宝宝一岁前的100 种食物 清单

【导读】随着宝宝的成长发育，所需营养也会越来越多，母乳中的营养成分也逐渐不能满足宝宝发育所需，这个时候就需要为宝宝添加辅食了。添加辅食可以给宝宝提供丰富维生素、蛋白质和微量元素等营养物质，促进宝宝的味觉和智力发育，让宝宝在饮食上顺利完成向成人食品的过渡，但不同月龄的宝宝添加的辅食也是不一样的，那么正确的辅食添加顺序是怎样的呢？各位妈妈不妨好好学学。

婴儿辅食的种类和口味丰富多样，但妈妈不能随意添加哦，正确的辅食添加顺序可参照以下几个维度：

从种类讲：应按淀粉（谷物）→蔬菜→水果→动物的顺序来添加。首先应添加谷类食物，如婴儿含铁营养素米粉，其次添加蔬菜汁/泥，然后就是水果汁/泥，最后开始添加动物性的食物（如蛋羹、鱼、禽、畜肉泥或肉松等）。

建议动物性的食物添加顺序为：蛋羹泥、鱼泥（剔净骨和刺）、全蛋（如蒸蛋羹）、肉末，注意不要用蛋羹去代替含铁的婴儿米粉来给婴儿补充铁元素，同时也不要在宝宝未满6个月的时候去添加含肉的辅食，不然可能导致宝宝消化不良。

从数量讲：应按由少到多的顺序，一开始只是给宝宝试吃与品尝，或者说在喂奶之后试吃一点，在宝宝适应后逐渐增加。

从质地讲：按如下顺序添加：先液体（如米糊、菜水、果汁等），再泥糊（如浓米糊、菜泥、肉泥、鱼泥等），再固体（如软饭、烂面条、小馒头片等）。

从时间讲：建议从4月龄开始添加流食（如奶粉、米糊、菜泥等）。从6月龄开始添加半固体的食物（如肉泥、鱼泥等）。7-9月龄时可以由半固体的食物逐渐过度到可咀嚼的软固体食物（面粥、碎菜粥等）。10-12月龄时，大多数宝宝可以逐渐转化为进食固体食物为主的辅食了。

宝宝正处于身体的快速发育期，此时妈妈应该注意营养的均衡搭配。当然，不同月龄的宝宝需要提供不同的营养搭配哦，妈妈在给宝宝添加辅食时，需要掌握好以下几个辅食添加原则，让宝宝获得充足的营养补充。

1、添加的辅食与月龄相适应

不同月龄的婴幼儿的身体发育不一样，需要对应不同的辅食。比如过早添加辅食，宝宝会因消化功能尚欠成熟而出现呕吐和腹泻，同时消化功能发生紊乱；过晚添加会造成宝宝营养不良，甚至会导致宝宝拒吃非乳类的流质食品。

2、辅食种类的增加循序渐进

妈妈首先要给宝宝吃一种与月龄相宜的辅食，尝试3-4天或一周后，如果宝宝的消化情况良好，排便正常，再尝试添加另一种，千万不能在短时间内增加好几种。宝宝如果对某一种食物过敏，在尝试的几天里就能观察出来。

3、辅食口感从稀到稠

宝宝在开始添加辅食时，牙齿萌出较少，这时建议给宝宝喂流质食品，再逐渐添加半流质食品，最后发展到固体食物。例如：米糊→粥→软饭。

4、辅食质地从细小到粗大

宝宝的食物颗粒要细小，口感要嫩滑，并有利于锻炼宝宝的吞咽功能，为以后过渡到固体食物打下基础。在宝宝的萌芽期，妈妈可把食物的颗粒逐渐做得粗大，这样有利于促进宝宝牙齿的生长，并锻炼他们的咀嚼能力。

萌牙期的宝宝会因长牙而牙龈痛痒，此时，妈妈就要给宝宝选择合适的磨牙棒，它不但能满足宝宝喜欢咬东西的需要，还可以锻炼TA的抓握能力。

随着宝宝一天天长大，母乳中的铁等营养物质的含量会越来越少，当母乳的营养不能满足宝宝的身体发育所需时，宝宝就需要从辅食中补充所需营养。那么宝宝从什么时候开始添加辅食呢？各位妈妈都应该了解哦。

