剛生 完 可以 喝 什麼

老一輩的人總是告誡著說：「坐月子，只能喝湯不能喝水！？」

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• 桂圓紅棗茶
• 緩解產後憂鬱：玫瑰花茶、薰衣草茶
• 玫瑰花茶
• 薰衣草茶
• 食補調理：生化湯、滴雞精、杜仲湯
• 產後一週
• 產後一～二週
• 產後三週
• 療癒甜湯：銀耳蓮子湯、紅豆薏仁紫米粥
• 銀耳蓮子湯
• 多方位產後調理飲品：愛月內

民間盛傳產後若是喝開水，會有容易水腫，甚至肚子難以恢復的狀況，因此才會有這樣的說法。事實上水腫或肚子是否會消除，和喝水與否一點關係也沒有，僅需要特別注意不要過量或過冰即可。

那有什麼是坐月子時推薦喝的飲品呢？一起來看看我們幫你整理的５大飲品分享，不僅有助於哺乳，更可養顏美容及調劑身心喔！ 

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好剛生完寶寶的媽媽們，最在意的無非就是哺乳的奶量了，不想再被發奶量追著跑嗎？飲用發奶茶，還可達到消除水腫的效果喔！挑選發奶茶的3大準則為：低熱量、高營養價值、容易製作。按照這樣的原則，以下我們挑選出３大常見推薦的發奶茶：

黑豆茶

有豆類黑金之稱的黑豆，擁有的蛋白質、花青素等營養素含量都較一般豆類為高，還兼具消水腫、保護筋骨與腰痠等好處。而其高蛋白含量以及含有豐富的維生素B6、維生素E，更有促進發奶的作用，更重要的是，擁有如此高營養價值的黑豆，卻含有極低的熱量，可說是坐月子時的日常飲品首選！

• 做法：將一斤黑豆洗淨後，加入3,000~4,000 c.c. 的水，以慢火熬煮至豆子浮上水面軟化即可。
• 市面上也販賣許多已炒過的黑豆茶包，僅需加入熱水即可飲用！

桂圓紅棗茶

擁有溫血功能的桂圓，既有安定心神的效果，更能補血益氣，增強免疫力，可謂是女性的滋補聖品！兼具發奶效果，又好入口則是它的另一項優勢。加入紅棗與枸杞更能增添茶飲風味，加強補血效果，若是喝久了想調整口味的話，還可加入黑糖與蘋果喔！

• 做法：將紅棗６顆、枸杞一小把、桂圓４顆倒入鍋中，加入1000 cc水後，以慢火熬煮20~30分鐘即可。
• 若想加入蘋果，則可事先切好，在起鍋前5分鐘再加入即可，數量則可以個人風味斟酌加入。
  

緩解產後憂鬱：玫瑰花茶、薰衣草茶

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產後媽咪容易出現情緒較不穩定的狀況，而多補充花草茶，將有助於緩解。

玫瑰花茶

帶有健脾降火、活血化瘀效果的玫瑰花茶，就成為了推薦月子餐飲品之一，還兼具消除疲勞、改善體質與養顏美容的效果，同時也能鎮靜心神與抗抑鬱。

小提醒：建議2~3天飲用一杯即可，過量恐導致上火。

薰衣草茶

哺乳期的媽咪最容易發生的狀況就是睡不好，飲用薰衣草茶可提升睡眠品質、緩解緊張焦慮及安撫情緒。

小提醒：薰衣草茶性涼，建議2~3天飲用一杯即可，若原本體質較寒，待傷口癒合後，則可以薰衣草精油泡澡代替。

食補調理：生化湯、滴雞精、杜仲湯

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雖說食補調理，是產後媽咪恢復體能的最佳方式，但也須依階段性調理，較不易產生水腫現象，我們可分3階段來看：

產後一週

• 此時產婦體內容易累積水份，可搭配杜仲茶或前面提到的黑豆水消除水腫、排除惡露，以清淡湯品為主。
  
• 推薦湯品：青木瓜排骨湯、鱸魚湯，並可搭配生化湯幫助惡露排除。
  

產後一～二週

• 可以溫補湯品為主，卻忌補充過於燥熱的湯品，以免加速子宮收縮導致大量出血。
  
• 推薦湯品：花生豬腳湯、山藥排骨湯、清燉牛肉湯，搭配滴雞精，協助紮下健全體質根基。
  

產後三週

• 傷口已癒合，可加入米酒料理開始大補，協助卵巢與骨盆回復。
  
• 推薦湯品：杜仲腰仔湯、麻油雞酒、十全大補湯，搭配前面推薦的發奶茶，進入哺乳期也不慌張。
  
  

療癒甜湯：銀耳蓮子湯、紅豆薏仁紫米粥

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產後總是嘴饞，想來點甜湯來調劑身心，又不知道該選擇什麼樣的甜湯怎麼辦呢？只需掌握：消水腫、滋補養氣、幫助發奶等三大原則即可，以下是我們推薦的坐月子甜湯：

銀耳蓮子湯

擁有豐富蛋白質的銀耳蓮子湯，不僅可協助發奶，更可改善失眠、消化不良、協助氣血運行等功效。若想健全滋補效果，還可加入紅棗。

做法：白木耳泡開去蒂頭後撕成小塊，蓮子泡冷水1~2小時候去芯，將白木耳加入水、冰糖後，放入電鍋煮20分鐘，再加入蓮子煮40分鐘，即可完成！

紅豆薏仁紫米粥

紅豆與薏仁既能消水腫又能養顏美容、改善氣血循環，紫米則含有蛋白質、維生素B群、維生素Ｅ等營養素，能協助產婦分泌乳汁。

做法：將三項食材分別洗淨後泡水，將食材放入電鍋中，加入淹過食材水約兩公分，外鍋再加一杯水，跳起後可視食材軟爛程度，若喜歡爛一點，可再加入一杯水繼續煮，最後再加入黑糖，即可完成。

坐月子可以喝手搖飲或奶茶嗎？
這是許多媽咪最常問的問題，雖然基於助於發奶等原因（喝太甜或冰，都很容易引起塞奶現象，甚至會導致乳腺炎！），是不太推薦的，但掌握溫熱及不過甜的原理，偶爾想解解嘴饞，喝上一杯是沒有問題的唷！

多方位產後調理飲品：愛月內

覺得準備上述飲品太過麻煩嗎？可以直接選擇專注於產後３階段調理的「愛月內」，添加前面所提到的杜仲、紅棗、枸杞等天然食材打造出的自然食補妙方，並加入果汁增添風味，僅需加入溫開水即可飲用。

愛月內的概念是透過三階段的調理步驟「排、補、息」，把惡露或經期排乾淨之後再進補，並在補氣完之後進入全面休息的階段，讓補進身體的能透過休息完整地成為身體的一部分，使身體恢復元氣。

現代媽媽的生活繁忙，常常在月子中心待個幾週，就要開始上班或是忙著照顧嬰兒，在無法好好睡覺休息的同時，也能有愛月內這樣沖泡即飲的調理品可以幫助身體恢復，不必像以往要上中藥行抓藥跟自行費時熬煮。

愛月內為全素的、且無論是在月子中心、離開月子中之後，在家裡坐月子、哺乳時都可以使用喔！