Mizuno為建構永續發展社會，以實現「2050年碳中和」為目標。相關對策之一，就是保留過去開發可用於全馬的競技型慢跑鞋機能，並以降低環境負載為目標，研發出「WAVE NEO COLLECTION」的「WAVE NEO WIND」、「WAVE NEO ULTRA」鞋款。這些鞋款因原物料採用再生聚酯纖維及植物萃取材料等環保素材，可減少CO₂排放量，鞋面網布材質無染色，可保全水資源，降低環境負載。
為了吸收這些鞋款商品生命週期中排放出的CO₂，Mizuno與美國National Forest Foundation（國家森林基金會）合作，在美國的喬治亞洲查克托哈奇，自2022年1月至2月間，種植了約10萬株長葉松。這些樹木在今後長達近90年的歲月中，將不斷吸收大氣中的CO₂。如此一來，本季全球同步上市的「WAVE NEO COLLECTION」商品生命週期中所排放出的CO₂量，便可透過植樹活動吸收CO₂量來抵銷※1 ，成為Mizuno史上首款CO₂碳抵銷商品。
關於 WAVE NEO COLLECTION
「WAVE NEO COLLECTION」來自於美津濃為「實現2050年碳中和」，基於「持續降低環境負載，同時推出競技運動品牌引以為傲的高機能慢跑鞋」的強烈使命感。採用再生聚酯纖維及含藻類在內的植物翠取原料等低環境負載素材，與使用一般材料情況相比※2，鞋面及鞋底原物料的 CO₂ 排放量，「WAVE NEO WIND」減少約20％、「WAVE NEO ULTRA」減少約10％。※3
加上採用無染色編織鞋面材料，「WAVE NEO COLLECTION」成為Mizuno慢跑鞋史上降低環境負載幅度最大的環保鞋款。
關於 WAVE NEO WIND
「WAVE NEO WIND」的目標族群，鎖定對高度關注環保問題、且在慢跑時追求推進力跑感的入門至高階跑友。鞋款採用可兼具避震性及安定性的Mizuno主軸機能『Mizuno Wave』，以及Mizuno獨家開發的高回彈※4中底素材『MIZUNO ENERZY』。此外，大底採用輕量且高抓地力的『G3 大底』，追求高避震性、反彈性及輕量性。鞋底採用的『Wave Plate（波浪片）』使用的Pebax® Rnew®是以蓖麻油為原料的植物萃取素材。
了解更多 WAVE NEO WIND：//products.mizuno.tw/detail/J1GC2278/
關於WAVE NEO ULTRA
「WAVE NEO ULTRA」的目標族群，鎖定對高度關注環保問題、且慢跑時喜好柔軟跑感的入門到中階跑友。採用Mizuno主軸機能『Mizuno Wave』※5，大底則採用輕量且高抓地力的『G3大底』。中底部首度採用將Mizuno獨家開發高回彈中底素材『MIZUNO ENERZY』3種類型的組合，且腳跟處鞋底厚度達39㎜，追求前所未有的避震性。
了解更多 WAVE NEO ULTRA：//products.mizuno.tw/detail/J1GC2234/
與 National Forest Foundation 的森林再生活動
由美國聯邦議會成立的 National Forest Foundation（美國國家森林基金會，以下簡稱 NFF），成立目的在於「集眾人之力，以恢復並強化國有森林及草原」。該基金會主要推動含植樹在內的森林再生活動、募款活動、教育、聯名活動等，森林再生活動方面則計畫在2025年前完成5,000萬棵植樹目標。
Mizuno的環保活動
