M 型 禿

太陽穴以內的髮線向後推進，形成一個M字型的禿髮症狀稱為「M型禿頭」。大家都希望在大量掉髮之前盡早處理，因此知道M型禿頭的徵兆是很重要的。M型禿頭的徵兆出現時，是很重要的關鍵時刻。本文將告訴您M型禿頭的徵兆，並且提供預防的方法。如果懷疑自己有M型禿頭的朋友們，請繼續看下去吧！

目錄

• 1 我這是不是M型禿頭的初期徵兆？
• 2 M型禿頭到底是什麼？
• 3 M型禿頭的徵兆總整理
• 4 這種類型的人最容易禿頭
• 5 出現M型禿頭的初期徵兆該如何預防？
• 6 及早發現M型禿頭的徵兆，採取正確對策來預防吧！

我這是不是M型禿頭的初期徵兆？

「最近髮線突然明顯向後退……這該不會是M型禿頭的前兆吧！？」

許多男性都很擔心自己出現禿頭症狀，其中甚至有不少十幾歲的青少年。

如果真的是M型禿頭，我們要怎麼知道它的初期徵兆呢？

本文將說明M型禿頭的徵兆為何，並且詳細解說M型禿頭的成因以及預防的方法！

M型禿頭到底是什麼？

M型禿頭是額頭的髮線向後退，頭髮像是被剃過一樣，髮線形成如同英文字母M字型的禿頭症狀。

事實上，M型禿頭屬於雄性禿(AGA)的一種症狀。而40歲以上男性平均有三分之一都可能會出現雄性禿症狀。髮線的M字型部位開始容易掉髮，是因為造成雄性禿的掉髮因子大量存在於這個部位。

M型禿頭的徵兆總整理

接下來讓我們看一下M型禿頭初期有什麼樣的具體徵兆吧！

• 掉髮量增加
• 掉落的頭髮較細

小心這些都是頭皮的SOS信號！如果你的頭髮出現上述的徵兆，並且從髮際線開始嚴重掉髮的話，形成M型禿頭的可能性就會大幅提高。

這種類型的人最容易禿頭

若知道了自己有禿頭的可能，就必須更努力地去預防它！

那究竟什麼樣的人容易得到M型禿頭呢？

母親家族裡有禿頭的人

其實禿頭受遺傳的影響極大，又特別是母親這邊的遺傳。造成掉髮的因子主要是從母親遺傳而來的，因此母親的家族中若有人頭髮較稀薄，就可能有機率受到影響。

不過所謂遺傳只是代表遺傳「容易禿頭的體質」，並菲代表一定會禿頭。

不良的生活習慣

不良的生活習慣不僅會對身體造成負擔、引起血液循環不良等問題，也會導致頭皮環境惡化。如此一來，就容易有掉髮、髮量稀薄的問題發生。

易引發M型禿頭的不良生活習慣：

• 睡眠不足、睡眠品質不佳
• 飲食不均衡
• 缺乏運動
• 錯誤的洗頭方式

您是否有以上這些不良的生活習慣呢？為了維持茂密的頭髮，別忘了盡可能養成健康、正確的生活習慣喔！

出現M型禿頭的初期徵兆該如何預防？

那麼當發現自己已經出現M型禿頭的徵兆時，該如何避免情況繼續惡化呢？我們可以從以下的幾個方式開始著手改善！

優良的睡眠品質

頭髮的生長和睡眠是密不可分的。特別是被稱為黃金時段的晚上10點到凌晨2點，是幫助頭髮生長的生長激素大量分泌的時段。

M型禿頭徵兆開始出現的那段時間，是不是經常睡眠不足或睡不好呢？

這時就要避免睡前滑手機、使用電腦等會接觸到藍光的活動，因為藍光會影響睡眠品質，最終導致各種頭皮與掉髮問題喔！

營養均衡的飲食

如果頭髮生成所需的養分不足時，頭髮就容易因缺乏營養而開始出現掉髮症狀。

頭髮的必要營養成分主要有以下三種：

• 蛋白質
• 鋅
• 維他命B群、維他命C

當這些營養不足時，便會影響到頭髮的生成。

小編整裡出對頭髮與有益的食物清單，各位朋友們不妨參考以下內容，在日常飲食中均衡地攝取這些營養素吧！

1. 富含【蛋白質】的食物：肉類、魚、蛋、乳製品、大豆製品等。
2. 富含【鋅】的食物：牡蠣、牛肉、起司、鰻魚等。
3. 富含【維他命B群、維他命C】的食物：肝臟、香蕉、蛋豆類、黃綠色蔬菜、鰹魚等。

適度的有氧運動

長期運動不足，會使血液循環不良，引發M型禿的徵狀出現。適當的運動不只能促進血液循環，也有舒緩壓力的效果。

現代人步調快、生活忙碌，即便如此還是要記得適時的運動，不但有益身心，也能讓秀髮與頭皮健健康康喔！

選擇適合自己的洗髮產品+正確的洗頭方式

洗髮精最重要的功能並不是「洗頭髮」而是「清潔頭皮」。

因此買洗髮產品時，必須了解自己頭皮的狀況，再選擇適合自己的產品。

另外，洗頭的方式也非常重要，錯誤的洗頭方式會造成掉髮。洗頭時要避免用指甲接觸頭皮，盡可能用指腹以按摩的方式溫柔地清洗頭皮，才不會造成頭皮損傷。

及早發現M型禿頭的徵兆，採取正確對策來預防吧！

以上介紹了M型禿頭的徵兆、成因以及預防方法，若能盡早採取對策，也許就能改善M型禿頭問題。不過改變並不是一蹴可幾，持之以恆維持良好的生活習慣，才能真正地達到效果喔！