4大大豆異黃酮的功效
大豆異黃酮的功效為【舒緩婦女更年期症狀、抗氧化、 預防心血管疾病、預防骨質疏鬆】,其結構和女性荷爾蒙類似,對熟齡女性保養有很大的幫助。
- 改善熱潮紅更年期症狀
- 減少細胞氧化
- 避免血管硬化阻塞
- 增加骨質密度
更年期補充大豆異黃酮
女性更年期時,體內的雌激素濃度不足,會出現盜汗、潮紅、睡不好等更年期症狀,而大豆異黃酮的結構與雌激素很類似,所以很適合服用藉以改善【經前症候群&更年期不適】等症狀
4大大豆異黃酮禁忌
大豆異黃酮屬於植物性雌激素,【懷孕&哺乳婦女、乳癌&婦科腫瘤患者、16歲以下青少年、大豆過敏者】等4大禁忌族群應避免食用,以免與體內雌激素產生不良反應、或是嚴重的過敏反應。
- 大豆過敏:對大豆及其製物等過敏者勿食用,避免引發嚴重過敏反應
- 乳癌&婦科腫瘤患者、相關家族病史者:易與雌激素作用引發副作用
- 16歲以下青少年:食用易產生類雌激素,而出現性早熟
- 懷孕、哺乳婦女:類雌激素可能影響胎兒成長
⭐ 已有在使用荷爾蒙治療的婦女,若有食用需求,應諮詢個人主治醫師後食用。
功效 | 改善經前不適&更年期不適 |
禁忌 | 懷孕、大豆過敏等不能吃 |
何時吃 | 早、晚飯後吃最有效 |
大豆異黃酮副作用
大豆異黃酮副作用【不明顯】,少數會有【消化道不適、肌膚發癢紅腫】的慢性過敏,過量使用可能【影響賀爾蒙分泌】,導致有胸部腫痛、經期紊亂等症狀。
大豆異黃酮推薦品牌2022
芙婷寶
- 每顆膠囊含有大豆萃取物322毫克(濃度不明)
- 香豆雌酚、木酚素:抗氧化、養顏美容、幫助入睡
- 規格:56顆/盒
- 價格:2460元
⭐ 芙婷寶主打添加大豆異黃酮,能幫助緩解女性更年期的多種症狀,如【熱潮紅、失眠、陰道乾澀】等,曾被研究指出可取代荷爾蒙療法;缺點是沒有清楚標示成分萃取物的濃度,無法計算每日攝取的實際有效劑量。
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三多大豆萃取異黃酮Plus膠囊
- 每粒含有50mg大豆異黃酮素
- 西番蓮萃取物:減輕與舒緩疼痛
- 添加γ-穀維素:助於入眠、促進新陳代謝
- 規格:40粒/盒
- 價格:台幣560元
⭐ 三多大豆萃取異黃酮Plus膠囊除了足量的【大豆異黃酮】外,還加入了【西番蓮萃取物、穀維素】有助於舒緩疼痛、入眠、促進新陳代謝,標榜採用純素的配方,提供素食者們一個補充營養的好選擇,並加入其他像與美容保養相關的維生素E等元素。
DHC大豆精華
- 每日劑量2顆共40.8毫克大豆異黃酮素
- 膠原蛋白、葡萄糖胺:幫助養顏美容
- 添加維他命B群、C、E
- 規格:30日份/60粒/盒
- 價格:台幣470元
⭐ DHC大豆精華含有豐富的【糖苷配基型的大豆異黃酮】,並添加可促進新陳代謝、調節生理機能的天然草本植物-紅苜蓿,以及膠原蛋白、葡萄糖胺、維他命B群、等有助養顏美容成分。
杏輝大豆萃取異黃酮
- 每份可以攝取到50毫克大豆異黃酮素
- 使用專利納豆菌發酵物
- 蔓越莓粉末、葡萄萃取物:可幫助養顏美容