Mizuno希望在2050年Mizuno集團的企業活動中，實現可將溫室效應氣體排放量實質歸零的碳中和。為實現碳中和，已著手強化製程革新及活用再生能源等對策。同時，也推動資源再生、減少廢棄物及有效利用水資源等環保對策。
MIZUNO CREW 21
Mizuno在全球開始關注地球環保問題的1991年，即已率先展開Mizuno獨家環保活動「Crew21 Project」。此專案活動名稱就來自於「我們要發揮身為"太空船地球號"機組員的任務，實施資源環保活動」的強烈自我期許。自專案起步以來，包括有效活用資源、溫室效應氣體減排、產品企劃階段起積極採用環保素材及製程等對策，已持續約30年。
2021年起，專案的活動領域由環保活動擴大成為涵蓋社會、經濟領域在內的永續發展整體專案，名稱也變更為「MIZUNO CREW 21」，推出全新Logo。
Mizuno為實現永續發展社會，將不斷挑戰，守護可永久盡情運動的豐饒地球環境，以傳承至世世代代。
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※1 關於商品生命週期中的CO₂排放量與植樹的CO₂吸收量，係接受認證機構DNV BUSINESS ASSURANCE JAPAN株式會社實施的第三方驗證。
※2是與以相同設計採一般原物料（聚酯纖維、石油萃取大底素材及一般染色編織品）製造時來做比較。
※3 Mizuno獨家調查。在原物料採購～商品報廢的商品生命週期CO₂排放量當中，鞋面、鞋底的原物料占比高達50%以上。
※4
效果及感受可能因設計等而有所差異。回彈性係以垂直方向壓縮時的比較結果。
※5 WAVE NEO ULTRA採用能感受更高度柔軟的『Foam Wave』結構。
本文章內容由「Mizuno」提供，經關鍵評論網媒體集團廣編企劃編審。
【早安健康／張維庭編譯】常穿高跟鞋的女性、走路姿勢不正確，常常都會感覺到拇指根部傳來陣陣疼痛，而這其實來自於阿基里斯腱的緊縮，透過適時的伸展，就能避免拇指外翻、足底筋膜炎等種種足部疾病！ 阿基里斯腱的僵硬 恐造成腳趾變形、足底筋膜炎 穿著不合腳的鞋子，走路時抬起或彎曲腳趾頭、走路姿勢不對，不使用腳拇指，而是用腳趾根部走路、缺乏運動肌力不足等等，都是常見的拇指外翻原因，而這都來自於阿基里斯腱的僵硬攣縮，如果放著阿基里斯腱的緊縮不管，就會造成足底筋膜炎、槌形趾（hammer toes），以及腳趾變形等等各式各樣的足部問題。 日本足部專門診療所，有著外科醫師背景的桑原靖院院長表示，為了避免症狀惡化以及避免疼痛，除了選擇適合自己鞋墊，進行阿基里斯腱的伸展也相當重要。
由日本產婦人科學會前理事長、慶應義塾大學名譽教授吉村泰典擔任監修的日本樂天美容健康專欄還指出，如果有長期腰痛困擾問題，其實出問題的地方可能不是腰部，反而是阿基里斯腱！腰痛平時比較容易聯想到腹肌以及背部肌肉，然而其實阿基里斯腱的肌肉一旦萎縮，失去柔軟變得僵硬，也是造成腰痛的一個原因。阿基里斯腱是從小腿延伸至腳踝後側的肌腱，是腿部的重要大肌肉，負責支撐身體，擔任讓身體站立的重要角色。
STEP1.手肘打直，將手貼著牆壁。
STEP2.將想伸展的腿放在後方，前方的腳膝蓋彎曲。
STEP3.感覺到阿基里斯腱緊繃的程度，維持不動的伸展，一腳1分鐘。腳尖和腳跟都與地面貼合不要翹起。這個動作還能伸展到大腿前半部以及髖關節。