对于6个月前宝宝，母乳是宝宝最好的营养，它完全可以满足宝宝此时的生长发育需要。

一般从宝宝6个月开始，妈妈就可以给宝宝添加辅食了。混合喂养或人工喂养的宝宝是否可以早一点添加辅食，要听取医生的建议。而纯母乳喂养的宝宝可以晚一些，但每个宝宝的生长发育情况不一样，个体差异也不一样，因此添加辅食的时间也不能一概而论哦。

所以说，给宝宝添加辅食的时间不能太早也不能太晚，因为如果太早添加辅食可能会引发宝宝腹泻、过敏等症状，同时这还会影响宝宝对母乳的吸收，进而影响生长发育；而如果添加得太晚，宝宝又会不能及时补充足够的营养，比如宝宝超过6个月了还不添加辅食，就可能会出现缺铁性贫血等症状，严重时还会影响身体各方面的发育。

给宝宝添加第一口辅食时，妈妈不妨从添加最不容易引起宝宝过敏的婴儿米粉开始。在挑选米粉时，不仅原料为绿色大米的米粉品质上更有保障，而且建议要追溯到产地，确保是100%产自绿色基地的绿色大米，有“双绿保证”更安全。另外，挑选米粉还得注重米粉的营养科学搭配，除了铁元素，还得有维生素和钙、锌等矿物质的科学添加，以帮助提供宝宝大脑发育所需营养。

为了促进宝宝的身体发育，很多妈妈喜欢给宝宝自制各种美味辅食，这样妈妈会比较放心。但不同月龄（年龄）的宝宝应该如何添加辅食，却成了很多妈妈头疼的问题。那么妈妈应该如何正确给宝宝添加辅食呢？一起来看看下面这份不同月龄宝宝的辅食清单吧。

1-6个月：食物应当以母乳、奶粉为主。

6个月：单一口味的水果和蔬菜泥、一阶段婴儿米粉、米糊、奶糊等，以补充热量、蛋白质、钙、铁、纤维素及维生素 A、B、C等营养元素。

6-7个月：混合口味的各种水果和蔬菜泥、肉泥、多种口味的婴儿米粉、豆腐泥、藕粉等，以增加热量、动物蛋白质、铁、锌、及维生素A、B等营养元素，并让宝宝养成适应多种口味的饮食习惯。

给6-7个月的宝宝添加辅食时，可以适当增加瘦肉泥、猪肝泥、鱼泥、蔬菜泥等营养丰富又容易吸收的食物。

8-12个月：混合口味的各种水果和蔬菜泥、多种食材的婴儿米粉、肉泥、肝泥、稠粥、烂面条等，以补充热能、矿物质、蛋白质、维生素、纤维素等营养元素，并适当训练宝宝的咀嚼能力。

各位妈妈需要注意的是，吃面条虽能锻炼宝宝的咀嚼能力，但普通的面条并不适合宝宝食用，普通成人面条一般添加食盐、色素、乳化剂等，宝宝肠胃还比较脆弱，暂时负担不了这些添加剂。建议妈妈选择用100%小麦粉特制的、不添加食盐、不添加防腐剂的宝宝面，这类由低筋面粉制成的面条，容易煮熟，不会增加宝宝肝脏负担，而且面条本身更柔软细滑，宝宝食用后也更好消化。

给宝宝吃的辅食必须要质地精细、营养丰富、味道鲜美，这样宝宝才能在每次喂食时都乖乖配合妈妈哦。日常生活中，常见的几种宝宝吃的辅食应该怎么制作呢？新手妈妈们赶快来学学吧。

技能一：果汁的做法

果汁可使用果汁挤压器，也可用纱布挤汁，或放在小碗里用小勺压出果汁。如鲜橘汁，可将新鲜橘子洗净，剥下橘肉，放在碗里用小勺压出橘汁，除去残渣后即可。西红柿汁，将新鲜西红柿洗净，用开水烫一下，去皮，包在纱布里挤出果汁，也可放在碗里用小勺挤压，将汁倒出即可。做果汁时一定要保持双手及使用器具干净，能煮沸消毒的要事先消毒好再用，刚做出的果汁可加温水稀释后再给宝宝饮用。

