D3可以空腹吃吗？

维生素d3能早上空腹吃吗

张忠浩主任医师儿科专业

首都医科大学附属北京友谊医院

三甲 | 全国第81

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维生素D3早饭前吃是可以的，维生素D3是脂溶性维生素，一般随食物服用，能够有利于吸收和利用。宝宝出生以后两周要开始补充维生素D3，维生素D能够促进钙吸收、钙磷代谢，以及骨化，所以宝宝要坚持补维生素D3，能够有利于宝宝预防佝偻病等。宝宝吃维生素D3的时候，一般在饭时服用，餐前、餐中、餐后都可以。

另外，宝宝要多外出活动，多晒太阳，有利于维生素D的合成，促进钙磷吸收和利用，宝宝缺乏维生素D，有可能会出现佝偻病的表现，早期表现为睡眠不安、易惊、多汗、枕秃等。佝偻病激期可以出现方颅、肋骨串珠、鸡胸、X形腿、O形腿等，所以要积极的给予补充维生素D3。

维生素d3能早上空腹吃吗

2020-11-13 17:31

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维生素D3早饭前吃是可以的，维生素D3是脂溶性维生素，一般随食物服用，能够有利于吸收和利用。宝宝出生以后两周要开始补充维生素D3，维生素D能够促进钙吸收、钙磷代谢，以及骨化，所以宝宝要坚持补维生素D3，能够有利于宝宝预防佝偻病等。宝宝吃维生素D3的时候，一般在饭时服用，餐前、餐中、餐后都可以。
另外，宝宝要多外出活动，多晒太阳，有利于维生素D的合成，促进钙磷吸收和利用，宝宝缺乏维生素D，有可能会出现佝偻病的表现，早期表现为睡眠不安、易惊、多汗、枕秃等。佝偻病激期可以出现方颅、肋骨串珠、鸡胸、X形腿、O形腿等，所以要积极的给予补充维生素D3。

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……

不少家长关心一天中哪个时间点吃维生素D最好，今天就来聊聊。

01

空腹最好吗？

不是空腹最好

食物或膳食补充剂中的维生素D有两种主要形式：维生素D2和维生素D3。维生素D2是植物来源的维生素D，而维生素D3是动物来源。市面上大多维生素D补充剂是D3。

不论是D3还是D2，吃了之后都是在小肠被人体吸收，吸收率不错，比如可以达75%左右。

维生素D是脂溶性的，当肠道里有脂类同时存在时，会促进吸收。年龄、肥胖等因素，并不会影响维生素D吸收率。

以此推理，维生素D随餐吃，可能会被更好地吸收。而这个推理也在一些很小型的研究中得到验证。比如：

2010年有一个很小型的观察性研究发现，在一天中吃最多的那一餐来随餐补充维生素D可促进维生素D吸收；在2-3个月后，血液中的维生素D水平升高了约50%。

2014年的另外一项小型研究发现，餐食中的脂肪可促进维生素D吸收；但是饮食中的单不饱和脂肪酸（MUFA）和多不饱和脂肪酸（PUFA）比例，并不影响维生素D吸收率。

总结一下，不是空腹吃最好，相反随餐吃维生素D，餐食中的油脂可能促进维生素D吸收。因此，如果非要纠结吸收率，那可以选择让孩子随餐吃维生素D。

不过，给孩子补充维生素D，并不是做科研实验。维生素D在肠道的吸收率本身就不低，对孩子来讲记得适量补充才是最关键的。

02

早上吃最好？要固定时间吗？

不是早上最好

但建议固定时间

早上、中午、下午还是傍晚，不论哪个时间点，都可以给孩子补充维生素D，目前并没有研究证据提示哪一个时间点是最佳的。不过，一旦你选择了某个时间点给孩子吃维生素D，那最好就每天固定在这个时间。

这样做不是为了更高吸收率或利用率，而是为了方便记住，以免忘记了吃。

03

维生素D和其他药物有冲突吗？

与一些药物有相互作用

但健康孩子一般不会吃这些药

维生素D可能与一些药物之间有相互作用，比如他汀类药物（降血脂药物）可能影响维生素D合成；糖皮质激素（比如用于治疗关节炎、严重过敏、哮喘等）会影响维生素D代谢。但对于健康的孩子，一般不会长期服用这些药物，因此没必要过于纠结。

总结一下，维生素D在早、中、晚都能吃，不用过于纠结哪个时间点最好。非要纠结吸收率的话，那随餐吃可能是更好的选择。每天给孩子吃维生素D的时间尽量保持规律、固定下来，这样不容易忘记吃。

维生素D与一些处方药物之间有相互作用，健康孩子没必要过分关注这一点，但如果孩子有长期服用一些处方药物，则建议根据具体服用的药物个体化评估。关于给孩子补维生素D，我认为关键在：补；只有适量补充，才能让孩子远离维生素D缺乏。

-部分参考来源-

1. Mulligan GB, Licata A. Taking vitamin D with the largest meal improves absorption and results in higher serum levels of 25-hydroxyvitamin D. J Bone Miner Res. 2010 Apr;25(4):928-30. doi: 10.1002/jbmr.67. PMID: 20200983.

