阿兹海默症预防

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阿尔茨海默病有任何经证实的预防策略吗？

回答 Jonathan Graff-Radford, M.D.

还没有。但存在有力证据表明，与保持健康生活方式相关的几个因素可能在降低阿尔茨海默病和其他类型痴呆症的风险方面有作用。然而，在这些因素在可以视为预防阿尔茨海默病的有效策略之前，还需要更多的研究。

基于人群的研究表明，与整体良好的健康状况相关的因素也可能能够降低痴呆症和认知下降的风险。这些因素包括规律的身体活动、健康饮食以及通过终生学习保持大脑活跃。

此外，地中海饮食与降低痴呆症和阿尔茨海默病的风险相关。在有心脏病和其他血管疾病风险的人群中，地中海饮食还与改善认知有关。

地中海饮食富含水果、蔬菜、豆类、全谷物和鱼类，并使用橄榄油作为主要的烹饪用油。

需要更多的研究来证实特定的阿尔茨海默病预防策略。但是，这里有一些有助于改善整体健康的措施：

• 避免抽烟。
• 控制血管风险因素，包括高血压、高胆固醇和糖尿病。
• 遵循富含蔬菜、水果和精益蛋白质的均衡饮食（如地中海饮食），尤其是含 ω-3 脂肪酸的蛋白质来源。
• 积极参加体育锻炼和社交活动，包括有氧运动。
• 保持精神健康。
• 使用思考（认知）技能，如记忆技能。

With

Jonathan Graff-Radford, M.D.

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April 09, 2021

1. NIH consensus development conference statement on preventing Alzheimer's disease and cognitive decline. NIH Consensus and State-of-the-Science Statements. 2010;27:1.
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6. Dementia prevention, intervention, and care. The Lancet. 2017;390:2673.

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