技能二：菜汤的做法

将新鲜蔬菜如白菜、菠菜、油菜、黄豆芽、萝卜、胡萝卜等，洗净切碎。先将锅内放水适量烧开，加入洗净切碎的蔬菜并煮开，再用文火煮3-5分钟，豆芽、胡萝卜则需煮烂、放凉后，用汤匙挤压蔬菜取汤，或用果汁挤压器挤出汤汁，放少量盐即可食用。

宝宝辅食对于每个新手妈妈来说都是比较关注的话题之一。也有不少的朋友来咨询兜兜妈，宝宝辅食该如何添加？那么宝宝辅食添加顺序你知道吗？宝宝一岁以内那些食物能吃哪些不能吃大家是否都知道呢？今天兜兜妈将会为大家分享自己整理的一些宝宝辅食知识。希望能帮助到大家！

最近有个“口袋育儿”的公众号出了几篇揭露某微商品牌辅食打着“免费辅食”、“母婴闲置”的口号吸引宝妈扫码加群然后掏钱做代理以及爆料该品牌辅食厂址位于郊区土味山村等相关内容。通过连续几篇文章的爆料，以及总有宝妈和我谈到辅食的话题和兜兜最初有点挑食等习惯，于是我开始到处去查找资料，了解整理宝宝辅食相关知识内容，所以打算今天再次编写一篇关于宝宝辅食的文章分享给大家。

本文要点

1、辅食添加各月龄顺序

2、宝宝辅食形状演变

3、宝宝辅食的“8个第一口”

4、1岁内不适合吃的食物

5、100款辅食食谱

6、30款宝宝辅食粥

一、辅食添加各月龄顺序

蔬菜类

胡萝6+ 南瓜6+ 山药6+ 土豆6+ 红薯6+ 黄瓜6+

白菜6+ 油菜6+ 白萝卜6+ 西兰花6+ 西葫芦6+ 冬瓜6+ 菜花6+ 番茄7+ 芋头7+ 菠菜7+ 莲藕7+ 豌豆7+

青椒8+ 蘑菇8+ 秋葵12+

水果类

香蕉6+ 苹果6+ 红枣6+ 梨6+ 牛油果6+ 车厘子6+

蓝莓6+ 西梅7+ 木瓜7+ 樱桃7+ 桃子8+ 橙子8+

猕猴桃9+ 西瓜9+ 柑橘9+ 草莓10+ 橘子12+

奇异果12+ 火龙果12+ 芒果12+ 菠萝12+

肉类

鸡肉8+ 肝脏8+ 猪肉8+ 虾8+ 三文鱼8+ 龙利鱼8+

带鱼8+ 鲈鱼8+ 鳕鱼8+ 黄花鱼8+ 无盐虾皮10+

武昌鱼10+ 罗非鱼10+ 牛肉10+ 鸭肉12+ 羊肉12+

干贝12+ 蛤蜊12+

五谷类

大米6+ 玉米7+ 红豆8+ 小米8+ 面条9+ 荞麦9+

燕麦9+ 黑米9+ 糯米12+ 黄豆12+ 芝麻12+ 花生12+

二、宝宝辅食形状演变

第一阶段：吞咽阶段（吞咽期）

时间：6个月

辅食质地：泥糊状

辅食种类：宝宝刚添加辅食，首先添加强化铁的婴儿米粉、肉泥、水果泥等米糊状食物。

第二阶段：训练阶段（嚅嚼期）

时间：7-9个月龄

辅食质地：泥状、碎末状

辅食种类：7~8个月的宝宝度过适应期，开始逐步：软米饭、烂面条、蛋黄、肉、豆腐类等食物。

第三阶段：持续阶段（细嚼期）

时间：10-12月龄

辅食质地：碎块状、指状

辅食种类：这个阶段的宝宝可以靠门牙及牙床磨碎一些食物，所以要提供一些锻炼咀嚼的辅食，比如面条、碎菜、水果小块等辅食。

第四阶段：巩固阶段（咀嚼期）

时间：13-18月龄

辅食质地：条状、球块状

辅食种类：宝宝满1岁后，家长可以逐渐尝试进一步丰富他的“食谱”啦，除了粥、面条、饺子、混沌、全蛋等，鲜奶、纯牛奶、酸奶及奶制品、鱼虾贝类等食物，都可以尝试给娃吃了。