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【早安健康／菊池守（日本足踝綜合醫院院長）】 腳踝隨著年齡增長與運動不足，會漸漸失去彈性。其最大的原因就出在阿基里斯腱身上。 腳的各部位中，阿基里斯腱扮演了非常重要的角色。 阿基里斯腱是人體最大一條肌腱，負責將小腿肌肉產生的力量傳給腳跟，人在走路時需要它，跑跳時它也不能缺席。 不過，如果不保養阿基里斯腱，它只會漸漸變得僵硬腫脹。 僵硬的阿基里斯腱，無法有效將力量傳到腳跟，於是就造成不易行走、容易跌倒等各種問題。
（編輯推薦：1動作伸展阿基里斯腱，有效預防足底筋膜炎、拇趾外翻） 想保持阿基里斯腱的柔軟，最有效的方法是，去做小腿與阿基里斯腱體操。大家小時候都有做過阿基里斯腱的伸展操吧。不過體操的姿勢必須正確，否則只會讓效果減半。 常穿高跟鞋 阿基里斯腱會變硬
所以，請大家一定要親身試試「壁咚小腿伸展操」。每天養成習慣做這個伸展操，不管到了幾歲，阿基里斯腱都能重返彈性。
偶爾有人會說「我喜歡慢跑，所以不需要做這個伸展操」，這可是天大的誤會。運動只能鍛鍊到肌肉，無法讓阿基里斯腱變柔軟。
另外，女生穿的高跟鞋，對阿基里斯腱來說，就是最大敵人。
穿高跟鞋時腳會向前傾，這姿勢剛好跟伸展阿基里斯腱的動作相反。所以，只要妳常常把高跟鞋穿在腳上，阿基里斯腱就會變得不易伸展。這時，如果換穿久違的平底鞋，走起路來反而覺得吃力，那妳要注意了，這意味著阿基里斯腱僵硬的徵兆正開始出現。
當阿基里斯腱僵硬、無法充分發揮功能，不僅有礙你的運動動作，也會招來腳容易水腫、扁平足狀況惡化等多種問題。 （編輯推薦：小腿水腫不管會血壓高、血栓！跪坐伸展打通全身循環）
不過，就算高跟鞋對腳多麼不好，也很難把它從日常生活中完全排除吧。
正因如此，平時勤快地保養雙腳變得非常重要。穿高跟鞋出門的日子，當天回家就應該想辦法讓妳的阿基里斯腱消除疲勞。
腳踝柔軟是行走力關鍵！下一頁教你「壁咚小腿伸展操」恢復腳踝柔軟靈活
美食健康
阿基里斯腱發炎該如何改善？
撰文者：詹珞瑤 更新時間：2022-09-01 瀏覽數：1,622如果您喜歡這篇文章，請幫我們按個讚：
阿基里斯腱是全身上下最大的肌腱，由小腿肌肉（Soleus and Gastrocnemius）的末段連結到腳踝跟骨（Calcaneus）；阿基里斯腱在下肢動作上扮演拉長穩定以及收縮的重要角色，同時在跳躍或者走路時，也是不可或缺的。
阿基里斯腱發炎的起因在其他運動（例如：籃球）都是因為過度使用的關係；而在一些舞者身上阿基里斯腱發炎，則大多發生在腳跟附近形成僵硬以及疼痛的感覺，如果疼痛以及僵硬的情況沒有恢復，或是不斷重複發生，代表阿基里斯腱發炎的情況並無好轉，就無可避免地要透過開刀修補肌腱，進而增加阿基里斯腱退化的機率。
阿基里斯腱發炎在需要穿硬鞋的工作者身上屢見不鮮，過度使用肌腱有時無法避免。而造成阿基里斯腱發炎的主要原因如下：
1.突然大量增加運動強度或工作時間，使腳踝在下肢做彎曲、外轉的時候有不正常的剪力（shearing force）：在做大動作或是要出大力量的時候，應該就要由大的肌肉──臀肌作為出發點伸展或者給予穩定的力量；但是如果在運動或工作過程中忽略到這塊，而把壓力都堆積到腳底，就容易在小腿肌或足底肌有不正常的發展，使得小腿變得粗壯，阿基里斯腱也會緊繃且難以放鬆。
2.不正確的技巧或習慣：很多人在運動時起跳或是落地時沒有將腳跟碰到地板，這時，跳躍產生的壓力全部會被阿基里斯腱所吸收，而無法將力量傳送到地板；會有這種習慣的人，在各種運動過程中，常常會因為蹲得不夠深，所以在做其他跳躍、奔跑的時候就更不會用臀肌、大腿來發力，而一味的用小腿來推進跳躍。