- 規格: 60粒/盒
- 價格:台幣1600元
⭐ 杏輝大豆萃取異黃酮主打使用非基因改造的【大豆萃取物(含40%大豆異黃酮)】,並添加可以養顏美容的蔓越莓粉末、葡萄萃取物以及特殊專利納豆菌發酵物,缺點是價格稍微高昂。
好市多大豆異黃酮推薦
- 每份可以攝取到50毫克大豆異黃酮素
- 添加當歸:有助補血、活血
- 洋甘菊萃取物:皮膚修復、溫和、緩解發炎疼痛
- 規格:150粒/盒
- 價格:台幣629元
⭐ 好市多唯一的大豆異黃酮產品是【Webber Naturals 草本複合配方四十歲以上女性專用膠囊食品】,這款產品是由非基因改造的黃豆萃取,幫助調節生理機能,每粒含大豆萃含大豆異黃酮50毫克,添加了補血、活血的當歸、以及對皮膚修復、溫和、緩解發炎疼痛的洋甘菊萃取物。
芙婷寶 | 2460/月,舒緩更年期不適 |
三多 | 420/月,舒緩疼痛、助眠 |
DHC | 470/月,促進新陳代謝 |
杏輝 | 800/月,養顏美容 |
大豆異黃酮什麼時候吃最好?
建議一日可分成【早晚各一次】進行攝取,大豆異黃酮經過消化吸收後,大約會在6至8小時內就減少1/2的量,故要維持其在體內一定的濃度,每天應【固定時間服用】,避免服用時間隔太長或間隔太多,濃度落差太大
補充
大豆異黃酮每日攝取量
一般建議每人每日參考攝取量為【40~60毫克】,若是更年期前後的女性,建議攝取至70毫克,而針對年長者,有研究證實每天攝入100毫克的大豆異黃酮6個月後,亦不會呈現任何不良反應
大豆異黃酮幾歲吃?
由於女性更年期約落在45-55 歲,因此會建議【35歲】即可開始少量補充大豆異黃酮,從每日 40 毫克開始,並隨著年紀增加劑量,實際出現更年期症狀時,建議每日攝取 60 毫克的劑量。
大豆異黃酮睡前吃功效
有研究指出大豆異黃酮這項植物雌激素在【夜間吸收效果佳】,但其實大豆異黃酮的補充時機點並沒有特別限制,每天依所需劑量常規補充,避免服用時間隔太長或間隔太多,濃度落差太大效果才會最好。
大豆異黃酮一天吃多少?
一般建議每人每日參考攝取量為【40至60毫克】,若有額外需求可攝取至70毫克,有對年長者的研究發現,每天攝入100毫克的大豆異黃酮6個月後,亦不會產生任何不良反應。
常見問題
⭐ 以下是PTT、Dcard等網友們常問到的,關於大豆異黃酮的常見問題
大豆異黃酮推薦
推薦3款市售較有特色的產品包括【三多】:標榜純素,產品添加的副方西番蓮萃取物、色胺酸有助於『舒緩疼痛及入眠』。【DHC】:特色是副方中添加的膠原蛋白、葡萄糖胺等成分可幫助『養顏美容』。【杏輝】:添加專利級的納豆發酵物,副方也添加蔓越莓萃取物幫助『養顏美容』,但價格相對高昂。
4大大豆異黃酮的功效
大豆異黃酮的功效為【改善更年期症狀、抗氧化、預防心血管疾病和骨鬆】,屬於植物性雌激素,提供更年期輕症不敢服用荷爾蒙藥物的患者另一種選擇。
大豆異黃酮幾歲吃?
由於女性更年期約落在45-55 歲,因此會建議【35歲】即可開始少量補充大豆異黃酮,從每日 40 毫克開始,並隨著年紀增加劑量,實際出現更年期症狀時,建議每日攝取 60 毫克的劑量。