第五阶段：咀嚼期

时间：18-24月龄

辅食质地：块状

辅食种类：宝宝满1.5岁后，家长可以尝试更加丰富的“食谱”啦，如米饭、奶制品、创意菜、牛肉、羊肉等。可以尝试给宝宝断奶啦。

第六阶段：咀嚼期

时间：24-36月龄

辅食质地：块状

辅食种类：宝宝满2岁后，家长可以尝试让宝宝像大人一样吃饭啦！如整鱼、蘑菇、馅饼，都可以吃啦

第七阶段：咀嚼期

时间：36月龄+

辅食质地：块状

辅食种类：宝宝满3岁后，家长可以让宝宝完全像大人一样吃饭啦！菜的口味粗细都不需要可以做啦!除了一些整颗的坚果类型特别硬的东西，都是可以吃的！

三、宝宝辅食的“8个第一口”

第一口食物：母乳

初乳中独有的活性免疫球蛋白，可以帮助宝宝构建身体抵抗力，宝宝越早吸吮可以刺激乳房分泌

第一口辅食：米粉

宝宝第一口米粉选择含铁高的米粉

米粉冲调：按照米粉和水1：4的比例，将量好的60度温开水倒入米粉中，边倒边用汤匙轻轻搅拌，让米粉与水充分混合

第一口菜泥：土豆泥

米粉吃一周后吃蔬菜泥，首选根茎类蔬菜，如土豆、胡萝卜，好消化易吸收

第一口水果泥：苹果泥

第一可以选择苹果泥或者香蕉泥，因为味道不酸，属于温性水果，更适合宝宝的口味，而且不易引起腹泻。

第一口粗粮：红薯泥

保证宝宝身体发育所需的营养成分。

第一口肉泥：鸡肉泥

7个月后就可以少量给宝宝添加肉类，首选鸡肉泥

第一口米粥：10倍粥

大米洗净浸泡1小时，然后取1份米加10份水（米和水的比例1:10）大火煮粥，煮到软烂即可。

第一口面条：菜泥颗粒面

青菜或者小白菜煮熟后打泥，锅里放水煮开加入颗粒面煮熟，然后加入菜泥和打散的鸡蛋液煮开，加上核桃油或者芝麻酱就可以吃了。

温馨提示：

1、宝宝每次尝试一种新的食物时，第一次都不要给宝宝吃太多，注意观察宝宝的消化情况，并看看有无过敏反应。

2、如果消化得好，可以适当慢慢增加。如果出现不适，应立即停止添加此种食物或者等到宝宝再大一些的时候再尝试。

3、培养宝宝的就餐习惯，坐餐椅带围兜。

4、添加的水果、蔬菜、肉类食物需要上锅蒸熟后再用料理棒打成泥。

四、1岁内不适合吃的食物

下面14种“黑名单”食物千万不要出现在宝宝的辅食里哦！

盐、蜂蜜、果汁、糖、坚果、酱油、蛋清、海鲜、茶水、热带水果（芒果、菠萝）、煮菜水、米汤、纯牛奶、含汞量高的鱼（鲭鱼王、马林鱼、橙鲷鱼、鲨鱼、旗鱼、方头鱼、金枪鱼、大眼鲷等。）

【拓展】

适合宝宝的辅食

谷薯类：强化铁米粉、小米、大米、荞麦、黑米、玉米面、红薯、土豆

肉蛋类：蛋黄、猪肉、鸡肉、牛肉、三文鱼、鳕鱼、猪肝

蔬菜类：胡萝卜、白萝卜、山药、芋头、豌豆、南瓜、菠菜、青菜、油菜、娃娃菜、白菜、鸡毛菜、芹菜、西兰花、西红柿、莲藕

水果类：苹果、香蕉、梨、蓝莓、牛油果、红枣、橙子

五、100款辅食食谱

六、30款宝宝辅食粥

好了，以上便是兜兜麻为大家整理的宝宝辅食相关内容，大家觉得不错的可以收藏起来或者动动小手分享给身边的宝妈哦~如果大家对于辅食有什么想要和兜兜麻交流的，或者想要兜兜麻为大家更新什么内容的可以留言告诉兜兜麻或者关注公众号【兜兜孕婴】哦~认准头像