3.腳過度往外轉開：在運動需要大量旋轉時，例如芭蕾舞、武術、拳擊，身體的扭力會讓腳跟骨頭的排列出現問題，如果這時候大肌群的穩定性不夠多時，反而在阿基里斯腱產生不好的扭力；也有些人為了追求要有足弓，就用腳的力量來支撐足弓，長時間過多的支撐，容易過度使用足底的力量，也會造成足底筋膜緊繃。
利用4方法
有效降低疼痛
造成阿基里斯腱發炎的原因有很多，能夠確認原因對症下藥很重要。如果說你的阿基里斯腱已經很緊繃又有壓痛感超過2天，這時候建議看醫生或是尋求物理治療師的協助，找出造成發炎的真正原因。
至於該如何治療阿基里斯腱炎、舒緩發炎的疼痛？可採下列方法：
1.相對性的休息：相對性的休息可有效舒緩發炎，但絕對不是減少活動量。所謂「相對性的休息」，建議只是將原本的練習時間打8折～9折，或是先暫停跳的動作。如果直接降低活動量，會過度保護阿基里斯腱，這時就算再回到日常工作、運動環境，仍然會重複疼痛，因為力量、技巧、或是出力的方式並沒有改變！
2.運動過後的冰敷：運動過後，透過冰敷可以立即緩解阿基里斯腱的腫脹或是緊繃感，有阿基里斯腱過緊問題的人或運動員，都可以在訓練過後給予適當的冰敷。
3.用下犬式做動態延展：使用瑜伽的「下犬式」，可以直接延展腿部後側的肌肉；但要注意的是，下犬式並不是靜態拉筋而已，而是卡在下犬式的位置下，不斷重複活動腳踝或膝蓋，達到動態延展阿基里斯腱的效果。
4.阿基里斯腱牽拉訓練：不管是一般人還是運動員，只要是肌腱有發炎的患者，都必須做阿基里斯腱牽拉（eccentric control strengthening）訓練。步驟為：1.先將前腳掌平放在台階前端而後腳掌懸空→2.快速踮腳尖→3.用最慢的速度將腳跟慢慢放下至腳跟能到達的最低位置。重複這個踮腳尖的動作數次後，可幫助肌腱重新塑形，達到延展阿基里斯腱的效果。
最後，如果疼痛下降的話，什麼時候要回到訓練也需要密切的和物理治療師配合，並且和治療師或運動訓練教練討論技巧使用方式，可能需要物理治療師協助確認骨頭排列的問題或是動作模式的調整。
在初期恢復正常生活時，也許會反覆發生輕微疼痛，那是因為動作模式或是肌肉力量無法在短時間內就訓練得很好，只需每次工作、運動結束，靠冰敷或是拉筋來緩解，與此同時持續訓練較弱的肌肉，才能逐漸恢復到原本的肌肉狀態。
提升核心肌群穩定
可預防阿基里斯腱炎
至於該如何預防阿基里斯腱炎呢？不論是藉由提升核心肌群（詳見名詞解釋）穩定、下肢大肌群的力量訓練，都能在生活及運動過程中，有效的減緩壓力堆積在小腿、阿基里斯腱、腳踝。
核心肌群包含：內部核心、腹橫肌、多裂肌、骨盆底肌、橫膈膜。外部核心則包含：
◎後側斜向系統：闊背肌＋臀大肌＋胸腰筋膜。
◎前側斜向系統：腹內斜肌＋內收肌群＋胸腰筋膜。
◎側向系統：臀中肌＋腰方肌＋內收肌群。
◎縱向系統：臀大肌＋股二頭肌＋腓腸肌＋脛前肌。
當核心肌群穩定，有助於在動態動作下控制住脊椎，例如在跑步或是跳躍的時候可以輕鬆控制脊椎的動作，進而誘發出更多的臀部腿部肌肉，讓小腿不用吃太多力量。
若全身的肌肉群可以很協調的控制任何想做的動作，而不是只有某些肌肉在使用，那在跳躍落地時產生的衝擊力，可以往上傳遞到背部肌肉上，達到有效分散衝擊力，達到預防因為小腿、腳踝負擔過大進而引發的阿基里斯腱炎。
經歷：專業物理治療師
現職：知昕物理治療所負責人
專長：疼痛控制、軟組織處理、運動傷害專項等
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