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如果想年老后减少骨骼疾病，那就要在年轻的时候优化我们的骨峰值（骨骼健康）。 蛋白质、钙、维生素D等营养素都对骨骼健康十分重要，因此不要特意的去补充某一类食物而忘记了饮食整体。 在无法通过饮食和晒太阳的方式来摄取足够的维生素D时，可以考虑选择维生素D补充剂。例如Thorne液体维生素D。 现在就可以在Thorne天猫旗舰店：
https://m.tb.cn/h.4INv2Mz买到这款维生素D滴剂。 (图片来自于官方） 作者|Oria 還可以再長高嗎？生長板在十六、七歲之後就會癒合，生長板一旦癒合就不會長高，所以給予生長激素或運動是不會再長高的。
國中還會長高嗎？骨齡不一定會和實際年齡相同，女生骨齡有時會比實際年齡大，而男生的則可能會比實際年齡小。 利用左手手掌的生長板可以推測骨齡。 2.女生通常在小學生五、六年級就開始發育，發育越早，生長板癒合越早，因此國中階段是最後增高機會。
生長板癒合還能長高嗎？生長板閉合表示該部份骨骼不再增長，不一定無法長高，但不會大幅增高。
幾歲還能長高？一般來說，男生的骨齡可以長到16歲，女生長到14歲，若生長激素分泌不足，成長進度就可能落後；如果孩子性早熟，也會提早喪失長高的機會，還有飲食與睡眠問題，也會造成「長不高」的困擾。
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過 了 成長 期 還 能 長 高 嗎
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