新生儿 半夜 不睡觉 怎么办

嬰兒不睡覺的原因

嬰兒因為不會自理所以只能哭鬧表達他的不舒服，而造成不睡覺原因百百種，不是只有一個主因會引起新生兒不睡覺或耍任性，每天不睡覺的原因也不盡相同，媽媽們可以確認以下哪一種是符合妳家寶寶的現況：

➤尿布濕了

寶寶們睡覺時哭鬧、踢來踢去一大部分的比例是因為屁屁濕了悶在尿布裡面很不舒服，因此建議媽媽們先檢查尿布狀況，不要等到已經出現汙漬或是漏出來了才更換，以免長出尿布疹。另外依照寶寶的年紀，通常新生兒因為屁屁比較嫩及敏感，會更需要勤勞的換尿布，等到年紀再大一些才可以 3-4 小時換一次，而每次換尿布都要徹底清潔寶寶的屁股並保持乾燥。

➤吃過飽/餓肚子

這點跟成人滿像的，吃得太飽會導致腹脹，甚至引發嘔吐、嗆奶，吃太少又會餓肚子不舒服，爸爸媽媽應要控制好寶寶的飲食狀況，尤其睡前更要注意。

➤白天睡眠過多

新生兒在 24 小時內大約睡眠時間是 16-18 小時，3 個月後大約 14-17 小時，年紀越大會越少，但至少平均都會 12 小時以上，建議可規劃一下寶寶的睡眠時間，家長趁白天或是睡前多花點時間跟他玩及互動，幫助嬰兒夜晚入睡，但注意不要讓寶寶過度勞累，其實如果太過疲累反而會讓他們睡不好而有提早醒來的可能。

➤太冷或太熱

嬰兒肌膚敏感，很容易因環境太冷或太熱而醒來，通常會比成人需要多一層的保暖，例如使用包巾（但不要包太多熱到流汗），才能感到舒適。

➤衣物/被子卡著不舒服

有時候爸媽會為了讓寶寶保暖或防止手腳亂動而將衣服或被子卡太緊，沒住注意的話有可能會讓寶寶卡住而感到不舒服，包得太緊容易限制嬰兒的活動、且不利於血液循環，所以只要顧到手腳溫暖不出汗其實對寶寶來講就是舒服的了。

➤被蟲蟲叮咬

成人被蚊子或蟲咬都會不舒服了，何況是嫩嬰，如果寶寶不睡覺上述原因都不是，那建議檢查一下寶寶身上有沒有紅腫被蟲叮咬的痕跡，或是是不是哪裡長了濕疹。

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試試這３方法讓寶寶入睡

除了上一段落介紹的幾個原因會導致寶寶不睡覺之外，也可以建立長期的計畫或是善用一些哄睡神器，以下幫媽媽爸爸們整理 3 種方法，不管是立即需要或是希望之後可以建立好的習慣，都能參考看看，讓寶寶及父母可以一起擁有良好的睡眠！

【嬰兒睡眠儀式的建立】

➤關掉燈，讓房間昏暗，可以開一點點白噪音或輕柔音樂

➤爸媽說話語調保持和緩平穩

➤輕輕搖擺，幫助寶寶漸漸感到有睡意

➤利用寶寶包巾讓他有安全感，有需要的話提供奶嘴給他

➤在寶寶昏昏欲睡但還沒完全睡著時將他安置在他自己的睡覺空間，盡量不要養成抱睡

以上這些動作就像是寶寶睡前的儀式，盡量要在每一次睡覺前都做到，才能循序漸進的培養良好的睡眠環境與習慣，也可以循序漸進的讓寶寶知道，睡覺時間到了。

【睡眠時間分配】

寶寶的睡眠時間盡量要規律且依照年紀有不同分配規劃，讓他們有固定的的就寢時間，養成健康的睡眠習慣。以下是不同年紀的嬰兒的睡眠時間及次數參考：

➤新生兒-2 個月大：每日睡 16-18 小時｜共 7-9 次小睡

➤2-4 個月大：每日睡 15-17 小時｜共 4-5 次小睡

➤4-6 個月大：每日睡 14-16 小時｜大約 4 次小睡

➤6-9 個月大：每日睡 14-16 小時｜共 3-4 次小睡

➤9-12 個月大：每日睡 14-16 小時｜共 2-3 次小睡

➤12-18 個月大：每日睡 14-15 小時｜大約 2 次小睡

（資料來源／amotherfarfromhome.com/）

【哄睡神器】

➤電動搖椅：有些嬰兒入睡會喜歡伴隨一點點輕輕搖擺，如果不嫌累的媽咪們自己動手搖當然是沒問題，但也可以善用電動搖椅創造平穩同頻率的搖擺，也可以減少媽媽們的負擔ＸＤ有的還有音樂播放功能，讓哄睡更 EASY！

➤嬰兒睡眠玩偶：有些寶寶喜歡玩偶陪伴入睡，除了比較有安心感之外，可以在睡前看到該娃娃就聯想到要睡覺了，是許多媽媽們常添購的神器之一！但要注意玩偶要定期清潔，避免寶寶會有過敏問題。

➤哄睡寶寶背巾：除了出門可以使用之外，其實嬰兒睡前也可以使用背巾來哄寶寶睡覺，能建立與寶寶的親密度、安全感與信任感，大人也可以空出雙手做事。

除了上述提供的方法，其實最重要的是父母最好可以每天紀錄嬰兒的睡眠時間、小睡次數、睡不著狀況、喝了幾次奶／多少奶、換尿布次數（最好可以使用表格／清單、或下載相關 app），去了解自己寶寶的睡眠習慣，也能幫助釐清真正的原因所在，唯有真正了解你的寶寶習性，才能讓你們雙方有機會一夜好眠哦。

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