2.https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/#h9

3. Dawson-Hughes B, Harris SS, Lichtenstein AH, Dolnikowski G, Palermo NJ, Rasmussen H. Dietary fat increases vitamin D-3 absorption. J Acad Nutr Diet. 2015 Feb;115(2):225-30. doi: 10.1016/j.jand.2014.09.014. Epub 2014 Nov 17. PMID: 25441954.

4. Michalska-Kasiczak, M. et al. Analysis of vitamin D levels in patients with and without statin-associated myalgia - a systematic review and meta-analysis of 7 studies with 2420 patients. Int J Cardiol 178, 111-116 (2015).

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维生素d滴剂在市面上是比较常见的一种产品，很多人都购买过维生素d滴剂服用，但该产品是要注意其服用时间的，那么我们便了解一下维生素d滴剂可以空腹吃吗？维生素d滴剂可以涂脸上吗？

维生素d滴剂可以空腹吃吗

维生素d一般是和钙搭配的，可以选择在空腹的时候吃，因为维生素D能够在一定程度上促进身体钙的吸收和合成，对于身体补钙是有很大效果的。一般在早上服用的效果，相对于来说要比晚上好很多。平时饭后也是可以服用的，只不过在一定程度上容易影响药物的吸收。这种维生素d是不会刺激肠胃的，平时也可以多晒晒太阳，如果用于补钙，还需要吃一定量的钙片，补充维生素d和钙片也一定要适量，如果过量补充对身体也会产生不好的影响，在每天早晨起床之后，空腹服用对于药物的吸收和代谢是最好的疗效，所以需要特别注意维生素D滴剂的服用时间。

维生素d滴剂可以涂脸上吗

维生素d不能用来擦脸。维生素d滴剂类药物主要是为了治疗维生素d缺乏症，可以起到预防和治疗佝偻病、小儿手足抽搐症和夜盲症的作用，但是在脸部皮肤涂抹并不会产生任何效果，如果是想要护肤，就可以使用维生素E胶囊来涂抹皮肤，以便能够起到滋润保湿和抗氧化的作用。维生素d是人体维持机体正常活动必不可少的一种微量元素，主要是可以提高机体和骨骼对钙元素的吸收和利用，从而有助于预防钙缺乏症，降低骨质疏松一类疾病的发病可能性，并能有效促进牙齿健康，因此在小儿生长发育的关键期时一定要保证体内维生素d含量的充足。适当的补充维生素d可以通过肠壁和肾小管增加机体对磷的吸收，并通过增加磷的再吸收，防止机体会出现严重的磷缺乏症。

维生素d滴剂可以和叶酸一起吃吗

孕妇叶酸可以与维生素D滴剂一般同时吃。叶酸是一种水溶性的维生素，在怀孕期间适量的补充，能够防止胎儿出现神经血管畸形，配合维生素D滴剂，能够促进叶酸更好的吸收和利用。在怀孕期间也应该多吃新鲜的水果和蔬菜，定期到医院进行产检，了解宝宝生长发育情况。孕前三个月到孕后三个月都要服用叶酸片，防止新生儿神经管畸形的发生。我孕期也要适当的补充钙剂。所以，服用钙剂是为了防止胎儿缺钙，服用维生素D是为了促进钙的吸收。建议你叶酸和钙剂及维生素D间隔半小时以上服用。

维生素d滴剂能和牛奶一起吃吗

一般情况下维生素d能和奶一起吃的，因为钙剂的吸收利用需维生素D转换为具有生物活性的维生素D3方可，而牛奶的成份中主要还是蛋白质和钙剂的营养素，一起服用是合理有效的。建议适量的服用，也不用长期的服用的，平时适当的加强营养。其实吃过维生素d软胶囊的人都知道，维生素d吃起来没有太过明显的味道，所以将它拌在奶里给孩子喝，一般孩子都不会发觉，如果能这样安排，能达到更好补钙的效果，因为在奶中含有着一定的钙元素，而维生素d补充到位了之后，能大大促进人体对于钙元素的吸收过程。

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