肠粉的，对于我们的身体也有很好的补益效果，但是大家还是不能多吃，而且尽量选择热量低的馅料去食用，这样才可以有效的避免长胖的问题。另外，吃完适当的运动可以让减肥事半功倍。

你有没有问过自己，“我一个月能减多少？”或“你一天应该吃多少餐？”自 2005 年以来，超过 2 亿会员的社区使用 MyFitnessPal 来找到这些问题的答案并实现自己的目标。MyFitnessPal 通过应用程序上提供的锻炼示范、日常锻炼和 500 多种食谱，为会员提供从最佳燃脂锻炼到健康食物的健康蓝图。

因此，无论你的目标是步行减重、跟踪吃的食物，还是其他完全不同的目标，MyFitnessPal 都有你立即开启健身和健康之旅所需的工具。

馬來西亞的美食那麼多，不管是華人餐、馬來餐還是印度餐都可以當早餐吃啦！最新的研究顯示，有吃早餐也不代表是健康的，這是有賴於你吃了什麼食物！

寶寶小編這次就為大家整理了9個不能空肚子吃的早餐，而這些被列入list的食物都是卡路里高的，到底是什麼食物大家就一起來看看吧！

1）白粥

卡路里：128/碗

你以為吃白粥很清淡，很健康？其實它會加快血糖上升，令人容易疲累和肚子餓，讓你下一餐吃得更多！

2）白麵包

卡路里：114/片

很多人的早餐都以煎蛋夾麵包，或者jam擦在麵包上就這樣吃。實際上，白麵包的纖維量低，不但會快速分解成單糖，胰島素也會上升，容易疲勞和肚子餓。

3）魚肉燒賣

卡路里：245/5粒

早餐吃點心？小心肥死你！少量魚肉混合肥豬肉+豬油搓成，熱量超級高，5粒就等於一碗飯了！

4）炒麵

卡路里：486/碟

黃面其實很肥（因為都是碳水化合物），加上炒麵會有很多油，光想都覺得肥啊！

5）冷壓果汁

卡路里：160/250ml

比起原本的水果，冷壓果汁的果糖極高，纖維相對也比較少。

6）吞拿魚三明治

卡路里：366

有菜有蛋，看起來夠健康了呱？！其實這sandwich大部分加入高脂、高糖的蛋黃醬調味，加上油浸吞拿油分和脂肪高，吃下去是很飽可是…

7）nasi lemak

卡路里：400/碟

有名給你叫nasi 「lemak」了，除了由滿滿的椰漿做成，那個辣椒醬也是放了很多油的！

8）roti canai

卡路里：302/片

印度煎餅在煎炸的過程中吸收了不少油脂，也含有更高的熱量。一片印度煎餅的熱量相等於吃下3碗白飯！

9）豬腸粉

卡路里：223/碟

雖然比較耐飽，但升糖指數也很高，配上甜醬、油和鹽分都是很致肥的。

马来西亚的美食那么多，不管是华人餐、马来餐还是印度餐都可以当早餐吃啦！最新的研究显示，有吃早餐也不代表是健康的，这是有赖于你吃了什么食物！小编这次就为大家整理了9个不能空肚子吃的早餐，而这些被列入list的食物都是卡路里高的，到底是什么食物大家就一起来看看吧！ 

1）白粥

2）白面包

3）鱼肉烧卖

4）炒面

5）冷压果汁

6）吞拿鱼三明治

7）nasi lemak

8）roti canai

9）猪肠粉

看了这么多，好像什么都不能吃嘛！小编崩溃+ing！对于早餐热量高，你有什么想法呢？欢迎留言跟小编分享哦～ 喜欢这篇文章的，别忘了分享出去，让更多人知道哟！